Baarayaasha waxaa lagu yaqaanaa inaysan haysan wax quduus ah - waxay diyaar u yihiin inay jebiyaan jaceylkayaga oo ay la socdaan jaceylkayaga oo ay ku hayaan tuubbooyin iyo isbarbardhiga si loo hubiyo wada noolaanshaha aljabra. Hagaag, ugu yaraan qaar la adeegsado iyaga: mahadsanid qodobbadaas aan taawaano ee jaakadaha cad, waxaan hadda ognahay sida ay wax u dhunkadaan oo ay wax uga qabtaan wax aan micno lahayn.
Dhunkasho ka muhiimsan tahay galmada
Marka hore, waxay soo baxday in dhunkashada ay ka muhiimsan tahay galmada. Ugu yaraan, cilmu-nafsi-nafsi-yaqaanka John Boennon oo ka tirsan Buennon oo sheegay in uu wareystay 500 oo qof, oo badidoodu ay sharaxayso duruufaha dhunkashada koowaad si aad ah uga faa iidaysan yihiin xaaladaha bikradda. Iyo 59% ragga iyo 66% dumarka ugu yaraan hal mar, waxay u tilmaameen albaabka lammaanaha kaliya sababtoo ah isagu / a wuxuu ahaa dhunkasho kacsan.Marka labaad, dhunkasho waa oranji waxtar badan leh. Ugu yaraan ragga - saynisyahano Jarmal ah ayaa xisaabiyay saynisyahano Jarmal ah sanadkii 1980 kuwa ku dhunkaday gacaliyahooda aroorta waxay ku nool yihiin muddo 5 sano ah, oo labanlaab ah inta ay shilka ka badan yihiin kuwa durba dhacaya , Waan tegey "albaabkuna waa sacabka.
Dhunkasho waa falanqayn iyo tallaal
Waxaad dhahdaa "jaceyl iyo balanchies caloosha", dabeecaddana waxay leedahay wadida imtixaanka. Dhunkasho waa hubinta is-waafajinta ee muujinta. In kasta oo aad dhunkanayso, kombiyuutarkaagii goobta-saaran wuxuu ku qiyaasey heerkulka jirka ee qofka la xushay, heerka garaaca wadnaha, heerka garaaca wadnaha, urta garaaca wadnaha, urta, microflora, waa habka loo yaqaan 'candhuufta, habka difaaca, habka hidda-wadaha (waxa Haddii uu yahay qaraabadaada dhow?), oo isla mar ahaantaana waxay sixro u siisaa horumarka kahortaga unugyada ka hortagga bakteeriyada shisheeye. Maahan wax been ah, waxaa lagu xisaabiyey koox saynisyahanno ka tirsan Jaamacadda Albany. Intaa waxaa dheer, maskaxdu waxay falanqeeysaa macluumaadka si taxaddar leh - si fiican, waa iska cadahay, waxaan sidoo kale u baahan nahay inaan ka beddelno xafaayadda jeeggan. Markaa haddii wax waliba u muuqdaan inay yihiin caagga, laakiin inay ku dhunkadaan isaga si kastaba ha noqotee - PribriBriraimosi, laga yaabee inaad horey u diiday, in kasta oo ay tahay baxoga, b / y iyo faa'iidooyinka kale.
Haddii dhunkasho ay tahay wax noocan oo kale ah, muxuu xayawaanku u adeegsan karin iyada? Oo iyagu uma baahna. Urta xayawaanka badankood waxay u oggolaaneysaa inay helaan inta ugu badan macluumaadkan, xitaa ayagoon u imanin midka la doortay. Sidoo kale waa inaan la qabsanaa sanka lammaanaha, taasi waa bushimaha.
Bilaa dhunkasho ah oo aadan jacayl ku dhici karin
Si ay haweenku uga walwalaan cajiinka, dabeecadda ayaa ka dhigtay mid wacan - dumarka 10 jeer ragga badan ayaa u baahan dhunkasho. Ragga, waxay ku dhacday bun kale - inta lagu guda jiro dhunkashada waxaa si firfircoon u soo saaray oxytocin, "mi-MI-Mons", oo aan lahayn lifaaq aan macquul aheyn ma ahan wax aan macquul aheyn. Taasi waa, haddii uu hadda uun rabo inaad dhunkato, ka dib, on fikradda nidaamkayaga endocrine, waa inuu rabo inuu ku ilaaliyo oo ka ilaaliyo kuwa naxariis darada ah, dunida naxariis darada ah.
Waxaad ubaahantahay inaad dhunkato muddo dheer
Dhunkashooyinka ayaa saadaalinaya wareegga dhiigga, yareynta heerka hoormoonka walaaca, cortisol, yareeyo muujinta astaamaha dhiiga-xididdada iyo guud ahaan waa ku dhawaad penicillin. Laakiin si aad u hesho dhammaan gunnooyinkan, oo yar yar. Muddada ugu yar ee dhunkashada wax ku oolka ah waa 20 ilbiriqsi, iyo kan kaamilka ah - 3 daqiiqo, ayuu yidhi Lars HEGEN HENGER JUNE. Laakiin celcelis ahaan muddada dhunkashooyinka - 4.5 ilbiriqsi! Halkaas waxaa ku yaal meesha lagu beero.Zhvanka wax kama qayb gelinayso dhunkashada
GWERS, Cinsir-ga afka iyo nacnac nacnac ee dhunkashadaada ha ku caawin. Neefsashada mushaharka ee aan mushaarka lahayn waxay dishaa rabitaanka kasta inuu dhunkado, laakiin waxyaabo kale oo la mid ah, inta badan waxay doorbidaan, si ay ugawada uriyaan wehelka inta lagu jiro dhunkashada, milix yar ama miraha kuleylka ama miraha kuleylka ama miraha kuleylka. Si ka sii fiican - si aan waxba u urin wax u caraf udgoon. Koob ah shaah cagaaran ayaa si fiican u xallin kara dhibaatadan - oo neefsashada cusub, sida subaxa subax, iyo udgoonno iyo dhadhamin.
Indhahaaga xir, af fur
Qof kastaa wuxuu leeyahay doorbidid u gaar ah, laakiin siyaabo badan, ku dhowaad dhammaan ragga waa kuwo dhan oo loo wada dhan yahay: inta lagu gudajiray xisbiyada ugu niyadjabsan, waxay ugu yeeraan inay si adag u cadaadiyaan bushimaha gaidnimada, iyo ka gacamayaan inay ku jiraan luqadda. Haweenka ayaa ah isku day aad looga xumaado oo lagu baaro luqadda Claga, oo uu dhunkado dhunkasho, markay macquul aheyn in la neefsado, litir ee candhuufta iyo sharka furan oo aad u ballaaran.