Dhakhaatiirta cilmi-nafsiga waxay isbarbar dhigaan awoodda dardaaranka leh xoogga muruqyada. Haddii murqaha ay ka baxaan - ma soo qaadi kartid taleefanka casriga ah, iyo dameerka ka soo baxa fadhiga. Haddaad si joogto ah u cadaadiso, laakiin aad u wanaagsan tahay, oo waxaad noqotaa mid takhm ah oo noqotid, ama tusaale ahaan,
Xeerka 1: XIRIIRKA, Beaver!
Kahor intaan loo qaadin tababbarka, waxaad u baahan tahay inaad barato sida loo fahmo marka awoodda ay tahay in la daciifiyo. Haddii aad mar horeba soo noqoto maanta, u dulqaato, waxaad ku cadaadinaysaa dareenkaaga, diido naftaada wax aad rabto ama aad u bartay ilmaha si loo baxo khayaanada, ka dib, inta badan, waad engegtay. Marka, waxaad u baahan tahay inaad sameyso nasasho. Tusaale ahaan, dhowr daqiiqo in lagu dilo halkan PICS.RU.RU.RU.RU.RU
Xeerka 2: Isticmaal dumbbells maskaxda
Xusuus-qorka. Waxay noqon kartaa xusuus qorka cuntada, xusuus qorka riyada ama dib u isticmaal maalinta oo dhan. Waxa ugu weyn waa in la bixiyo xusuus-qorka ugu yaraan 5 daqiiqo maalintii. Laakiin maahan lagama maarmaan in laga dhigo mid dowladeed oo shacabka ah.
Dallacsiinta. Ugu yaraan ugu fudud. Hadafku maahan in miisaan lumin. Hadafku maahan in laga joojiyo.
Hadalka Dhaladka ah. Isku day ugu yaraan hal saac maalintii si aad ugala hadasho oo keliya inaad dhammeyso oo aad u soo jeediso naxwe ahaan. Ama ka fogow isticmaalka hooyooyinka ama ereyada ku-nooleynta.
Qaabee Isku day maalin kasta si aad u aragto ama aad dhowr daqiiqo oo aad toos u gasho.
Amar. Si joogto ah u nadiifinta booska naftaada. Haa, dhammaantood maahan hal mar! Waa wax igu filan maalin kasta in sariirta jiifto, ku nadiifi saxamada habeenkii ama ku nadiifi desktop-kaaga (haddii, dabcan, aadan sameynin ka hor).
Jimicsi caqli gal ah. 15 daqiiqo oo chess ama hawlo xisaabeed, akhriska luuqado qalaad ayaa aad u haboon.
Xeerka 3: Adeegso soo dhaweynta sirta ah
Caadooyinka duugga ah ee lid ku ah. Xirfadaha la keenay otomaatig ha cunin awoodda dardaaranka, laakiin taa bedelkeeda, badbaadin. Sidaa darteed, waa wax faa iido ah mararka qaarkoodna beddel. Tusaale ahaan, isku day inaad cadaydo ilkahaaga, ku hay burush gacan ka duwan, ama u qaad digsi kombiyuutar gacan kale.
Xeerka 4: U fiirso tallaabooyinka amniga
Si khafiif ah aalkolo! Wixii dardaaranka ah, wuxuu lamid yahay wax la mid ah awooda lagu lugeeyo xariiq toosan.
Qaar ka mid ah guryo ayaa loogu talagalay qofka horumarkiisa iyo bilow ah oo ku dhex jira isboortiga abbaaraaska si ay ula dagaallamaan si kastaba ha noqotee, waxa la aado olombikada. "Kala soociso" waxaa iska leh rabitaanka noocaas ah, marka laga bilaabo inaad tababarto cunno adag - fikrad fashilmay.
Wixii kiis kasta oo ku habboon, naftaada ka badbaadi tijaabooyin khatarta ah. Tusaale ahaan, haddii maalinta oo dhan ay qabato shaqo-monotonous, oo u baahan feejignaan feejignaan, markaa ha go'aan ka gaarin su'aasha fiidka, haddii aad amaah u hesho TV cusub. Waxaa fiican inaad u muuqato mid wanaagsan marka hore oo wax la cuno.
Qarsoodi yar
Shidaalka goobaha maskaxda ee mas'uul ka ah dardaaran waa guntin. Markaa haddii aad u baahato DOPING deg-deg ah - cun nacnac macaan oo sonkorta cirka ah ee cirka ah. Gabi ahaanba waa dhab.
Sidoo kale eeg:
13 MAC / Windows codsiyada oo badbaadin doona waqtigaaga
Waa wax laga xumaado, laakiin caadooyin aad u faa'iido badan: Hurray, waa suurtagal!
