Sport ayaa kaa dhigi doonta mid caafimaad qabta, slimmer, farxad iyo badan - dabcan, haddii aad waligaa isugu soo wada timaado si aad u aado kooxda jimicsiga. Waxaan u jeednaa inaan dib u dhigin maalintaas farxadda leh si aan xad lahayn.
Waxaan u sheegnaa sida loo diro naftaada jimicsiga oo, si ka sii muhiimsan, ha u ogolaan naftaada inaad joojiso arrintan wanaagsan ka dib jimicsiga koowaad.
Ha ka fikirin bilowga
Badanaa dadku waxay filayaan booqashadii ugu horreysay ee goobta jimicsiga si la mid ah sida ay filayaan ... si wanaagsan, aynu nidhaahno, xidhaa kaynta caloosha. Sababtoo ah waxay noqon doontaa maalinta ugu xun noloshaada. Ma fuuli kartid mashiinka. Oo haddaad awoodid, wuxuu kaa tuuri doonaa sidii faras gorgortan ah. Caddayga cad-cad ee 42 cabirkiisu wuu ku wareegi doonaa adiga iyo poke ulaha. Waad dhidi doontaa oo naftaada ku tuuri doontaa lugtayda. Wax walbana way dhici doonaan.Marka, qaanuunka ugu horreeya ee dhiirrigelinta isboortiga - ha ka fikirin bilowga. Halkii aad diiradda saari lahayd naxdinta, ka fikir waxa calooshadu u ekaan doonaan dhowr bilood tababar iyo sida aad ula sheekaysaneyso hab fudud, cagta ku soo kacaya dabaqa 28-aad. Sababta oo ah arintaas, waxaan had iyo jeer u janjeernaa inaan xad-dhaafno kakanaanta kakanaanta - oo aan hoos u dhigno guushaada suuragalka ah.
Qorshe sawir
Maya, taasi waa runtii si daacad ah u fadhiiso oo qor, imisa jeer maalintii aad sameyn doontid goorta iyo meesha, maxaad sameyn doontaa. Shabakada waxaa ka buuxa qorshayaasha noocan oo kale ah ee lagu caawinayo bilowga ah. Marka hore, waxay kaa badbaadin doontaa jahwareerka, markii aad eegto foosto-foosto waxaan geli karnaa qolka jimicsiga. Marka labaad, dadka leh qorshe shaqo oo gacanta ku jira waxay ahaayeen 138% wax ku ool ah kuwa aan haysan - ugu yaraan hal daraasad Mareykan ah ayaa si sax ah u bixiyay natiijooyinkaas.
Iska dhig in tani ay tahay ciyaar
Xaqiiqdii, tani waa ciyaar - waxaad ciyaartaa gabar isboorti. Xitaa ilmaha fasalada hoose ayaa wax ka baran kara oo wax u bartaa aqoonta si ka sii wanaagsan haddii macallinku u beddelo nidaamka barashada ciyaarta. Iyo maxaa kaa horjoogsanaya inaad ka timaado garashada jimicsiga si la mid ah? Tusaale ahaan, sahaminta meel kalandar warqad dhab ah (oo ka dillaac desktop-ka, halkaas oo la hubiyo in xirmooyinka oo dhan ee hadiyadaha noocaas ah ay ka soo baxaan) oo ay calaamad u yihiin casaanka maalin kasta markii aad tababbaratay ama wax faa'iido u ah caafimaadka. Tababar - iskutallaab, wuxuu galay cagaha 5 kiiloomitir - iskutallaab. Hadafkaagu waa in la jiido silsiladda iskutallaabyadan, iyada oo aan carqalad lahayn, illaa intaad karto. Ma jiro dhiirrigelin wax ku ool ah oo ka badan kan tartan laftiisa.Abuur naftaada niyadda
Tusaale ahaan, muusikada - jimicsiga ayaa si joogto ah u qabooji isla shaashadda, oo aadan maqli karin. Qaado liistadaada kubbaddaada oo dhagayso dhagaha dhegaha. Muusikada caanka ah, dadku waxay tababar ku qaataan qiyaastii 15-20% si hufan. Muusiggu wuxuu si xoog leh u saameeyaa niyaddaasna wuxuuna naga dhigaysaa inay na quustaan dareenka aan soo aragnay markii ay dhageysteen iyada. Iyo haddii ay dhageysato wax ku jira jimicsiga, oo la xidhiidha waqtiyo wanaagsan, ka dib xaalada lafteeda ayaa shidaysa.