Lammaane kasta wuxuu ku darayaa qaababkooda habdhaqanka ah ee xiriirka - oo ka imanaya sida dadku ay ula noolaadaan midba midka kale, ka hor cidda doorka u horseedaya doorka hogaaminta ama cashada diyaarinta. In kasta oo qaab-dhabarka iyo caadooyinka ay dabiici yihiin dadka oo dhan, nasiib darrose, dhammaantoodna aysan ahayn kuwa togan. Mararka qaarkood dabeecad gaar ah ayaa marka hore sababi karta xanaaq yar, laakiin waqti cayiman kadib, xanaaqa, oo si fudud u dhaawaceysa xiriirka si fudud.
Waxaan bixinaa tusaalooyin ah oo ah shaashadaha dabeecadda 7-toxic ah oo ay tahay in loo diido haddii aad rabto inaad yeelato cilaaqaad caafimaad oo dheer iyo muddada dheer.1. Moodeelka ku dheji
Sida ku xusan qorshahan, qof ayaa dareemaya in xiriirkiisu yahay mid aan macquul ahayn, oo mid kalena uu u baahan yahay dhowr boos oo shaqsiyeed. Kii u baahan booska, "wuxuu ku xadgudbayaa" lammaanahan oo ay ku qasbaan inay "ku dhejiso" naftiisa xitaa xoog badan. Xaqiiqdii, waa mid ka mid ah moodooyinka ugu caansan ee xiriirka. Tusaale ahaan, hal qof wuxuu dareemayaa in aaggiisa raaxada uu yahay masaafada, gaar ahaan muran ka dib, kan kalena wuxuu dareemayaa inuu u baahan yahay inuu hadlo. Si loo hagaajiyo, cilmu-nafsi-yaqaannada waxay kugula talinayaan inay ku wada xiriiraan shayga lammaanahooda. Tusaale ahaan, waxaa fiican inaad wax weydiiso: "Maxaad jeceshahay inaad ka hadasho?" Si aad u siiso lammaane waqti aad uga fikirto xaalada.
2. Dhigista dambiga lammaanahaaga
Xaqiiqdii, qaar badan ayaa si fiican u yaqaan xaaladda dambiga loo beddelo ee ay ku leeyihiin lammaanahooda xaaladaha badankood. Labada lammaane qaarkood waxay caado u leeyihiin inay isqarxiyaan khaladaadkooda, si kasta oo ay tahay. Tani waa caado aad u sun ah, maxaa yeelay markay shuraako ku hawlan yihiin difaaca iyo eedeeynta midba midka kale, waxay luminayaan fursad ay ku jeclaadaan midba midka kale oo dareenka dareenka. Ka soo horjeedka xaaladaas ayaa ah inuu qaadaa masuuliyada ficiladooda, tanina waa muuqaal gaar ah oo ah cilaaqaad qaan-gaar ah iyo shucuur ahaan. Sidaa darteed, halkii aad ku noqon lahayd dhibbane caqabadan, waxaa habboon in la isku dayo in la qaado mas'uuliyadda ficiladaada oo aad kala hadasho lammaanahaaga, haddii kale wax fiican ma fashilmo.3. Ninka frendzone
Badanaa waxay dhacdaa in labada nin ay ka taxadiri doonaan carruurtooda, laakiin gabi ahaanba waxay u lumiyeen kalgacal midba midka kale. Labaduba waxay bilaabaan inay midba midka kale ula dhaqmo sidii saaxiib ka wanaagsan ama saaxiib. Nasiib darrose, lammaaneyaashu waxay iloobaan inay yihiin kuwa jecel kuwa jecel, kuwa jecel, oo aan ahayn waalid ahaan iyo / ama deris yar qolka. Waa lagama maarmaan in la shaqeeyo si looga hortago tan, ama ay mudan tahay in la isku dayo in la raadiyo dareenka ugu caansan ee "butlayga caloosha" mar labaad. Waxaad ku bilaabi kartaa ugu yaraan 10 daqiiqo maalintii si aad ula sheekaysato "waxba", sida haddii ay tahay maalinta ugu horeysa. Hal daraasad ayaa muujisay in celceliska lammaanaha, oo leh caruur, ay wada xiriiraan 15 daqiiqo oo keliya maalintii. Markaa waxay u qalantaa in lagu daro ugu yaraan 10 daqiiqo oo ku saabsan xasilloonida dareenada ama ololka markii aadan ka wada hadlin dhibaatooyinka, laakiin kaliya weydii sida "nus" uu ahaa maalin ".
