Maanta, waafajiyadeena yar ee wicitaan aan dhib badnayn, waxaan kuu sheegi doonnaa sida aad si caadi ah ugu qaldameyso qalad macaan, dufan iyo bur.
Sonkorta - dhimashada cad
IYO sonkortu waa habka ugu fudud ee si dhakhso ah loogu faraxsanaado, taas oo ah sababta uu horumarku noo baray inuu jeclaado malabka iyo taariikhaha. Malab iyo taariikho, Karl, oo aan la safrin, oo ka muuqday cuntadeena dhowaan. Iyada oo leh sheeko-nacayb, runtii ma ogin sida wax looga qabto. Laakiin leh gulukoos iyo fructose, oo ku jira berry iyo miraha - si fudud. Intaas waxaa sii dheer, fiberka ka soo baxa, sabiib ah iyo waxyaabaha kale ee dabiiciga ah waxay horjoogsanayaan hanaanka gulukoos nuugista, laakiin si loo xalliyo howlaha mudnaanta leh - tusaale ahaan, ma kuu oggolaaneyso inaad ku seexato shaqada oo aad u dhacdo Sabtida iyo axadda ee Sofa.Dufanka - dhimashada dufanka leh
Sababtoo ah hadda waxaad cuni doontaa candsilar candrust subagga xun, oo saqda dhexe ayaa isu rogi doonta bocor. Laakiin dufan yar ayaa ugu dhow sidii wax badan oo kale. Maalinta waxaad u baahan tahay inaad cuntid 1 garaam oo dufan halkii kiilogaraam oo miisaan ah. Cunto dufan leh oo aad u yar ayaa jilicsan oo jilicsan, sidaa darteed waxaad cuntaa boorash boodhadhka oo aad weydiisatid. Oo kaliya hal qolonii oo keliya oo ah bolda saliid ah ayaa kaa dhigay inaad ka jabto hal saxan. Fat-yada la'aan, fiitamiinno badan ayaan la nuugin (tusaale ahaan, a, e iyo d), nidaamka dareemayaasha, maqaarka iyo timaha way ku xanuunsadaan. Intaa waxaa sii dheer, xayawaanka iyo dufanka khudradda ayaa waxtar leh. Waxaad u baahan tahay inaad mamnuucdo transdondy - taasi waa, margarine.
Bur ... sidoo kale, gaagaaban, waxyeelo leh
Waa uun in bur bur ah? Taasi waa, rootida caloosha, oo kicisa dheef-shiidka oo ay dardar geliso geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka? Iyo rooti madow, oo ay ku walaacsanta fiitamiinada-lidka-dawooyinka dawooyinka lidka ku ah kooxda? Iyo baastada ugu quruxda badan ee Talyaani ee qamadiga adag, oo ka buuxa, oo uusan ku siinin inaad jebiso?
Jalaatada - dembiga
Laakiin khusarka nafaqada Faransiiska ayaa dhahaya maya. Guud ahaan, tani waxay ku dhowdahay macmacaanka ugu habboon adduunka. Shaqaalaha ayaa runtii inaga dhigaya inay ku faraxsan yihiin kharashka tryptophan, kaas oo kiciya wax soo saarka Serotonin. Jalaatada ayaa hoos u dhigeysa welwelka waxayna ka caawineysaa hurdo la'aanta, iyo kalooriyada ku jira ma ahan wax aad u badan - si fiican, marka la barbar dhigo keega shukulaatada. Kaliya xulo midka ka samaysan caano adag oo aan ku darin saliida timirta iyo shidaalka iyo shidaalka kale.Pizza iyo Shawarma - dhallaanka
In yar oo rooti ah oo ah qaab pellet khafiif ah, oo ah sacab oo khudaar daray ah, jiis fudud iyo jeex digaag digaag. Waxay u egtahay sidii barkinta cuntada ee cuntada. Dhadhaahda, isu dheellitiran iyo asxaabtu ma soo kiciyaan tuhun oo aad u guurtay tirinta kalori.
