Waxqabadka: Maya. Faylkan wuxuu furan yahay 22-00, laba qodob oo dheeri ah ayaa sugaya in ay leexato, ilmuhu wuxuu ku dhacay 10 ilbiriqsi ka hor. Ma jirin koox guriga ku jirta, dabna ma jirin, dhulgariir, uma baahna in la lugeeyo eeyga, hana u maleyneynin in qofku u baahan yahay duriin xanuun ah oo berrito waa sadaxdadda saddexda jirka ah Waxyaabaha ka soo baxa jilif, geedo iyo koonto. Dembiga ayaa cawda. Oo seexdo weligood ma sii socon.
Laakiin aqbalaadda, adiga oo kuu oggolaanaya inaad naftaada dhigto wax yar goor hore - halkaas.
Saacadda fiidkii ee fiidkii
23-00, taleefankaygu wuxuu soo dhawaaday iyo qoraallada "barkinta jilicsan, riyooyin macaan, habeenkii Madowda ayaa ka soo bixi doonta. Mararka qaarkood waad joojisaa oo aad ka fikirtaa - Damn! Runtii! Oo waxaad dib u dhigtaa qaar ka mid ah waxyaabood oo berrito.Filter wac
Inta badan taleefannada hadda jira, waad is dhex geli kartaa shaandhada. Si aad uga seegto wicitaanada waalidiinta / carruurta iyo mar dambe. Macaamiisha ayaa sugi doona ilaa subaxda. Jidka, digniinta ka soo baxa FB, VK, LJ iyo waxa qof kale oo halkaas jooga - sidoo kale aamus.
Caws
Chogjishaas-socodka ayaa muddo dheer daawaday baaritaanka canugga. Halkii shaah (ama, intaa sii dheer, kafee). Ma jiraan wax gaar ah oo isku urursan - Melishiga, Liisanka, Varentaia - laakiin maalin walba cabi kari mayso. Kiisaska. Iyo koobka suntan ka dib, waxay socotaa afartan daqiiqo ka dib. In kasta oo mujafiida uu ku jiro kormeeraha, xitaa musqusha, ugu yaraan kataarka kabaha dillaaca. Haddii dhibaatadu ay tahay in wixii ka dambeeya 11 pm, waxay timid sheyga daminta - ka dibna lambarka ururinta 2 at 22-2-00 waa waxa loo baahan yahay.Jinsi
Haddii galmo la yimaado, ka dib u qorshee fiidka iyo si adag uga bax wax kasta oo kipishni ah ka dib - hab hubaal ah oo aad ka soo daaho. Dabcan, haddii aad sariirta jiifto ka dib hal sano ka dib, uma badna inaad si dhakhso ah u nabto - laakiin hal habeen sanadkiiba waxaa lagu keydin karaa galmada. Iyo maalmaha kale kaliya ma kacdaan "markaa." Suxuunta ugu muuqata ee jiridda. Macquul ah.
Yoga iyo ka fiirsasho
Talada faa iido u leh dadka ay adag tahay inay ka ilayaan kuwa ka soo dhaca barkinta dagaalka. Jadwalka iyo si adag u qabato jimicsi dabacsan, jimicsi iyo jimicsi dejin ah.Caano diiran oo leh malab
Markii kii hore, cuntadan waxay ku bilaabmaysaa inay si buuxda u shaqeyso bisha sedexaad ee isticmaalka joogtada ah, laakiin markay shaqeyso! Maalin maalmaha ka mid ah, gabadha gabadh ku hartay sariirta toddobo sano ayaa qaadatay moos, waxay cabtay ... Koob adag ayaa ka tagay hooyaday gacmihiisa, madaxa ayaa ku dhacay barkinka, mala awaal cabbir ah. "Cilmiga Naarta" - si dhawrsanaanta uruurinta aabaha.
Fortochka
Oo kuwa si xun u hurda, iyo kuwa soo daahay. La soco in meel ka soo baxda 21-00 qolka jiifka. Laga soo bilaabo seexashada ka sii dara, iyo xitaa saacadahaas aad heli doontid, ka caawi jirka inuusan fiicnayn haddii ay hawada hawada ku jirto. Intaa waxaa sii dheer, qolka qabow ee bustaha hoostiisa ayaa umuuqda mid raaxo badan.Lugaha diiran
Waxaad ku dhajin kartaa lugaha, waxaad lugaha ku dhaqi kartaa biyo diiran oo habeen ah, waxaad gebi ahaanba ku maydhan kartaa qubayska - guud ahaan, si loo hubiyo in ay jirto kuleyl saac ka hor hurdada. Isu Diyaarinta Hurdada, Jidhku wuxuu duulayaa xawaaraha garaaca wadnaha iyo cadaadiska, lugaha ayaa bilaabmaya inay googooyaan. Iyo inaad seexato, qasab ku noqo inaad kululaato - maxaad u lumisaa hurdada si aad uhesho buste?
Jimicsiyada Neefsashada
Tani hoos ayey u jiifsatay, oo madaxana, waxay u egtahay sida dhibanayaasha, fikradaha, dhibaatooyinka, murugada, qorshayaasha, jadwalka, jadwalka iyo moodooyinka dharka. Kaalay, tuuji oo taabo caajisnimada jikada gadaashiisa gull iyo baastada. Laakiin maya! Haddii, amnigu sariirta jiifka, ciribta uu ku neefsado, ku neefso qorshe qaas ah, isla markiiba, dabcan, ha gooyn. Laakiin subaxnimadu waxay imaan doontaa ugu badnaan saddex ama afar fikradood. Cadaalad ah.Qaabka "4-7-8" Gabi ahaanba waa sahlan tahay waxaana lagu samayn karaa gabi ahaanba boos kasta, xitaa taagan.
1. In si buuxda afka loogagagaro dhawaqa dhawaaqa.
2. Xir afka oo si deggan u neefso sanka, adigoo ka koobnaa naftaada ilaa 4.
3. Si aad u neefsato neefsashada, xisaabinta maskaxda ilaa 7-aad.
4. Si buuxda ugu neefso afka, sameynta codka dhawaaqa, xisaabinta illaa 8.
Si aad u ahaato qof daacad ah, waxaa jira tiro kasta. Meesha ugu muhiimsan waa in la daahiyo hawada in muddo ah, iyo neefsashada oo si tartiib ah u neefso, oo dhadhanka leh.
Jijimotarka lugaha
Waxay soo baxday oo keliya tillaabooyinka iyo garaaca wadnaha oo keliya, laakiin sidoo kale waa daawadaa, ilaa mulkiilaha uu seexday oo inta ay seexdo hurdo qoto dheer (tani waa muhiim). Waxay sawirtaa sawirada quruxda badan. Waxay soo bandhigtaa haddii hurdada qoto dheer aysan ku filneyn, socod habeenka oo hawo gasho. Grong, haddii la daaho. Sida camal kasta, waxay umuuqataa wax aan micno lahayn, laakiin way shaqeysaa. Waxaan rabaa qalooca quruxda badan iyo farriimaha "aad seexatay si ka wanaagsan sidii 86% isticmaaleyaasha."
Sawirka: xidhashada
Sidoo kale akhri:
5 siyaabo daacad ah oo lagu dilo riyo
Apocalypse shaqsiyeed: Ma waxaad isku dayaysaa inaad naftaada disho? Hubin
# Jadwalka: Quluubta eeyga iyo milkiilihiisa oo ku garaacaya mideynta