Cunnada habeenkii waxay muddo dheer noqotaa dhagaxa weyn ee guurka. Waxaad ku dhex socon doontaa daboolka habeenkii gadaashiisa ka dambeysa cuntooyinka fudud - dhaqso u fidsan oo u dhinta wadnaha weelka ku dhaca midabka sannadaha. Dabcan, tani maahan.
Foomkayadu ma saameynayso jadwalka isticmaalka ee kalori ee sida dheelitirka risiidhooda iyo cunitaanka. Laakiin waxaa jira habeen habeenkii oo taxaddar leh - alaabooyin badan ayaa la dheefshiidaa muddo aad u dheer, dheefshiidka firfircoon ma saameynayso hurdada.
Intaa waxaa dheer, habeen ayaa ah wakhti la xaliyo dhammaan nidaamyada jirka. Taasi waa, jirku wuxuu ku mashquulsan yahay dayactir, wax kasta oo kalena dib ayaa loo dhigay ilaa subaxda. Marka haddii aad wali heesto, caloosha sidoo kale way dhici doontaa., Oo cuntada aan habooneyn waxay noqon doontaa isha sunta ah.
Laakiin haddii aad ku soo weerareyso gaajo daran, wax kale ayaa la cuni karaa iyada oo aan lala kadhiin caafimaadka.
Jiis farmaajo
Jiiska hodanka ah ee hodanka ah waa la ilaalin doonaa saacad iyo badh waxayna jidhkaaga siin doontaa qayb caddaalad ah borotiinka oo looga baahan yahay dayactirka unugyada muruqyada.
Moos
Isagu waa macaan yahay, istaarijka, wuu ka farxiyaa nafta oo sasara. Waxaa ku jira magnesium, oo u dhaqma sida maaliyadda, taasi waa, taas oo ah, waxay u oggolaaneysaa muruqyada inay is dejiyaan, oo si dhakhso ah ayaad u seexan doontaa.
Tufaax la dubay
Laakiin ma aha cayriin, ama. Tufaax cusub oo ah xawaaraha dardargelinta cuntada, iyo saacad aad u tagi doontid wax lagu daro. Intaas waxaa sii dheer, tufaaxa la dubay ayaa ka dhigaa cunno iyo macmacaan, waa laga yaabaa, waxaa la dhihi karaa, ku dhawaad macmacaan caadi ah.
Oatmeal
Boorashka oatmeal ee oatmeal ayaa si fiican u daboolan yeey gaajaysan. Kaliya ha danaynin - haddii aad ku sameyso boorash caano ah, dooro boorash, oo ha ku darin miro badan oo qallalan boorash iyo malab.
Saladh
Waxani waxa ku yaal dhadhan hodan ah, gaar ahaan haddii aad wax ka beddesho canaan oo ah lowska yicibta. Xididdo xididdo ah oo ku yaal pectin, oo caadi ka dhigaya damaca dammaanadaha waxayna ka kooban tahay ka saarista sunta.
Sorbet
Taasi waa, kareem baraf ah oo ku saleysan casiir khudradda ah. Macmacaanka noocan oo kale ah wuxuu dheefshiidi doonaa nus-saac oo kaliya - wali ma lihid waqti aad seexato, laakiin wax walba waa la qaban doonaa. Iyo waqti isku mid ah sorbet - wali ma aha dheecaan aanan garaneyn oo dhan cuntada oo dhan. Muraayad ka dib casiir, gaajo ma aado meel kasta laakiin ka dib laba kubbado sorbet ah, wuu kaa noqon doonaa adiga.
Kalluunka ama cuntada badda
Way fiicnaan lahayd in aan la shiilay, iyo la dubay, la kariyey ama la dubay. Sidoo kale si dhakhso ah ayaa loo dheefshiido, kaliya qiyaastii saacad - 6 jeer ka yar hilibka.
Ukun
Si ka wanaagsan, dabcan, la kariyey, si aadan naftaada u gelinin naftaada habeenkii dufanka. Ukuntu - cuntadu waa adag tahay, oo hodan ku ah squirrels, isla mar ahaantaana la dheefshiido wax aan ka badnayn 1.5 saacadood.
