Inbadan waxay sugayaan imaatinka xagaaga, maadaama aad ka takhalusi karto dharka culus ee diiran, ku raaxayso maalmo diiran. Laakiin waqtigan waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah looga fikiro kahortagtooda ka dhan ah saameynta xun ee iftiinka qoraxda. Dad badan ayaa ka ogyiciya saamaynta xun ee maqaarka, laakiin qof walba ma fahmo in indhuhu sidoo kale muhiim yihiin in laga ilaaliyo saameyntan xun.
Muraayadaha gaarka ah ee mugdiga ah waxaa loo isticmaalaa in lagu ilaaliyo indhaha. U fiirso xulashada qalabka noocan oo kale ah, waxaad dooran kartaa ikhtiyaar gacan ka geysan doonta samaynta sawir xiiso leh, qurux badan, moodada.
Difaac la isku halleyn karo
Xilliga xagaaga, qorraxdu waa mid aad u jilicsan oo ay u noqoto mid xanuun badan oo lagu daawado. Ma jiraan dhibaatooyin sida muraayadaha indhaha. Xulashada qayb aad u sarreysa oo tayo sare leh, waxaad ka ilaalin kartaa indhahaaga iftiinka waxyeelada leh ee waxyeelada leh. Haddii aan la daryeelin tan, markaa waxaad la kulmi kartaa cuduro buluug ah oo aan fiicnayn, sida cataracts, photoctotorate, indho la'aan barafka. Si aan loo helin dhibaatooyinka noocan oo kale ah, waxaa muhiim ah in la ogaado qawaaniinta ka caawiya xulashada qodobbada ugu fiican ee muraayadaha indhaha.
Heerka ilaalinta
Muraayadaha ayaa loo qaybiyaa dhowr nooc oo ka mid ah ilaalintooda shahaadada. Moodooyinka khafiifka ah waxaa loo gudbiyaa 43% ilaa 80% iftiinka. Qodobbada noocan oo kale ah ee inta badan waxaa loo isticmaalaa sidii qalab ahaan oo waxaan ku xidhnaanaa oo keliya cimilo daruuro leh. Muraayadaha leh ilaalin dhexdhexaad ah ayaa laga gudbaa 18% ilaa 43% iftiinka. Doorashadan waxaa lagu talinayaa in cimilada ay ku jirto daruuro doorsoomayaal ah. Waxay ku habboon yihiin labada lugaynta iyo wadista gaadiidka shaqsiga ah. Iyada oo leh nal xoog leh, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo muraayadaha adag ee gudbinta 8% ilaa 18% iftiinka. Waxay si kalsooni leh indhaha uga ilaalisaa iftiinka qoraxda ee iftiinka qoraxda inta lagu jiro maalinta, waqtigan waxaa loo isticmaali karaa wadayaasha darawalada. Waxaa jira nooc muraayadaha muraayadaha indhaha oo u gudbiya kaliya 3% ilaa 8% iftiinka. Iyagu waa ikhtiyaar fiican oo loogu talagalay barafka barafka, loo isticmaalo meelaha sare.
Xaaladaha badankood, waxaa jira muraayadaha indhaha oo lagu calaamadeeyo UV380, oo shaandhaysa 95% ee raajooyinka ultraviolet. Haddii ay jirto fursad, takhasusleyaal ayaa ku talinaya in fiiro gaar ah la siiyo moodooyinka calaamadda UV400, maadaama ay shaandheeyaan 99-100% raysyada noocaas ah, taasi ay bixiyaan ilaalin indhaha oo lagu kalsoonaan karo.
Tilmaamaha doorashada
Hubso inaad soo baxdo ka hor intaadan iibsan muraayadaha indhaha. Waqtigaan, waa inaad dhageysataa dareenkaaga, maadaama ikhtiyaarka kaamil ah uu ku habboon yahay. Qaabka ugufiican ee lagu tuuro whiskey oo ma riixayo buundada. Haddii raaxo darada ugu yar dhacdo, waa inaad si dhakhso ah u diiddaa helitaankaas oo kale. Ka dib oo dhan, oo leh xidhasho dhaadheer, dareen noocan oo kale ah ayaa kordhin doonta oo keliya, oo xanuun ku kori doonta.
Muraayadaha casriga ah ee casriga ah waxaa lagu sameeyaa midab kala duwan oo muraayadaha indhaha ah. Kuwa jecel midabada dhalaalaya waxay mudan yihiin in fiiro gaar ah la yeelo moodooyinka cagaaran ama galaas cagaaran, sida ay u yihiin khabiiro, gaar ahaan iyada oo ay si xun u saameeyaan, maadaama ay si xun u saameeyaan wanaagga, dhiirigelinta indhaha ballaarinta. Adigoo iibsanaya muraayadaha xeebta, waxaa fiican inaad ka joojiso doorashadaada moodellada leh daaha ka-dhex-dhexaadka. Daboolida khaaska ah ee noocan ahi waxay ka caawineysaa in lagu ilaaliyo xarkaha kicinta, yareynta dhalaalaya.
Ka iibso meel
Maanta waxaad ka iibsan kartaa muraayadaha muraayadaha gudaha meel kasta. Taasi waa wax uun si la mid ah oo aan loo baahnayn, maadaama ay adag tahay in la helo shey tayo sare leh oo suuqa ah. Xulashada ugu-iibsashada ugu fiican ee lagu iibsado Qalabka noocan ah wuxuu noqon doonaa dukaan gaar ah ama xitaa muuqaal ahaan, halkaas oo dhammaan astaamaha quraaraha ay u tagi doonaan dooro qaabka muraayadaha gaarka ah ee macaamiisha.
