Qof kastaa wuxuu doonayaa inuu "dardar geliyo dheef-shiid kiimikaad", sida haddii ay tahay sixir gaas sixir ah. Laakiin dheef-shiid kiimikaadka ayaa si aad ah u sii adkaata oo si sax ah waxaan u fikirnaa.
Inta badan tamarta oo dhan waxaa lagu kharash gareeyaa nasasho
Markii aan ka hadlayno "dufanka gubashada", waxaan ula jeednaa dhididka jimicsiga iyo saacado badan oo Malathons ah. Laakiin qaybta ugu weyn ee tamarta aan ka helno cunnada waxaa lagu kharash gareeyaa xaqiiqda ah in jirku uu sii wado inuu ku shaqeeyo xaalad nasasho - sambabbada ayaa la kala qaybiyey, unugyaduna way kala qaybsameen, dhiiggu wuxuu ku orday xididdada iyo wixii la mid ah. Nidaamkani wuxuu qaadanayaa 60-70% dhammaan kalooriyeyaasha - tirabiga saxda ah wuxuu kuxiran yahay koritaanka, da'da, jinsiga iyo jirdhiska. Xitaa ciyaartooyda xirfadlayaasha ah ee jimicsiga jirka waxay qaataan kaliya 30% tamarta oo dhan.
Dheef-shiid kiimikaad ayaa hoos u dhigeysa da'da
Oo kuma xirna inaad qaab wanaagsan ku jirto haddii aad qaab wanaagsan tahay. Xitaa haddii subax kasta oo subax ah oo ku dhex jaban baarkinka oo ay ku quudiyaan meel adag oo ay ka baxaan lentil, 70 sano, dheef-shiid kiimikaad, xawaaraha ayaa bilaabmaya inuu goor hore sii yaraado - wuxuu sii kordhayaa ilaa 18-20 sano , ka dibna si isdaba joog ah ayey u socotaa.
Dheef-shiid kiimikaadka laguma dadajin karo cunista
Basbaas, qaxwo iyo waxyaabo kale oo "dardarro 'dheef-shiid kiimikaad" - ma aha in khuraafaadka, laakiin buunbuunin weyn. Runtii, saxan saxan chilli kon Karna wuxuu ku xiri doonaa dabka afka iyo in yar ayaa dardargelin doona dheef-shiid kiimikaadka. Laakiin aad u yar oo aad u yar. Marka tani saameyn gaar ah uma yeelan doonto yaraanta. Pepper bate ba'an ayaa dardargelin kara dheef-shiid kiimikaadka inta ugu badan ee gaariga uu kordhiyo isticmaalka gaaska - si hubka, waxaad ku qarash gareyn doontaa qaddarka shidaalka, laakiin farqiga u dhexeeya ayaa aad u muhiim u ah in lagula xisaabtamo.
Dheef-shiid kiimikaadka waxaa lagu dedejin karaa iyadoo la kordhinayo muruqyada
Runtii, muruqyada, inay noqdaan shay xoog leh oo xoog leh, waxay u baahan yihiin tamar badan xitaa nasashada. Laakiin halkan waxaad ku yeelan doontaa qatar kale - dheef-shiid kiimikaad macnaheedu waa labadaba kor u kaca dareenka gaajada. Taasi waa, waxaad isticmaali doontaa wax badan - laakiin sidoo kale wax badan cun. Badankood ma adkeysan karaan cunno adag oo istaaga ah oo kaliya waxay bilaabi karaan inay wax badan cunaan - taasi waa sababta ciyaartooyda ka soo baxda ay si dhaqso leh ugu dabaalaan baruur.
Cunnadu waxay ka gaabisaa dheef-shiid kiimikaadka
Ifafaaledan waxaa loo yaqaannaa heer istcific ah. Marka miisaanka uu hoos u dhaco cuntooyin adag isla waqti isku mid ah, xawaaraha dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah ayaa si weyn loo dhimay - taasi waa, dheef-shiid kiimikaadka nasashada. Waxay hoos u dhacdaa si isdaba joog ah - jirka nin xoog badan ayaa ka buuxsamay celcelis ahaan 500 kalori oo ka yar jidhka bini-aadamka oo isku halbeeg ah oo aan isku qarin cunnooyin adag. Inta badan cuntooyinka ay weheliyaan miisaanka ayaa yaraanaya heerka LEPTTIN - Hormoonka, oo mas'uul ka ah dareenka fadhiga. Iyo kuwa aad u xiisaha badnaa waxaa ku jiray miisaan lumis, fursadaha yar in heerka leptin 'ee waligiis dib loogu celin doono tilmaamayaasha hore. Haddii ay sahlan tahay: kuwa jecel jacaylka had iyo jeer gaajoodo, xitaa marka aysan ku fadhiyin cuntada.
Socodka - habka ugu waxtarka badan ee dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka
Marka laga hadlayo diiwaangelinta xakameynta culeyska ee Mareykanka, in ka badan 10,000 oo qof oo isku dayaya in miisaanku miisaankoodu yahay waa la diiwaangaliyay. Baarayaasha ayaa si joogto ah u sameeya codbixin, iyagoo isku dayaya inay ogaadaan waxa runtii ka caawiya dadka inay lumiyaan miisaan. Inta badan kuwa u suurtagashay inay ka takhalusaan 13 kg ee dheeraadka ah (ama ka badan), waxay si joogto ah u diyaariyaan socod dheer. Socodku wuxuu garaacaa dhammaan diiwaanada caanka iyo, sida muuqata, runtii waa layli ugu hufan ee miisaanka oo yaraada.
