Hal habeen kadib, hurdo la'aan, jirku wuxuu u baahan yahay ku dhawaad seddex maalmood inuu soo celiyo hanaannada is-dhaafsiga oo uu soo celiyo dejinta warshadeed ee nidaamka neerfaha. Habeenkii oo dhan lugaha si xun. Laakiin mararka qaarkood - gaar ahaan - gaar ahaan inta lagu gudajiro fadhiga ama gaar ahaan Lytoy Deallayna - uma shaqeeyo si ka duwan. Waxaan u sheegnaa sida habeenka loo mideeyo maalinta si loo qabto.
Ha cabsanin
Markay koorasku diyaar u ahaadaan subaxa, iyo 11-ka pm oo keliya ereyga "Hordhac" waa la qoray, si uun-argagaxdu midba midka kale daboolayaa. Si aan uga duulin xirmooyinka oo aan bilaabin inaad madaxaaga madaxa kula dirto derbiga, neefsashada, ka neefso oo qor qorshe hawleed cad.
Wuxuu ku hadlaa hawlo aan loo dulqaadan karin dhawr saf ah. Ka hubso liiskan si joogto ah, ha u oggolaan naftaada inaad ka leexato koorsada. Ugu yaraan, sababtoo ah seddex saacadood oo aad horey u lumisay cadeynta aragtida oo aad bilowdo inaad ilowdo inaad weli halkaas ku sameyso.
Xamuul dareenka
Waxaa la ogaaday in maskaxda loogu talagalay hawlgalka caadiga ahi u baahan yahay wax cudur ah oo dibedda ah. Iyo inta lagu jiro habeenka aurora ee dhammaan kicinta - xanuunka dhabarka iyo shaashadda kombiyuutarka.
Naftaada ku caawi, u oggolow maskaxda ugu yaraan wax ka baaraandeg - ku dheji maqaarka dhegaha si adag, si ay afkaaga ugu shaqeeyaan xanjo, si ay u shaqeeyaan saacad kasta oo faraha ah oo wejigaaga ku dhaqdo Biyo, haddii aad fursad u leedahay - baxso socod shan daqiiqo ah.
Ku hayso gacanta dhalo dhalo ah oo oranji ah ama saliida suuxdinta ee cagaaran - ur catrus ah oo kiciya.
Heerkulka fuulo
Marka ciidamada ay ka soo baxaan natiijada, heerkulka jirku hoos u dhaco iyo xawaaraha falcelinta ee aad u dhawaato qulqulka ka dib is-dhexgalka. Waa ku filan tahay inaad ku bixiso cagahayga 18 saacadood si aan u bilowdo doqon.
Si aad u dhiirrigeliso, heerkulka jirka wuxuu u baahan yahay inuu kor u qaado. Mana jiraan wax ka fiican wax ka fiican dacwadda ugu wanaagsan ee wanaagsan. Waxaan qorey, waxaan soo qoraynay, farahayaga ayaa daalan. Shub, ku tuur iyaga. Shan daqiiqo oo ku filan si qoolleydu mar kale dib ugu soo laabato homesapios caadi ah.
Ikhtiyaar kale ayaa ah qubeys kulul oo kulul. Ha ku khaldin qubeyska diiran, kaas oo bixiya si sax ah saamaynta ka soo horjeedda.
Shid nalalka
Dhanka mugdiga, jirku wuxuu bilaabmayaa inuu soo saaro melatonin - hoormoonka, kaas oo mas'uul ka ah hurdada oo hurda iyo wareegga hurdada. Si loo khiyaaneeyo dabeecadda, dami dhammaan ilaha iftiinka ee aad ka heli doontid qolka.
Cropp Apple
Ha ku dhaganeynin yeeydu adiga oo ku saabsan kaydinta istiraatiijiyadeed ee kombiyuutarka ee burgers iyo chips. Ujeedadu xitaa ma ahan inay si adag ugu dhegaan dhinacyada. Cuntada dufanka badan ee cufan ee aan doonayo inaan seexdo. Hawshaaduna waa inaad ku noolaato haa subaxnimo, oo aadan ka baxin, sanka sanka ku soo dhaca keyboard-ka.
Hoos u dhig gaari iyo cago miro ah, iyo qulqulo kale oo buskudyo hadhuudh ah ama buskud, iyaguna waa raaxo, ayay sidoo kale taageeraan xoogagga, laakiin isla mar ahaantaana ma aha inay seexdaan.
Qaxwada cabta. Laakiin si taxaddar leh
Qaxwaha ayaa ah dhammaanteen. Runtii way ka caawisaa inay istaagto ilaa subaxda. Laakiin wuxuu leeyahay hal dabeecad aan fiicneyn - waa caloosha aad u xun waxayna kordhisaa halista cagaarka. Waxaad ku badali kartaa koob espresso oo leh muraayadaha biyaha oo leh liin biyo ah, tan, si aan caadi ahayn, oo ka takhalusi kara aashitada sareeya. Maskaxda ku hay in kafee ay fududahay in la waco - runta la soo wacayo, oo aan nacas ahayn, oo leh astaamo aan fiicnayn. Dhammaan noocyada cabitaannada phyto-cabitaannada leh ee la xidhiidha iyo xijaabka shaaha, jidka, kama xun yihiin kafeega, inta ay caloosha ku dhaqmaan si wanaagsan.