Dharka ama jiinis aad u jeceshahay oo si fiican u fadhiya? Ciribta ama dhuuban qabow? Lipstick cas ama balaalka dabiiciga ah? Dagaal weligiis ah iyo tartan weligiis ah.
Guud ahaan, qof walba wuxuu xasuustaa inuu jiro hal fursad oo keliya oo lagu sameeyo aragtida koowaad, laakiin waa inaad sameysaa caqabadaha soo socda: si aad uga dhigto banaanka si wanaagsan, aad ayey muhiim u tahay sida aad uga dareemeyso gudaha.Sida iska cad, lagama maarmaan ma aha in lagu shubo laba taarikada si loo karkariyo toonta iyo pushki ka hor intaadan bixin. Kooxda nafaqada leh ee Britishku waxay ogaadeen in badeecadaha kaa caawin doona inaad wax yar ku guuleysato oo aad ku darto xoog ka hor dhacdada mas'uulka ka ah.
Nuts. Si looga saaro walaaca
100% Waxaad ugu yaraan tahay waxoogaa, laakiin walwal. Alaabada qaarkood waxay awood u leeyihiin inay xoojiyaan xiisaha aan loo baahnayn, qaarna - lid ku ah, soke.
Taariikh, taariikhda ka hor, waxaa ugu wanaagsan in la sameeyo waxyaabaha fudud ee cunnada aan si dhakhso leh u soo kicin heerka sonkorta dhiigga, tusaale ahaan, nuts. Waxaa loola jeedaa: Hazelnuts, Macnamia, nuts Brazil iyo yicibta. Waxaa jira borotiinno badan iyo magnesium, oo saameyn waxtar leh ku leh nidaamka neerfaha.
Khudaar adag. Neef cusub
Neefsashada aan la gaari karin, dabcan, waad ku gubi kartaa calalin, laakiin waxaa fiican inaadan jeclayn, laakiin isku day inaad la tacaaliso dhibaatada si dabiici ah. Tan, tufaaxa, karootada iyo celery waxay ku habboon yihiin naftooda, yeelashada ur ur wanaagsan, marka ay kor u qaadaan, iyo candhuufta, waxay la dagaallamayaan bakteeriyada sababa caraf u soo baxa afka.
Celery sidoo kale waa diuretic aad u fiican, waxay gacan ka geysan doontaa in jirka laga keeno dareere dheeraad ah oo ay ka hortagto bararka.
Laakiin waxaa lagama maarmaan ah in la xasuusto in dheecaan la'aanta ay sidoo kale tahay satalayt xun oo ku taal marxaladda diyaarinta kahor taariikhda. Gaar ahaan haddii inta lagu jiro maalinta aad qaxwaha ku dhejinayso, adoo iska iloobaya inaad ku cabto biyaha lagama maarmaanka ah ee biyaha. Qaxwaha si xun u qallaji, iyo fuuq-baxa ayaa sidoo kale sababa ur aan fiicnayn.
Miro ama khudrad qudaarta. Wajiyada cusub
Casaanka, nabarrada iyo kuwa kale waxay si dhab ah u dhacsan karaan niyadda ka hor fiidkii fiidkii, laakiin kuwa nafaqada ayaa keenay cunitaanka cabitaanka ugu habboon ee ka caawin doona maqaarka si hagaagsan.
Ku dhexjirta smootle cagaaran, shidno avocado, cananaaska, isbinaajka, biyaha qumbaha. Avocado waxay qortaa daboolka maqaarka, eedeymaha canabka ah ee leh fiitamiin C, oo bilaabaya soosaarka xoojinta ee wadajirka dabiiciga ah, oo isbinaajka ayaa ka caawin doona jirka inuu ka takhaluso sunta.
Dufan waxtar leh. Si loogu diyaariyo caloosha khamriga
Waa suuragal in taariikhda ugu horreysa ee aad heli doontid badda oo aad kala firdhiso. Ama waxaad cabbi doontaa hal dhalo oo biyo ah ilaa subaxda laba. Laakiin, haddii labadiinaba aad noqon doontid kuwa jecel ee Malbek ama aad u tagi doontid barkinta soojiidashada ee xiisaha leh ee raadinta ugu wanaagsan ee Feenhem, ka dib xarka caloosha ee kulankaas ayaa ka wanaagsan in horay loo sii diyaariyo.
Haddii, dabcan, qorshayaashaadu kuma jiraan si ay ugu celiyaan goobta caadiga ah ee Romomov, markii uu dareemayo xoog leh ka soo baxa ka dib markuu timaheeda sii wado inta ay jidhkeeda haysato.
Dufanka waxtar leh - kani maahan baradhada, iyo saliida salmon iyo saytuunka, qof walba wuu xasuustaa?
Digirta. Xoojinta waxyaabaha ka imanaya dadaalka oo caloosha fidsan
Waa muhiim in lagu daro cuntada ma aha maalinta maalinta, laakiin maalmo ka hor. Marka loo eego dadka waaweyn ee la fahmi karo, sababaha. Guud ahaan, digiraha waxaa ku jira Amyoza, oo u adkaysta enzymes iyo caloosha, sidaa darteedna waxay u dhaqmaan sidii fiber oo waxay u adeegtaa sidii "Broom" ee xiidmaha iyo "shidaalka" ee "wanaagga" ee "wanaagsan" ee "wanaagga".Shukulaatada madow. Wadada
Tani waa mid rasmi ah: shukulaatada ayaa noqon kara! Kaliya ma aha wax cabir ah oo ah 250% oo ka kooban sonkor iyo molassos. Waxaad u baahan tahay shukulaato qadhaad wanaagsan, haddii daqiiqada ugu dambeysa ee aad gudbi doontid oo aad jiidiso si aad u qariso bustaha hoostiisa oo aadan meelna aadin. Shukulaatada dhabta ah ee wanaagsan waxaa ku jira phenylethylamine, oo u shaqeeya sidii neurotrotrantter dabiici ah, oo mas'uul ka ah niyadda wanaagsan iyo raaxada. Waxa kale oo ay ka kooban tahay magnesium oo ka caawisa soosaarka serotonin.
Waxa ugu weyn ma aha in la qoro, dabcan. Oo fiiri saacadda inta lagu gudajiro ajuurada si aysan u shaqeynin sidan oo kale:
Il