Ku saabsan isboortiga, xanuunka waad xanuunaysaa! Cawaaqib xumo ah oo ku saabsan jimicsiyada caanka ah

Fasallo joogto ah, oo firfircoon oo isboorti kasta ayaa saameyn ku leh caafimaadka, ka caawinta yareynta miisaanka iyo mararka qaarkood, waxay helayaan saaxiib cusub.

Laakiin bilad kasta waxay naftooda ku garanayaan waxa. Waxaan soo aruurinay shanta fasalada jimicsiga ee caanka ah iyo waxyeeladooda.

Orod

Ma garanaysid sida loo xalliyo dhibaatada - u orda qorrax dhaca. Ama waaberiga, maaha aasaasi ahaan. Runso waa caan, waxtar iyo runtii waxay ka caawisaa sidii caafimaadka loo hayn lahaa. Inta lagu guda jiro orodka, dhammaan muruqyada jirka ayaa shaqeeya, oo riixaya nidaamka wadnaha raacitaanka, wax walbana waxay ka buuxsameen oksijiin hal unug. Faa'iido!

Laakiin hadaadan hayn xaqa saxda ah inta lagu guda jiro socodsiinta, lugahaygu kuma gugoogaan dhulka, jirka ayaa buux dhaafiyaa. Khatarta ah in la helo xanuun dheer oo xanuun badan oo jilbaha ah oo kula noolaan kara tobanaan sano. Dad badan oo orodyahanno ah oo xirfadlayaal ah ayaa ka cabanaya jilbaha jilbaha, in kastoo jaakadaha ay sax yihiin, iyo dhuuban, iyo hoos u dhaca.

Waxaa jira mid kale oo laga jaray - marka loo eego daraasadaha saynisyahanada deenishka, 45% dadka orodka ah ayaa la kulma dhibaatooyin kaladuwan oo ah mareenka caloosha iyo caloosha. Kuwa ugu caansan waa isku-darka xiidmaha. Oo annagu ma lihin!

Qubeysto

Fiican oo caawimaad leh. Culayska jilicsan ee jirka oo dhan, fidinta murqaha iyo murqaha, maqaarka maqaarka iyo xasaanadda joogtada ah waa pacea dhammaan cudurada. Dabaasha jacaylka oo dhan la'aanteed, gaar ahaan meelaha qabow, barkado nadiif ah.

Ha iloobin in barkadaha badankood ee jeermis-dilku isticmaalaan koloriin. Boqolkiiba waxa ay ku jiraan dabcan waxay habeeyaan, laakiin haddii aad xasaasiyad ku tahay - falcelinta waa dhakhso. Inta badan fangasku waxay soo qaadaan meesha qoyan iyo dad badan.

Baaskiil

Isboorti wanaagsan, waxtar leh oo cadaalad ah oo qaali ah. Baaskiil wanaagsan waa sida 5 lammaane oo kabo sumax ah, laakiin haddii aad si dhab ah u rabto inaad fuusho, waxaa fiican inaad lahaato fargeeto. Si qalad ah loo xushay, kursiga convex waxaa loo keeni karaa cadaadiskii halbowlayaasha. Laakiin waxba ma aha, oo aad u xun marka dhagaxa dareemayaasha ee aagga coacycle iyo xubnaha taranka ayaa si joogto ah loo caddeeyaa - tanina waxay horseed u noqon kartaa cuduro daran. Marka fiirso koontada!

Roga

Nadiifi kaliya jirka oo keliya, laakiin sidoo kale nafta - sidaa darteed waxay oggolaataa dadka naafada ah ee ku saabsan dhaqamada ugu da'da weyn. Laakiin ha iloobin kumanaan sano ka hor, yoga wax walba oo isku xigta, laakiin kaliya oo keliya. Sidaa darteed, haddii ay jiraan ugu yaraan dhibaatooyinka laf dhabarta, miisaanka xad-dhaafka ah, asalka hormoonnada iyo xitaa cilmu-nafsiga, markaa yoga si adag ayaa loo dhisi karaa oo aan ahayn caafimaadka ugu fiican. Aaway ganaax - halkaas oo duudduubay. Marka halkaas oo dhibaatooyin ay jiraan, halkaasna ay sii xumayn doonaan. Haddii aad go'aansato inaad bilowdo wax qabad - diyaarso. Ha u aadin dagaal, gaar ahaan maadaama aadan awoodin inaad qof la dagaallameyso.

Xarig-buuxda

Xanuun la'aan - guul maleh. Crossfit waa madadaalo moodada ah ee loo yaqaan 'musochists' oo la quusto. Haa, waad dhidid, sida cadaabta oo kale, si fudud kor ugu qaad laba miisaan oo u gaar ah oo aad ku ordaan boorsooyin dhakhso leh. Laakiin.

Crossfit-ka had iyo jeer waa tartan adag, oo la bamjiyey ciyaartooyda ciyaaraha fudud ee aad u qurux badan. Mid kasta oo ka mid ah gadaasha gadaashiisa ama sanadaha ku dhex jira simulatar ama ciidan, ama gasta aan macquul ahayn. Dib ugu laabashada kalfadhiga koowaad ee tababarka - fududahay. Qulqulka microint, jebi ligamidaha laba biilal. Laakiin guul maleh - guulo aan la helin, hal-ku-dhiggan ayaa ku qoran dhiigga meel kasta oo ka mid ah qol kasta oo iskutallaab ah.