Imaatinka xilliga qaboobaha, marka ilaha ugu waaweyn ee fiitamiinada dabiiciga ah aan la heli karin, diyaarinta farmasiiga iyo cuntooyinka dadwaynaha u yimaadaan samatabbixinta xilliga qabowga ee khasaaraha ugu yar ee caafimaadka iyo quruxda. Qodobkan, waxaan ka sheegi doonnaa waxa laga qaado si sahal ah si fudud looga gudbo niyad-jabka dayrta, ka fogow hargabka joogtada ah, isla mar ahaantaana lagu xoojiyo ciddiyaha oo lagu wanaajiyo xaalada maqaarka.
Xasaanad
Malaha, kaliya caajisnimadu ma maqal sida Vitamin C waxtar u leh xasaanadda. Si loo buuxiyo la'aanta acid ascorbic acid iyo si joogto ah u buuxsami kartaa kaydka jirka, waxaa lagu diyaarin doonaa bras dabiici ah oo laga soo bilaabo ubax ama citrus. Laakiin fiitamiinnimada hufan ee C, oo ku habboon in la isticmaalo, kuma talineyso cilmiga caloosha, taas oo sabab u ah asiidhkeeda. Kaniiniyada noocaas ah waqti ka waqti, laakiin ogaada, calooshaada ay si dhab ah u mahadinayso.
Si loo taageero xasaanadda lagula dagaallamo xaalada la-dagaallanka dhakhtarka, kula tali in la qaato dhismayaasha fiitamiinada dheellitiran. Waxa ugu wanaagsan ee ku jira Darajada waa "Halyeey", halkaasoo fiitamiinnada ay tahay, e iyo c, iyo c, iyo sidoo kale tirada dadka badan ee tallaalka lagu daray.
Xaalad aad u wanaagsan
Iyo si looga gudbo niyad-jabka deyrta iyo welwelka, magnesium + b6 wuxuu u yimaadaa samatabbixinta - daroogada ayaa ka caawisa hagaajinta niyadda oo ay keenaan nidaamka neerfaha ee wada noolaanshaha. Waxaad cabi kartaa koorso bille ah oo aan lahayn talooyin dhakhtar, kaliya 1 kiniin ayaa ku filan maalin kasta. Haddii loo baahdo, saddex bilood kadib, wax walba waa lagu celin karaa.Quruxda iyo dhalinyarada
Maxaa camalleeya haweenka inta badan? Dabcan, quruxda! Kaydso xilliga qabowga waxay caawin doontaa magnesium, Senion iyo zinc, ama halkii, isku darka. Caawimadooda, waxaa suurtagal ah in si weyn loo hagaajiyo xaalada timaha, ciddiyaha iyo lafaha. 35 sano kadib, haweenka ayaa si gaar ah loogu talinayaa inay eegaan, sababtoo ah da'da, la'aanta da'dooda, la'aanta maandooriyaha timaha, u nugul ee lafaha, oo si xoogan u saameeya muuqaalka oo aan ahayn ka fiican.
Qeex dhalinyarada waxay u oggolaaneysaa Colagen, wax soo saarka dabiiciga ah ee 40, nasiib darro ka dib, jooji. Laakiin waxaa suurtagal ah in la joogteeyo kaydkiisa jirka, adoo cunaya farqiyo dareere ah oo ku saabsan collagen oo leh miisaanka miraha yar-yar - tani waa mid si sax ah u ah nooca noocaas oo kale ah oo faa iido badan leh.
Iyada oo door yar oo ka mid ah ilaalinta quruxda ee lagu ciyaaro fiitamiin D, kaas oo hadda buuxsamay dad badan sababta oo ah fitamiin Vitamin ah + D3. Qeybtan ayaa si gaar ah muhiim u ah xilliga qabowga, marka dabeecadda aysan ka farxin badan ee iftiinka qorraxda, iyadoo la raacayo ficilka ay soo saaridda dabiiciga ah ee fitamiin D-ga dhacay.