Noocee ah oo ku saabsan badeecadaha ku saabsan badeecadaha aad u sarreysa ee borotiinka, maxay waxaas oo dhan ay u waalan yihiin ciidda cocktails borotiinka iyo baararka borotiinka?
Hagaag, marka hore, waa macaan. Marka labaadna, dad badan ayaa si ba'an u baahan dad badan - mana ahan oo keliya in la diro jidhka jidhka. Waxaan ku dooneynaa, ma leedahay borotiin la'aan?
Had iyo jeer waxaad dooneysaa inaad wax cuntid
Borotiin la'aanta ayaa ka xanaajisay yeey gaajaysan. Oo aad ku demisay dhammaan noocyada chips, buskud, tufaax iyo ismaris. Laakiin saamaynta cuntooyinka fudud ee noocan oo kale ah waxay raadinayaan eber - saacad aad mar kale ugaarsato. Jirka ayaa kuu sheegay inuu u baahan yahay wax ka badan karbohaydraytyada - dhageyso isaga, ayuu yidhi.
Waxaad ku jiidaysaa macaan
Markuu maqnaasho borotiinka, jirku waa adag yahay in la joogteeyo heerarka sonkorta dhiigga. Hoos u dhigida heerka sonkorta ayaa sababa rabitaanka aan la xakamayn karin ee kor u qaadida sida ugu dhakhsaha badan ee suurogalka ah - taasi waa, shukulaatada shukulaatada ama galaaska jalaatada. Badanaa, oo ay ku yaraato borotiinka, gogosha ayaa lagu daboolay kuwa ugu xoogga badnaa laba ilaa afar saacadood oo maalinta ah.
Waad soo dhigtay timahaaga iyo ciddiyahaaga
Haddii aad lumiso, bisad Faaris ah oo ku taal boodboodka, fiiri qaboojiyaha - digaagga, kalluunka, digirta, ukunta, ukunta iyo ilaha kale ee borotiinka ku filan? Borotiinku waa aaladda ugu weyn ee loo yaqaan 'Dhismaha' ugu weyn ee timaha iyo ciddiyaha si dhakhso leh ayuu u saameeyaa xaaladooda - timadu waxay bilaabaan inay jabiyaan oo ay dhacaan, ciddiyaha ayaa dhigaya, dhibco cad ayaa soo muuqda.
Marwalba waa lagu afeeyaa
Nidaamka difaaca ma shaqeynayo iyada oo aan lahayn tiro borotiin ah oo ku filan. Toban hargab xilliga qaboobaha ma aha habaar heerkulbeega madow, laakiin natiijada ka dhalata borotiin la'aanta cuntada.
Waxaad la kulmi doontaa bararka
Borotiinka jidhka ayaa wax badan qabanaya. Shaqadiisa iyo haynta dheelitirka biyaha. Khasaaraha borotiinnada ayaa horseedaysa xadgudub ku ah wax soo saarka dareeraha xad-dhaafka ah. Tani waxaa lagu muujiyaa bacaha indhaha hoostiisa iyo bararka bararka.
Kadib cunista waad seexanaysaa
Gunnada galabnimo - calaamad cad oo aad ku tagtay karbohaydraytyada. Iyo haddii quraacdaada oo dhami ay tahay karbohaydraytyo adag, markaa maalintu ma sii gudbeyso birahaas - waa caajis, gabadh, oo gaabis ah oo caajis ah. Si looga fogaado yareynta ka dib cuntada ka dib, ku dar oo keliya borotiinnada saxan, laakiin sidoo kale alaabooyinka hodanka ah ee fiber-ka - wax u eg khudaar ama rootida hadhuudhka oo dhan.
Xoq kasta oo bogsi ah oo dhan
Borotiinka ayaa lagama maarmaan ah in la soo celiyo dharka - dhamaadka, ku dhawaad jirkaaga oo dhan ayaa laga sameeyay borotiin. Borotiinno - Maya iyo "lebenku" oo loogu talagalay bogsiinta nabarrada, bararka, xoqitaanka iyo gubashada.
