Adiga, adiga, ma aha mid gaar ah, oo si macno leh u dhacaa sanad walba, ilaa dhammaan caafimaadka? Miyaad u xanuunsataa xilliga hargabka oo dhan oo qufac ah, sanka oo duufsan iyo dareen guud oo daal iyo tamar la'aan?
Haddii tani ay adiga kugu saabsan tahay, oo aad jeclaan lahayd inaad ogaato dhowr khiyaanooyin fudud oo aad ku joojiso sharaftaas ... Sii akhri.
Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee aan u xanuunsanno.
La'aanta fitamiin D.
Waxaa suuragal ah, 50% dadka waaweyn ee ay la ildaran yihiin yaraanta fitamiin D-ga
Sida ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo inaad leedahay fitamiin D-ga iyo inta aad u baahan tahay inaad - gudubto imtixaannada.
Hoos u dhigida heerka fiitamiin D-ga, ma taageeri doontid caafimaadkaaga iyo muhiimaddaada ee xilliga hargabka iyo qabow, laakiin waxaad sidoo kale ka hortegi kartaa cuduro badan oo daba-dheeraaday - wadnaha iyo autoimmuna, iyo sidoo kale ku raaxeysiga ka hortagga cudurada faafa.
Biyo yaraanta
Waxaan nahay bulsho qaba fuuq-baxa dabadheer. Waxaan cabaynaa wax badan oo aan biyo nadiif ahayn. Gazirovka, cabitaanka miraha, caano (lo'da asalka ama khudradda ah), is biirsaday isboortiga iyo wixii la mid ah. Xaqiiqda ah in aan cabno waxan oo dhan micnaheedu maahan inaan caadiyan dib u buuxinno dheelitirka biyaha.
Waxaan ognahay in laba-meelood laba meelood oo biyo ah, laakiin miyaad ogtahay in haddii aad ku tiriso halabuurka molikalar, markaa runtii waa biyaha oo 99% jirkeenu ka mid yahay? Sidee nooc kasta oo ka mid ah nidaamyada jidhkaagu u shaqeyn karaa sida soo socota iyada oo aan lahayn dheelitirka biyaha saxda ah?
Sideen ku filan karnaa in jirkaagu uu la qabsan karo hargabka, ifilada ama microbes, hadaadan siinin wax caynkaas ah oo muhiim ah?
Haddii aadan ku noolayn wadamada dunida saddexaad, meesha laga helo biyo nadiif ah waa dhibaato, markaa waxaad bilaabi kartaa inaad si dhab ah u caawiso. Xitaa hadda hadda.
Cunto aad u wanaagsan
Haddii ay jiraan sonkor aad u tiro badan oo la safeeyey oo la safeeyey iyo waxyaabaha kale ee wax badan oo ah, cunno fudud, cunno deg deg ah, cunno la shiilay iyo karbohaydraytyo dhakhso leh, ka dib waad u xun tahay si joogto ah. Laga yaabee, waxaad dareentaa dareen la'aan tamar la'aan, maqaar jilicsan, barar barar, dhibaatooyin daba-dheeraaday oo ku saabsan dheefshiidka, dareenka guud ee daalka, miisaankiisu miisaankoodu yahay.
Xaaladdan oo kale, ma aha waqtigii dib looga fiirsado ama loo saxo cuntadaada?
La'aanta hurdo tayo leh
Suurtagal ma aha in la joogo haddii aad hurdo la'aan tahay. Haddii aad si sax ah u seexanayso, ka dib qolkaaga waa inuu ahaadaa mid qurux badan, oo jirkaaga, xitaa iftiinka saacadda alaarmiga - school si loo xakameeyo soosaarka hoormoonka hurdada, maltonin) iyo si deggan (haddii aad seexan jirtay TV-ga hoostiisa, joogso!)
Habeenkii, jidhkaagu naftiisa ayuu isu diyaariyaa, macno ahaanna dayactir laftiisa. Marka tani waa deyntaada - hurdo tayo sare leh.
Tani waa dilaaga dhabta ah. Waxaan arkay dad leh caadooyin aad u xun, laakiin waxay si buuxda ula qabsadeen culeys iyo caafimaad qabay. Waxaan kugula talin lahaa yoga, ka fiirsashada, ka fogaanshaha walaaca fekerka. Si kasta ha noqotee, waxbaa loo baahan yahay in la qabto, maxaa yeelay haddii kale ma aadan arag caafimaad.
