Wareegyada madow waxay soo baxaan markii xididdada dhiigga ay ku fidsan yihiin indhaha hoostooda ama marka xididdo daruuro u horseedo cadaadis xad dhaaf ah xididdada dhiigga. Sidoo kale, sababaha ifafaaledan ayaa laga yaabaa inay noqon karaan satidanka cusbada xad-dhaafka ah, wasakhda, maqaarka maqaarka oo liita, iyo sidoo kale hidda-wadeecadaha.
Ka takhalus goobo-wareegga mugdiga ah ee indhaha ka hooseeya waa mid fudud, waxaana jira xitaa siyaabo lagu sameeyo iyada oo la kaashanayo qalabka qaboojiyaha.
1. Tamaandho yaanyo
Waad sameyn kartaa dhajin, isku qasida laba yaanyo oo jiiska ah, oo beel ah oo casiir liin ah, qanjaruufo bur bur ah iyo budada ismiilka ah. Faraha waa in si taxaddar leh loogu dabaqaa indhaha oo lagu mayro biyo nadiif ah ka dib 10 ama 20 daqiiqo. Haddii aad sameyso laba jeer usbuucii, codka maqaarka ee indhaha ku wareegsan ayaa ka fudud.
2. Casiirka liinta
Liin waxay gacan ka geysan kartaa ka saarida goobaha goobaha mugdiga ah ee indhaha hoostiisa sababtuna tahay astaamaha caddaanka ah ee fiitamiin C. Waa lagama maarmaan in lagu dabaqo liin liin leh suuxdin oo ku dhex jira toban daqiiqo. Isticmaalka liinta saddex jeer usbuucii waxay sameyn doontaa maqaarka maqaarka ku wareegsan indhaha, oo ugu dambeyn wareegyada mugdiga ah way dhammaan doonaan.
3. qajaar
Codsashada qaybo ka mid ah qajaar cusub ama casiir qajaar ah oo cusub oo la istcimaalo ayaa si weyn hoos ugu dhigi kara goobo madow. Haddiise aad isku xigta ka sameyso casiirka qajaarka, waxay bixin doontaa natiijooyin dhakhso leh oo hufan.
4. ALOND
Waxyaabihii dabiiciga ahaa ee dabiiciga ah, oo wax ku ool ah ee wareega wareega mugdiga ah indhaha, waa saliida yicibta. Kahor wakhtiga jiifka, waxaad u baahan tahay inaad ku dabaqdo qaar ka mid ah saliida yicibta oo ku saabsan wareegga madow. Waa lagama maarmaan in tan la sameeyo ugu yaraan laba toddobaad, iyo wareegyada mugdiga ah ayaa gebi ahaanba baabi'in doona.
5. Caleemaha Mint
Caleemaha mint waxaa loo isticmaali karaa in lagu xasiliyo indhaha, iyo sidoo kale in laga takhaluso wareegga mugdiga ah. Waxaad u baahan tahay inaad gasho mint cusub, ka tag 10 daqiiqo, ka dibna indhahaaga ku nadiifi maro nadiif ah oo ku qoy biyo qabow.
6. Casiirka liinta iyo glycerin
Waa lagama maarmaan in lagu qaso casiir oranji oo leh glycerin oo lagu dabaqo isku-darkan hareeraha indhaha. Daaweyntani kaliya kama caawin doonto ka takhalusida goobaha mugdiga ah, laakiin sidoo kale maqaarka oo dabiici ah oo dabiici ah oo maqaarka u yeelo hareeraha isha.
7. ICE.
Biyaha barafka ama barafka ayaa ku siin kara saameyn qaboojiyaha maqaarka indhaha hoostiisa. Waxaad ku qaadan kartaa xirmo baraf ah oo indhaha ku dheji 30 daqiiqo subaxdii ka dib markii aad soo kacday. Waxay fududeysaa socodka dhiigga waxayna ka saartaa cadaadiska osmosis dheeraad ah indhaha.
8. raashin
Waxa uu qofku wax ku cuno ayaa wejigiisa lagu soo bandhigay. Marka, waa inaad kudartaa khudradda cagaaran, fiitamiinnada iyo miraha cuntadaada si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican. Muus, mango, oranji, isbinaajka, cagaarka, karootada, karootada, ukunta, karootada sidoo kale waxay saameyn wanaagsan ku yeelan karaan maqaarka hareeraha indhaha.
9. Jimicsi joogto ah
Jimicsiyada joogtada ah, in kastoo aysan ka caawin doonin ka takhalusida goobaha goobaha mugdiga ah indhaha hoostiisa, laakiin waxay hagaajin karaan wareegga dhiigga ee jirka iyo wajiga. Layli maalmeedka ayaa kiciya neefsashada oo maqaarka ka dhigtaa mid cusub.
10. Hurdada hurdada
Hurdada habeenka wanaagsan waxay ka caawineysaa qofka inuu dareemo fiicnaan, sidoo kalena baabi'inta goobo goobo hoosteeda ka hoosaysa. Khubaro caafimaad ayaa ka talinaya 6-8 saacadood oo hurdo maalinlaha ah si wejigu u muuqdo "mid cusub" oo uusan lahayn raad raac ah bararka.