4. Ashtakooyinka asxaabta, ma ahan lammaane
Tixgeli xaalada soo socota: asxaabta si qumman u fahmaan dhibaatooyinkaaga, marwalbana dhinacaaga. In kasta oo ay weyn tahay, laakiin haddii taasi dhacdo inta lagu gudajiro xiriirka, waxay keenaysaa waxyeelo ka badan kan wanaagsan. Ku soo jiidista naftaada kaliya asxaabta, markaa waxay ku soo bandhigayaan lammaane iftiinka xun. Intaas waxaa sii dheer, waxaa suurtagal ah in la diido cilaaqaadka iyo saaxiibtinimada. Markuu wax qaldamo, waa inaad had iyo jeer weydiisaa su'aal toos ah lamaanahaaga oo isku day inaad ka hadasho wax walba.5. Waalidka xanaaqsan iyo caloosha
Bal ka fikir in mid ka mid ah wada-hawlgalayaasha ay iga ilowday inay ku bixiyaan dulsaar amaahda, taas oo ka dhalatay sida bangigu ku soo rogay ganaax. Ma ahan wax la yaab leh in kan kale uu lumin karo dhiig qabow oo uu xumaan karo. Xaqiiqdii, tani waxay dhacday ku dhawaad qof walba. Si looga hortago tan, bilowgii aad u baahan tahay inaad isku daydo inaad dhisto fikradaha ku saabsan cagta sinnaanta oo ha ula dhaqmin lammaanaha qaangaarka ah ilmo ahaan. Had iyo jeer way fududahay in si deggan loo hadlo oo isku day inaad si wadajir ah u xalliso dhibaatada.
6. Ku faan xad dhaaf ah oo shabakadaha bulshada ah
Daraasaduhu waxay muujinayaan in adeegsiga istcimaalayaasha isdaba-joogga ah ee shabakadaha bulshada ay si xun u saameeyaan heerka qanacsanaanta dadka ee xiriirka. Sidaas awgeed, tan micnaheedu waa in inta badan ee aad muujiso cilaaqaadkaaga, inta badan baahidaadu waxay noqon doontaa in la caddeeyo in xiriirka uu xoogan yahay. Waxaa laga yaabaa in qof si fudud ugu raaxeysto qoondaynta dopamine ka dib "jecel" iyo "faallooyinka". Laakiin, inta badan, sababaha ayaa qoto dheer. Tani waxay magdhabi kartaa ama qari kartaa amni-darrada noloshaada lammaane. Iyada oo aan loo eegin sababaha, waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto saxitaanka dhibaatooyinkaaga, iyo inaadan ku qarin wax ku saabsan shabakadaha bulshada. Lammaane runtii faraxsan ayaa waqti ka yar ku qaataan inay daabacaan shabakadaha bulshada iyo waqti dheeri ah si loo abuuro xusuus ku habboon.7. Isku dayga in wax walba gacanta lagu hayo
Badanaa, xaalad noocaas ah, hal qof ayaa raba inuu xakameeyo midka kale xitaa waxyaabaha laga helo. Iyo si loo xasiliyo xiriirka, qof kale ayaa si fudud kuu oggolaanaya inaad sameyso. Laakiin waxaas oo dhami waxay horseed u yihiin xaqiiqda ah in qofka gacanta ku haya uu ugu dambeyntii dareemi doono dhibbane. Tanna, si ay u dhigto si dhexdhexaad ah, kuma hoggaansami doonaan wax kasta oo ku habboon xiriirka. Si looga hortago shaashadda noocaas ah, waxaa lagama maarmaan ah in loo tago adeegyada takhtarka cilminafsiga (ama qof kasta oo aaminsan) haddii aad dareento inaad ka xumaato xiriirka.