Waa inaad wax walba oo dhan wakhtigeen oo dhammu ka daba timaadeen marathon oo kale, oo waa inaad dhammaantiin wakhtigeen ku raacsan tihiin. Qof walba wuu ogyahay in jirka haweeneyda uu had iyo jeer ka shaqeeyo korantada nidaamka kordhay, maxaa yeelay carruurtu had iyo jeer waxay u baahan yihiin inay feejignaadaan. Haddiise ay jiraan dhowr saacadood oo lacag la'aan ah, waxaad rabtaa inaad naftaada kubixiso waxtarka. Taasi waa, waqti ku qaadato saqafka quruxda badan.
Waqtiga cusub ee la-dagaallanka miisaankiisu culus wuxuu ballanqaadaa natiijo deg deg ah, oo aan xanuun lahayn iyo ka goyn qaab nololeed firfircoon. Isticmaalka laser gaar ah ayaa ka saaraya ugu yaraan 5-8 cm isbarbardhiga hoosaadyada, taas oo u dhiganta 10 kg oo miisaan aan loo baahnayn. Doomaha casriga ah wuxuu ku dhex galayaa dufanka hoosaadyada, milatari oo shaaca ka qaadaya pores, ka dib, si tartiib tartiib ah wax walbana way sii kordhayaan oo laga saaraa jirka.
Habka ayaa u oggolaanaya oo keliya "ka jar wax kasta oo aad u badan", laakiin sidoo kale waxay yareysaa heerka "xun" kolestaroolka iyo xididdada dhiigga la nadiifiyo. Inta lagu gudajiro habraaca noocan ah ma jiraan dareemo aan fiicnayn. Muddadan waqti gaaban, takhasusle ayaa ku shaqeeya aagagga aad u ballaaran ee jirka (gacmaha, caloosha, dhinacyada). Sida ku xusan qorshe isku mid ah, meelaha xasaasiga ah ee xasaasiga ah waxaa lagu sameeyaa qoorta iyo xabadka. Muddada waa 6 nidaam, waa suurad wacan in lagu celiyo 2 maalmood oo dhowr toddobaad ah. Sida haddii ay ku sugnaayeen meesha ugu dambeysa sababta oo ah iskoolka la is waafajinayo wasakhda badda. Waxaa xusid mudan in hanaankani uusan lahayn mamnuucyo, oo aan caadi ahayn haweenka uurka leh. Nidaamku wuxuu tirtiraa calaamadaha fidsan, wuxuu ka saaraa codka muruqyada, wuxuu soo bandhigayaa sunta oo uu leeyahay saameyn qulqulaya. Shaqada diyaarinta ahi waxay ku bilaabataa nadiifinta maqaarka qoto dheer, waxaa lagu dabaqayaa jirka oo dhan, ka dibna waa la maydhaa. Intaa waxaa dheer, qurxinta ayaa isu diyaarinaya isku-darka mucjisooyinka mucjisada ah, oo ka daadanaya lugaha ilaa madaxa, si taxaddar leh u duudduubay filimka iyo "Immusers" galay qalab gaar ah. Iyadoo la raacayo ficilka heerkulka, "is biirsaday" dhagaxa "waxay ku xidhaan maqaarka korkiisa, macdanta badda iyo cusbada. Kaalshiyamku wuxuu xoojiyaa qaab dhismeedka dharka. Magnesium wuxuu caawiyaa hagaajinta xididdada dhiigga. Buluug buluug iyo cadday si qoto dheer ayaa u nadiifi maqaarka. Tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah ayaa loo saaraa, muruqyada muruqyada ayaa lagaa saarayaa. Waqtigaan, waxaad ku raaxeysan kartaa aamusnaan iyo xasillooni. Maalmahan, waxkasta oo sixitaan ah oo tiradaasi ah ayaa u baahan in ay weheliso dhowr adeegyo SPA ah. HBS sidoo kale waa mid baahsan daaweynta daaweynta iyo ka hortagga unugyada iyo culeyska xad-dhaafka ah. Saqafka kala duwan, waxaa jira barnaamijyo iyo nidaamyo casri ah oo si fiican u saameeya wanaagga iyo niyadda dadka. Nidaamyada cajiibka ah ee noocaas ah ka dib, saamaynta, saamaynta ayaa si buuxda u khibrad leh: ka sokow maqaarka oo siman iyo maqaarka, si fudud jirka oo dhan u dareema. Ka dib markii uu gudbo qalliinka muddo dheer si aad u sii joogtid adduunka, xasilloonida oo aad ugu raaxeysato foom iyo foomam adag.
