Maanta, dadka waxaa lagu qasbay inay aaminaan inaysan jirin goleyaal qurxin oo sahlan oo qaali ah iyo tabaha ay u baahan yihiin badeecooyin aad u dabiici ah.
Tani maahan wax la yaab leh, oo la siiyaa in warshadaha quruxda ay tahay boqortooyo ku dhawaad 300 bilyan oo doolar, iyo sidoo kale celcelis ahaan haweenka waxay ku bixisaa $ 15 kaliya hal qurxiyo. Isla mar ahaantaana, ficil ahaan waxba kama dhihin kiimikada sunta ah, si aad ah ayaa loo helaa (tan ugu dambaysana qofna ma jiro) ee la soo bandhigayo).
Waxay umuuqataa in xaqiiqooyinka hadda jira ee aad u baahan tahay inaad waqti badan qaadato, lacag badan oo aad qatar ugu jirto caafimaadkaaga si aad u qurux badnaato. Looma baahna in la rumaysto. Waxaa jira habab badan oo sahlan oo naftaada lagu xannaaneeyo, aad dareento mid aad u qurux badan, oo uma baahnid inaad bixiso boorsada jeebka ama caafimaadka.
1. Daaweynta timaha oo leh mooska iyo ukunta
Haddii qof doonayo timo dhalaalaya, waxaad kaliya u baahan tahay inaad isku dhufato hal ukun iyo puree mooska. Qadka qaro weyn waa in lagu dabaqayaa timaha oo uga tagaa 10 ilaa 30 daqiiqo, ka dibna maydho. Voila! Qaab fudud oo kaa caawinaya kama liito "moodada" iyo superrawrs.
2. Daryeelka ciddiyaha
Wax kasta oo aad u baahan tahay waa inaad qubaysato saliid saytuun ah shan daqiiqo. Ka dibna kaliya u jecel gacmihiisa quruxda badan.
3. Malash sahlan wajiga wajiga
Malabka dabiiciga ah ee ceyriinka ah ayaa leh saameyn bakteeriyada bakteeriyada oo waa hab qumman oo lagu helo maqaar jilicsan, oo qurux badan. Toddobaadkiiba hal mar waad sameyn kartaa nidaamka soo socda: waxaan qaadnaa qaado oo ah malab cayriin (tani waa muhiim, waa inaadan u isticmaalin sheyga la midka ah ee malab la mid ah oo si taxaddar leh u diiriyo, xoqidda faraha dhexdooda. Ka dib waxaan smear smear wajiga wejiga, waxaan uga tagnaa 5-10 daqiiqo, ka dib markaan ku maydhno biyo diiran. Maqaarka wejiga ku jira ayaa kaliya iftiimin doona.
4. Nadiifinta Shaambiga Khudaarta ee Apple
Kuwa adeegsanaya shaamboos qaali ah: si ay u kiciyaan koritaanka timaha, waxay mudan tahay in lagu daro rubuc hal galaas oo galaas ah oo ah oo khal oo ah 1 koob oo biyo ah. Intaas ka dib, isku dhafka ayaa loo baahan yahay in loo isticmaalo sidii qaboojiye caadi ah.
5. Digaaga digirta iyo jilbaha iyo nadiifinta maqaarka
Wax walba waa sahlan yihiin - waxaan qaadnaa oranji, kala badh oo aan tirtirno xusullada iyo jilbaha. Waxay kaa caawineysaa in la jilciyo meelaha ka dillaaca maqaarka, iyo sidoo kale u urta si fiican (dabcan, ku dhaq dhan dhammaan dhamaadka qalliinka si aadan u dhejinin).
6. Xog jilicsan oo jilicsan
Waxaad u baahan tahay inaad isku qasdid cabirrada 2: 1 saliida saliidda iyo milixda badda si dhaqso si dhakhso leh loogu helo xoqitaan jireed oo wax ku ool ah. Waxay kaa caawineysaa in laga takhaluso unugyada maqaarka ee dhintay, ka dib taas oo ay noqon doonto mid jilicsan oo dhalaalaya. Tanina waa qurxiyo dabiici ah oo ka jaban aad u badan tahay xoqida jirka ee qaaliga ah ee lagu iibiyo dukaanka.
7. Iftiin, laakiin xaalad qoto dheer oo timo ah
Quruxdee noocee ah ayaan rabin in la cuno jilicsan, timo qoyan. Sababtaas awgeed waxaa jira waxyaabo la isku qurxiyo dabiici ah. Waa lagama maarmaan in la isticmaalo saliida qumbaha ee dhalaalay ee qaboojinta hawo-mareenka iyo madaxa. Waa in lagu xoqdaa maqaarka madaxa, ka dibna timaha tirtir. Ka tag saliida waxaa loo baahan yahay dhowr saacadood, ka dib oo aad ku maydho shaambada madaxa.
8. Kareem sahlan oo xiraya oo aan lahayn walxaha toxiska ah
Waxaad u isticmaali kartaa saliida qumbaha inay tahay bedelka dabiiciga ah ee kareemka xiirashada.
9. Si buuxda uga saarista dabiiciga ah ee dhibcaha madow ee sanka iyo maqaarka wajiga
Waxaan ku soo tuuraynaa 4 ama 5 dhibcood oo malab cayriin ah burubka liin, ka dibna hal daqiiqo, tirtir wejiga liinta, oo fiiro gaar ah u yeeshaan meelaha dhibaatada leh. Waxaan uga tagnaa isku dar ah 5 daqiiqo oo waxaan ku maydhnaa biyo qabow. Waa in maskaxda lagu hayaa in miraha liinta ay ka dhigi karaan maqaarka waxtarka leh, marka waxaa fiican inaad tan la sameeyo ka hor wakhtiga jiifka, oo aadan ka hor imaan.
10. Duugista qallalan oo leh burush maqaar kaamil ah
Burushka qallalan ama xoqidda maqaarka (duugista) burush qalalan waa geedi socod sahlan oo ku saabsan nadiifinta jirka oo dhan. Nidaamku wuxuu kiciyaa tiro xubno ah oo adeegsanaya duugista jilicsan. Waxay kaloo caawinaysaa nidaamka maqaarka, waxay meesha ka saartaa daboolka maqaarka ee dhimashada, waxay xoojineysaa nidaamka difaaca jirka, waxay tirtireysaa unugyada, waxay kicisaa hormoonnada waxayna gacan ka geysaneysaa jiritaanka maqaarka iyada oo ay ugu wacan tahay wareegga dhiigga oo wanaagsan awgeed. Oo waxa ugu fiican, waa mid raqiis ah oo fudud.
Si loo daryeelo
Waa in la xasuusnaadaa xitaa talooyinka ugu fiican iyo sirta sharafta aysan ahayn xalka degdega ah. Waxay sidoo kale u baahan tahay hurdo fiican, ka saarista walaaca, cunista habboon, ee caafimaadka leh iyo jimicsiga. In kasta oo dhammaan talooyinka kor lagu soo sheegay ay ku siin karaan waxoogaa soo jiidasho leh oo qurux badan, waxaa mudan in la xasuusto in quruxda dhabta ahi ay ka dhalatay welwelka maalinlaha ah ee ku saabsan jirka. Oo waxaad u baahan tahay oo keliya inaad nafteena ahaatid, maxaa yeelay qof kastaa waa qurux badan yahay.