Sidee buu i ilaaliya! Waxaa laga yaabaa in fikirkani uu ka dhacay haweeney kasta oo guursatay markii ay timaado qeybtii labaad. Oo welina cilmu-nafsi-yaqaannada waxay kalsooni ku qabaan in xanaaq ku saabsan cilaaqaadka aan loo baahnayn, laakiin sidoo kale suurtagal. Tan waxaa lagu samayn karaa iyada oo aan wax dhibaato ah la sameyn, haddii aad taqaanid dhawr sharci oo fudud.
1. U muuji dareenka si xushmad leh
Madax-qabaddu waa furaha dhammaystirka ugu dhakhsaha badan ee khilaafka ama dareenka cadhada. Waxaad u baahan tahay inaad si xushmad leh u tijaabiso si aad u sharaxdo aragtidaada ama aad dareento lammaanahaaga. Waxay kaloo ka caawin doontaa lammaanaha inuu si fiican kuu fahmo. Intaas waxaa sii dheer, waxaa mudan in la xusho waqtiga saxda ah ee la yiraahdo waxa aad rabto. Waa inaad had iyo jeer hubisaa in lammaanaha uu ku jiro niyadda wanaagsan uuna diyaar u ahaa inuu fahmo waxa uu doonayo.2. Ha moogaan calaamadaha digniinta
Waa inaad had iyo jeer fiiro gaar ah u yeelataa dhaqankaaga iyo calaamadaha hordhaca ah ee xanaaqa sii kordhaya. Si taxaddar leh u daawashada calaamadahan, waxaa habboon in la isku dayo in la xakameeyo xanaaqaaga ka hor intaysan sii adkaan. Aad bay u fiicnaan doontaa in la isku dayo in la mashquulo waxkasta oo waqtigan xaadirka ah oo aad ka dhigto nashaadaad aad ugu jeceshahay.
3. Go'aanso sababta
Markasta oo qof ka xanaaqo lammaaneheeda, waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad si tartiib ah u qiimeyso xaalada oo aad ogaato sababta tan. Ogaanshaha sababta ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagula tacaali karo xanaaqa. Haddii ay suurtagal tahay in la baabi'iyo sababta xanaaqa, waxaad ka hortegi kartaa ku celcelinta.4. cafi si fudud
Xiriirku wuxuu shaqeeyaa "labada dhinacba." Haddii qofna doonayo inuu lammaanaha si fiican u fahmo xaaladaha oo dhan, waxaad u baahan tahay inaad sidaas oo kale sameyso. Baro sida loo cafiyo lammaanahaaga. Tani waxay yareyn doontaa suuragalnimada dagaalada isku dhaca waxayna gacan ka geysaneysaa xakameynta cadhadaada.
5 Isku day hababka xakameynta xanaaqa
Waa lagama maarmaan in la isku dayo xalka kala duwan illaa ay ka soo daaho. Tusaale ahaan, sababta aadan isku dayin hababka xakamaynta xanaaqa ee runtii kaa caawin doona xakameynta cadhadaada. Waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u sameyso jimicsi ama isku day inaad jimicsi neefsato. Haddii aad u maleynaysid in xanaaqaagu xakameynayo, waa inaad la tashataa xirfadle.