Dabcan, naag kasta oo raba inay si sax ah u daryeesho maqaarkooda si ay u ekaato wax weyn. Laakiin qaar ka mid ah waxyaalaha maalinlaha ah ee maalinlaha ah, kuwaas oo aan xitaa ka fikirin, waxay kuu horseedi karaan koror burburka. Waxaad u baahan tahay inaad raacdo maqaarkaaga oo aad ogaato waxa caadooyinka loo baahan yahay in la beddelo.
1. Ha maydhin ka hor wakhtiga jiifka.
Rabitaanka in laga boodo maydhashada fiidkii waa mid gabi ahaanba cad, gaar ahaan maalin dheer ka dib. Laakiin xaqiiqda ah in wajiga aan wajiga ka muuqan, micnaheedu maahan inaysan jirin, iyo waqti ka dib, maqaarku "bixin doono". "Drit iyo dufanku waxay uruursataa oo u horseedaan caabuq iyo xanaaq," ayaa sharxaya Joshuchner, dhakhaatiirta maqaallada ah ee Isbitaalka Mot Siinay ee New York.
Waxaa lagama maarmaan ah in loo isticmaalo saabuun jilicsan oo leh saamayn qoyaan leh, sida glycerin ama saliidaha khudradda si maqaarku si joogto ah u qoyso. Oo haddii musqusha uusan musqusha u aado, waxaad u baahan tahay inaad ka dhidid wejiga sifooyinka qoyan.
2. Sigaar cabista
Nikotine waxay yareysaa socodka dhiigga ee maqaarka, kaasoo horseedaya xaqiiqda ah inaysan helin qadar ku filan oksijiin iyo nafaqooyin. Iyo kiimikooyinka Burburkii Tubaakada Colagen iyo borotiinka ebernin, kuwaas oo maqaarka siiya qaab dhismeedka laastikada ah. Maqaarka cagta ee jilicsan, jilif, did, duuban oo bogsasho yar oo ka yar xitaa xoqida.
Intaas waxaa sii dheer, sanadaha sigaarka lagu hayo bushimaha oo indhaha ku haya indhaha si aysan qiiq u qaadin, waxay qotodheer u horseedi karaan soo bixitaanka waxayna horseedi karaan soo bixitaanka laalaabyada cusub ee meelahaas.
In kasta oo antioxidant-ka, sida fiitamiinnada A iyo C, ay yareyn karaan waxyeelo, xalka kaliya ee saxda ah waa in la joojiyo sigaar cabista weligeed.
3. Kaydso muraayadaha qorraxda ama ha u isticmaalin gabi ahaanba
Tooska qorraxda ayaa si fiican u saameeya maqaarka, laakiin waxay leedahay shucaac ultraviolet oo sababa waxyeelo. Ultraviolet wuxuu horseed u keenaa labada da 'oo dhicis ah iyo kansarka maqaarka.
Ilaalinta ayaa loo baahan yahay oo keliya marka aad xeebta aado. Qorraxdu waxay dhaawici kartaa maqaarka, xitaa markay qabow tahay ama daruuro wadada.
Farshaxanka muraayadaha qoraxda ee cadceedda iyo uvb rays iyo uvb rays oo bixiya difaac buuxa. Waa lagama maarmaan in la doorto kareem ugu yaraan 30 SPF, iyo haddii ay wadada ku jiraan, ka dib u isticmaal ka dib 2 saacadood kasta. Sida tirada, oo ku dhagan qaddarka shaaha ee kareemka ayaa ku filan wax walba, oo ay ku jiraan xariiqa timaha, aagga sanka iyo garka hoostiisa.
4. Adeegso sonkor badan iyo miraha yar yar iyo khudradda.
Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in sonkorta hodanka ah ay dardargelin karto geedi socodka gabowga. Tani waxay quseysaa macmacaanka, sida lollipops iyo jalaatada, iyo sidoo kale istaarijka karbohaydraytyada la safeeyey, sida rooti cad iyo baastada cad iyo baastada. Cunnadu wax dhib ah kuma lahan maqaarka waa in lagu saaraa khudradda, miraha iyo fasalada oo dhan.
Daraasadaha ayaa muujinaya in miraha iyo khudradda cusub ay gacan ka geysan karaan kahortaga waxyeelada u horseedi karta maqaarka maqaarka. Antioxidants-ka ku jira iyaga ayaa gacan ka geysan kara soo celinta maqaarka.
5. khalad ayaa la aqbalay
Haddii pimple weyn uu wejigiisa ka soo muuqday, si dabiici ah, waxay rabtaa inuu sida ugu dhaqsaha badan u baxo. Haddii aad tuujiso, waxay kuu horseedi kartaa nabarro iyo caabuq.
Benzoyl peroxide iyo saliylic acid waa labada hababka daaweynta ee ugu badan uguna hufan. Laakiin waxaa mudan in la hayo in alaabooyinka kaladuwan ay ka kooban yihiin qaddarro kaladuwan oo ka kooban maaddooyinkaan, iyo xaddiga ugu badan daruuri maahan inay sifiican u caawiyaan. Daraasaduhu waxay muujiyeen in 2.5% Benzoyl Peroxide uu yahay mid waxtar u leh 5% ama 10%.
U fiirsashada sare ee daroogada waxay sababi kartaa xanaaq, gaar ahaan haddii maqaarku xasaasi yahay. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan 2.5% Benzoyl Peroxide peroxide peroxide. Sida loogu talagalay saliylic acid, uruurinta 2% waa mid dhexdhexaad ah dadka intooda badan, laakiin qaar baa u baahan kara feejignaan hoose.
6. Qabyo maqaarka ku dhaqaaji maqaarka
Miisaannada iyo jajabyada weerarka ayaa ah calaamadaha ugu horreeya ee qallajinta. Marka loo eego dhakhaatiirta, haddii aad soo jiidato qaybo farabadan oo fara badan oo maqaarka ah, waxay dhab ahaan burburi kartaa caqabad ku qoran maqaarka maqaarka.
Marka qallalan waxaa fiican in wax laga qabto qoyaanka. Lotions iyo kareemo leh qoyaan-hoosaad micno leh, sida glycerin, camiir, iyo sidoo kale saliida, sida kookaha iyo shaah, oo si dhakhso ah u nuugo oo u daaya maqaarka oo aan dufan lahayn.