Qaxwaha ayaa kuu kaxayn doona waalan
Sababtoo ah kani waa potian-dillolian-ka-dileysan - ku dhawaad heroin, isagana qalbigaaga waxaad ku soo degtay wadne oo isha ayaa bilaaban doonta inay dhajiso. Si kastaba ha noqotee, haddii aad u qaadato in qiyaastaada maalinlaha ah ay ka yar tahay haanta, markaa qaxwada waa kicitaan heer sare ah. Nadiifi, hufan oo weli sharci ah. Xusuusta, guud ahaan, waxay kaa dhigeysaa wax yar oo dhameystiran oo ka soo kabashada Alzreiner iyo Parkinson.
Cusbo - oo keliya badda!
Sabtida badda, waxay umuuqataa wax badan oo macdanta ah. Laakiin maanta iyo cusbada caadiga ah ee cusbada caadiga ah, dhammaan noocyada waxyaabaha lagu daro ayaa la daadinayaa. Intaas waxaa sii dheer, uma badna inaad tahay kiiloogaraam milix ah, iyo shaah, maalinta ma saameyn doonto dheelitirka macdanta. Ku tuur faasiqnimo kale oo ka bax milixda oo kaligaa ah, sidoo kale, waa inaan (haddii aadan dhibaato ku qabin cadaadiska iyo kelyaha). Iyadu waa isha ugu weyn ee sodium. Kuwa aan ku filnayn isaga, waxay ku dhegaan kuwa caajiska ah, sidii zombies, ay adag tahay in lagu wareejiyo kuleylka oo ugu dambeyntii halis ugu jiraan infaraad.Ukuntu waa kolesterol qaawan
Kolestaroolka waa mid aad u khatar ah, kaadi macaan, istaroog iyo fidsan. Way fiicantahay in nooc ka mid ah ukunta ukunta saynisyahano Mareykan ah oo ka socda YEL iyo Universitional University iyo Sawirka Finicrict ay ka shakiyeen tan oo waxay qabteen daraasad aad u ballaaran oo aan helin wax xiriir ah oo ka dhexeeya omeletka quraacda iyo dhammaan xumaantaas. Intaa waxaa dheer, borotiinka ukunta ayaa si fiican u nuugo, iyo Linutin, oo ku dhamaaday, ayaa looga baahan yahay aragtida degdegga ah. Marka la gaaro, ukunta waa la dayactirey, farxad.
Caano waa waxyeello (iyo yogurt - lid ku ah)
Caano waxaa la nuugo 98% oo, marka lagu daro kaalshiyamka kaalshiyamka ah, waxaa ku jira farabadan fiitamiinno, fosfooras iyo thiamine, iyo sidoo kale lactose, oo waxtar u leh maskaxda. Markaa si deggan u cabitaan, haddii aad ku jirto bakhtiyaa-nasiibka nololeed kama uusan helin xasaasiyad lactose (fursadaha - hal ilaa shan). Laakiin kefircki ... Hagaag, haddii aad rabto, cabto, laakiin ha sugin mucjisooyin. Xayeysiinta ayaa naga qancisay in dhalo maalinle ah oo laga helo mucjiso, waxaan rabnaa murugo, bur ruuxiga ah iyo calool-jab. Laakiin dhab ahaantii mareenka caloosha ma aha nacas waana awoodaa inuu ka hortago shaqadiisa la'aan bio-kefir. Intaa waxaa dheer, inta badan bifobuctor-ka ayaa caloosha ku dhaca, oo sacabbada ka mid ah badbaadayaasheeda ayaa damcda ku siinaya bilowgii bilowga xiidmaha - halkaas kuma farxaan. Iyo Dheecaanka looma daaweeyo yogurts, laakiin dawooyin gaar ah. Way dheer tahay oo aamusnaan.Ka yar Yora, orod badan!
Ama ugu horeysa waxyar yar, kan labaadna waa waxyar inbadan, ama dooro mid ka mid ah laba. Dhaqdhaqaaqa wuxuu u baahan yahay shidaal, iyo halka ay ku qaadaneyso haddii aad khiyaanada ka dhigto anathema dhammaan madada hawada? Cunto adag oo ay weheliso marathons, tacliin-taam ah iyo la-dagaallanka sambo - wadada saxda ah ee Polish, oo aan ku jirin ganacsiga moodeelada.