Cun miro, sida quraacda murugada leh, quraac, qado iyo casho - nool 100 sano oo ma eegi doontaa 20? Hagaag, xididku waa sax. Laakiin wali, tixgeli qaybaha ka mid ah saladhkaaga miraha si dhow. Miraha qaar ayaa ah caar digriiga.
Libaad
Berrygan shaydaankan ayaa ku dhowaad ku dhacay caruur fara badan oo ka mid ah magaalada Musapforfur - dhakhaatiirtu ma ogaan karaan sababta Hinds yar oo si lama filaan ah loogu bilaabay in la qado, miyir beel, miyir beel iyo garaacista gariir. Nasiib wanaag, dhakhaatiirta waqtigoodii ku xidhnaa faafitaanka qarsoon ee xilliga Lychee. Lychee waxay awood u leedahay yareynta heerarka gulukooska ee dhiigga - tanina waxay aad u dhaleeceyn tahay kuwa iyagu hoos u dhaca. Taasi waa, gaar ahaan, dhammaan kuwaas oo dhammaantood hilmaameen inay qado yeeshaan. Majiro Lychee kahor cuntada!
Oranjo
Jooji, laakiin waa sidee ku saabsan liinta odd ee maqaal kasta oo ku saabsan cunista caafimaadka leh? Marka waa sidaas, ee Oranges farabadan oo fiitamiinno iyo fiber ah - laakiin aashitada ku jira sidoo kale aad ayey u badan yihiin. Aad u badan oo jacaylka ah ee heargesku wuxuu ku adkaynayaa burburka dhalmada ilkaha. Baarayaasha ka socda Jaamacadda Rochester ayaa lagu ogaaday in xitaa casiirka oranji ee ilkaha loo burburiyo sidii soodhada macaan. Si kastaba ha noqotee, dhibaatada casiirka ayaa si fudud loo xaliyaa - cabbin tuubada.
Fikrad khafiif ah, si fudud ayaad u tuuraysaa kiilogaraam canab ah. Waad awoodaa, laakiin uma qalmin. Canab macaanka - kani waa cufan oo nadiif ah oo nadiif ah, 27 garaam oo karbohaydrayt ah oo ku taal. Intaa waxaa sii dheer, canab -0 xasaasiyad xoog leh, waxay sababi kartaa caloosha caloosha iyo cilado dheefshiidka, sidoo kale waa wax quruxsan. Sidaa darteed ha ku raacin muuqaalka aan eed lahayn: canab waa cunno fudud cunno.
Cranberry
Nooca noocan ah ee noocan ah oo faa'iido leh ayaa ka kooban waxyaabo badan oo oxicates ah - walxo kordhiya halista dhagxaanta nafta. Cranberries la qalajiyey ayaa xitaa ka sii daraya - iyadu waa dhanaan, sidaa darteed sonkorta ayaa inta badan lagu daraa. Kalabar koob koob yar oo qolof ah oo la qalajiyey ayaa ka badan 300 oo kaloori.
Qugo
Qumbaha ma aha midho, iyo lowska, si fiican, weli waa - shirkad miraha waxyeellada leh, si fiican ayuu u habboon yahay. Sida lowska kasta, qumbaha waa calorine-ka. Laakiin, si ka duwan kuwa hazelnut iyo yicib, way dhuuntaa si fiican. Ku dhexjirka qumbaha ku jira 300 kalori halkii 100 garaam, iyo ku dhawaad dhammaan kalooriyadan waa dufan.
Miro guduud
Cherry oo bislaaday qiyaastii 17 garaam oo sonkor ah 100 garaam oo shey saafi ah - si uun sidoo kale, gaar ahaan haddii aad ku jirto sonkorow ama aad sonkorow ku jirto. Laakiin waa polwy. Cherry waxaa ku jira karbohaydraytyo gaagaaban, kuwaas oo aad u liita, oo aad u liita oo horseedda budada caloosha, oo harraad iyo ka sii daadashada cudurka mindhicirka ee xanaaqsan.
