Dhaqanka ka soo horjeedka boorash-madaxa-ka-baxa, oo garaacay garaacis ka soo horjeedka cabitaanka qumbaha ee Nyoni, waxoogaa digaagga dabiiciga ah oo fadhiista, waxan oo dhan ma ku qanacsan yahay? Aad ayaanu kuu niyad jabin doonnaa, laakiin waxa kaliya ee aad ka ogtahay cuntada caafimaadka leh waa qashin oo aan run ahayn. Runtu waa:
Kamon. Culimadaha iyo khudradda waa waxyaabaha ugu jaban, waana kuwa ka kooban nafaqo kasta oo ku habboon. Muhiim maahan in la iibsado dhagxaan dhagax-leh, Arugula iyo lobster-ka si ay u noqdaan caajis.
Khuraafaad lambarka 4. Gluten ayaa noo diiday
Khuraafaadkan ayaa gacanta ugu jira soo-saareyaasha soosaarka-Gluten-ka oo riixay Macaroni-ka Gluten-ka ah qiimaha ciidda dahabka ah. Xaqiiqdii, ka fogow Gluten waxay raacdaa oo keliya kuwa buka cudurka celiac. Ma garanaynin waxa ay tahay? Cun gluten si deggan. Intaa waxaa dheer, muffinta muffinku waa dufan iyo coronany ee saaxiibkeed caadi ah.
Khuraafaad lambarka 5. Casiirka NYI wuxuu iga dhigi doonaa mid qurux badan oo aan dhiman doonin
Marka loo eego vitaminga macdanta iyo ka kooban macdanta, casiirka nonsi waa casiir khudradeed oo caadi ah, waxtar leh, dabcan, laakiin aan mucjisooyin ahayn. Intaas waxaa sii dheer, soosaarayaasha ayaa rasaas badan ka ridaya waxyaabaha lagu keydiyo ee ku jira - ka dib oo dhan, casiirkan waxaa loo qaadanayaa in lagu keydinayo qaboojiyaha oo ay qaadaan qadar yar. Halkan waxaa ku yaal macluumaadkaaga dib-u-milicsiga: Thailand, halkaas oo ay casiirka aan laga sameynin, waxaa lagu iibiyaa kaliya dukaamada dalxiiska.
Khuraafaad lambarka 6aad. Dufanka - zlo
Tani waa baradhada barafka ah, iyo dufanka ayaa ah waxa loo baahan yahay. Ku dhawaad wax aan dufan lahayn waa wax aan macquul aheyn. Waa lagama maarmaan in nidaamka maskaxda iyo dareemayaasha aan dheef-xanuunku uusan shaqeynin oo dhammaan fiitamiinnada oo dhan ma aha, maqaarka maqaarka, beerka waa xargaha, iyo hoormooyinku ay gabdhaha sameeyaan, iyo wiilashu waa wiilal, wiilashuna waa wiilal, wiilashuna waa wiilashuhu. Welwel. Waxaad noqon doontaa wax dhuuban, laakiin hurdo badan, xumaanta, xumaanta, iyo xanuun iyo duudduuban. Taasi waa wax weyn.
Khuraafaad lambarka 7aad. Saliida saytuunku ma helayaan dufan
Sidee sheyga ka kooban ugu yaraan 800 kaloori wax ku biiriyaan wada noolaanshaha? Waa sax. Ass, wax walba waa hal - saliida saytuunka ah in laba xabbadood oo keega ah. Laakiin, marka la barbardhigo dufanka xoolaha, kolestaroolka majiro saliida saytuun, runtiina waa mid waxtar u leh maraakiibta.
Cun Berry Geji oo taageer beeraleyda Shiidaalka ee saboolka ah, waa haa. Haddii kale, Geji waa berry caan ku ah ama ka yar. Marka loo eego waxa ku qoran waxa ku jira amino acids, macdanta iyo fiitamiinnada, Rose Rose Rose waxay ku bixisaa mid ka hartay hal bidix. Iyo fiber-ka hagaajiya dheef-shiidka oo ay gacan ka geysato wada-noolaanshaha, xaashida kaabashka ka badan guud ahaan tuesco Goji.
