Laakiin hypothalamus sniothalamus (oo ah qaab-dhismeedka maskaxda ayaa mas'uul ka ah gaajada, harraad iyo fadhiyo) wax walba waxay go'aansataa oo go'aamisa in runtii aysan ahayn koob biyo ah, laakiin canjeelada. Laba canjeelo ah. Iyagu ma buuxin karaan dheelitirka biyaha, marka qaar ka dib hypothalamus mar labaad waxaad ku garaacdaa "Tag qaboojiyaha, waqti uma lihi." Kahor intaadan gaarin cuntada, cabbin biyo ama casiirka oo sug 20-30 daqiiqo.
Ma seexan
Jidhku wuxuu ku soo laaban doonaa sariirta, oo waxaad u jiidataa si ay u shaqeeyaan. Laakiin isagu ma haysto xoog loogu talagalay qorshaynta istiraatiijiyadeed. Isku dayga ugu yaraan si kastaba ha noqotee, jirku wuxuu u baahan yahay karbohaydraytyo, iyo inbadan, maxaa yeelay wuxuu u baahan yahay shidaal. Lama tuuro heerka Liiska Leptin ee mas'uul ka ah dareenka fadhiga. Xaqiiqdii, ma dooneysid inaad wax cuntid, kaliya waxaad u baahan tahay inaad soo celiso ciidamada. Haddii aysan jirin suurtagalnimada noocaas ah, cun cunno karbohaydraytyo gaabis ah - tusaale ahaan, wax kasta oo hadhuudh ah.
Waxaad ku nooshahay hal karbohaydrayt dhakhso ah
Taasi waa, macmacaan, dubista, ismariska iyo wixii la mid ah. Dhammaan karbohaydraytyada degdega ah waxay leeyihiin hal hanti - waxay si aad ah u kordhayaan sonkorta dhiigga (oo waxaad dareentaa sidii xoog badan), ka dibna waxaad weli aad u yaraatay (oo aad dareentaa gaajada yeeyga). Sidaad u cunayd qashinka noocan oo kale ah, waxaad cuntaa rooti mar labaad - oo dhammaan culaysku wuxuu bilaabmayaa marka hore. Waxaad ku jebin kartaa wareegga xun ee cuntada borotiinka ah iyo mid kasta oo miraha iyo khudaarta oo leh waxyaabo sare oo ah fiber.
Kama adkeyso shucuurtaada
Qaar ka mid ah walbahaarka ayaa ku xidhnaa guriga, laakiin inta badan si kastaba ha ahaatee waxay u muuqdaan inay cunaan murugo iyo faaruqnimo ahaanshaha. Cunno macaan ayaa ah habka ugu fudud ee naftaada loo isdejiyo oo aad abuurto raaxo shucuureed. Laakiin si gaar ah wax ku ool ah waxtar uma laha - saameyntu waxay socotaa oo keliya inta aan dareemeyno dhadhanka digaagga hooyada, xishoodka galka ama namadaasi raaxo leh. Sidaa darteed, si fiican ayaad u baartaa hab kale oo lagula dagaallamo murugada. In kasta oo yoga, in kasta oo cilmu-nafsiga, xitaa maratoomada, ugu yaraan valentiian - wax walbana way ka fiicnaan doonaan inay ilmada ku ridaan pizza.
Aad ku jirtid qandaraas
Aalkoladu waxay keentaa fuuq bax oo cad oo la dareemi karo. Taasi waa, waxaa loo dareemi karaa maskaxda, laakiin ma tihid. Wax la mid ah ayaa dhacda oo lagu sharaxay sadarka koowaad: Maskaxda qalloocan ayaa qirtay gaajadii iyo harraad. Oo sidaas ayaad durbaba u dalban jirtay saddex-geesood saddex jeer ah oo is dhiibida. Inta badan ee aad cabto, qodobka la fahmi karo, orgies noocan oo kale ah ayaa ka dhaca marar badan.
Sonkorow ayaad ku bilaabaneysaa
Cudur aad u yar oo ay cuntadu aysan ku noqon karin tabar, sida ay tahay. Sidaa darteed, dadka qaba cudurka macaanku waxay si joogto ah u socdaan hurdo iyo caajisnimo, waxay rabaan inay cabbaan wax ka badan sidii caadiga ahayd, laakiin xoog badan ma dhacdo. Kaliya haddii ay dhacdo, u tag dhakhtarka oo hubi haddii aad wax walba si wanaagsan ula qabtid insulinta.
Aad uur leedahay
Kaliya ha ka ogayn weli. Uurka hore, qofku wuxuu dareemayaa in la cabbo subaxdii, iyo kuwa kale, taa bedelkeeda, gaajada naxariis darrada ah. Haddii aad wax walba isku xidhxiso isku xigta labadii toddobaad ee la soo dhaafay, soo iibso baaritaanka uurka. Ka dibna - duruufaha jira. Mararka qaarkood wax la mid ah ayaa la arkay toddobaadyadii ugu dambeeyay ee uurka. Waqtigaan, haweeneydu waxay u baahan tahay nafaqooyin badan, markaa ha walwelin, dhalasho - wax walbana way dhaafi doonaan.
Ma caajistay
Maxaynu ku kulannaa gaariga cuntada diyaaradda diyaaradda noocan oo kale ah? Sababtoo ah ku dhibaya kursiga dhawr saacadood, oo aan damcin, si xun u caajiso! Halkaanna ugu yaraan xoogaa xiiso leh. Wax la mid ah ayaa ka dhaca dhulka. Hadeysan cashar ka jirin, cuntada lafteeda waxay ku bilaabataa inay u muuqato madadaalo iyo waqti firfircoon oo loo gudbo gudbinta.