Khuraafaad lambarka 9aad. Apple - Cunnada ugu fiican ee ugu wanaagsan
Xaqiiqdii, tufaaxa (iyo liinta sidoo kale) ha ka hadlin cunnada, laakiin taa beddelkeeda, sababa gaajada naxariis darada ah. Waxay leeyihiin sonkor aad u badan, laakiin kaloriyada yar. Insulinta ayaa si dhakhso leh u xiray sonkortan (maxaa yeelay waxaa lagu magacaabaa "karbohaydrayt dhakhso leh"). Laakiin muujinta ayaa ah in ka dib inta ka dib sonkorta oo dhan la nuugo, heerka insulinta uu weli sarreeyo qaar ka mid ah - iyo dhamaadka aad rabto inaad wax cuntid. Gaajada ayaa ka wanaagsan in la dilo koob shaah cagaar ah.
Casiirka wax laga iibsado ma fiicna koollada. Waxay leeyihiin fiitamiinno aad u yar, laakiin sonkor badan, waxyaabaha lagu keydiyo iyo damac. Iyo, sida, kalooriyo aan buuxin - maskaxdeena waxaa loo qaabeeyey si aysan u tixgalin kaloriyada dareeraha.
Khuraafaad lambarka 12. Laga soo bilaabo cunno gaar ah oo miisaan ah
Haa iyo Maya. Xaqiiqdii, waxaa nalooga dhigay si aan si nabdoon u dheef karin wax walba hal mar - iyo digaag, iyo boorash. Enzymes dhammaan wax ku filan. Wax kale ayaa wali ah in weli ay soo qaadaan alaabooyin loogu talagalay cunno kaladuwan. Maalin kasta go'aan ka gaarida halxiraalkan, waxaad si taxaddar leh u raacdaa xaqiiqda ah inaad ku aragto waxyaabaha aad afkaaga ku jirto. Hilib yar oo hilib ah - kalooriyo ka yar.
Isaga laftiisa, ma ahan wax xun (haddii aadan ku shubin kareem miro la burburiyey), laakiin inaad u duceyso sidii macmacaan - fikrad xun. Miraha waxay keenaan hanaanno halsano, iyo qado badan kadib, waa la kala qaybsanaa, bararsan iyo waxyaabo kale oo aan caadi ahayn. Salaadda noocan oo kale ah ayaa ka wanaagsan in wax la cuno inta u dhexeysa inta u dhexeysa inta u dhexeysa inta u dhexeysa inta u dhexeysa inta u dhexeysa inta u dhexeysa inta u dhexeysa - sidii feeraha, tusaale ahaan.
Khuraafaad # 14. dabiici ah - kuwa ugu caafimaad badan oo aamin ah
Sidan ayaa loo arkaa. Khudaarta dabiiciga ah iyo miraha waxaa mararka qaarkood ka kooban bakteeriyada halista ah digada deegaanka ee ugu habboon, hilibka lo'da faraxsan ee aan lagu dubin antibiyootig, si xun. Dalka Mareykanka, sanad walba wuxuu ka saaraa tan iyo waxyaalaha alaabada dabiiciga ah ee qaba salmonella iyo ariyaha kale ee shelfyada.
Khuraafaad lambarka 15. Baradhadu - ma aha khudradda
Dabcan, baradhada balalka sinada. Laakiin aad uga sahlan rootiga ama digaagga. Baradhada la dubay ama la kariyey waa wax soo saar cunno oo gabi ahaanba ah, kaas oo ka buuxa fiber, potassium, fosfooraska iyo fiitamiin C. iyo waxaas oo dhan - oo ka buuxo.
