Marka hore waxaan qeexeynaa waxa ay ka dhigan tahay "ha shaqeynin." Sababtoo ah waxa ugu horeeya ee sheegaya in qof walbaa dhaho, ka dib marka uu akhriyo cinwaanka, kani waa: "Waa hagaagsan tahay, haddii aadan cunin - waad waayi doontaa."
Cuntada shaqada waxaa loo tixgeliyaa in natiijooyinka kuwaas oo la ilaaliyo dhamaadka waqti dheer. Dheh, shan sano. Cunnada masaafada gaaban ayaa shaqeeya. Celcelis ahaan, 6-12 bilood ee xayiraadaha nafaqada, qofku wuxuu dib u dejin karaa 10% miisaankiisa. Dhibaatooyinka soo socdaa waxay bilaabmaan. Markaad dhammaysatid farxadda 'farxadda leh' ee cuntada ", 84% miisaanka lumay waxay bilaabi doontaa inay ku noqdaan culayska hore, ama xitaa kor u qaadista ka badan cuntada ka hor cuntada.Sababaha bayoolojiga ah
Xirmooyinka jimicsiga "Ha cunin" waxay u matalaan jirka bini-aadamka bac. Haddii aad ku rid boorso wax ka yar sidii caadiga ahayd, waxay miisaamaa yaraanta - caqli gal birta! Laakiin qofka waxaa loo qaabeeyey aad u adag. Cunnadu waxay u egtahay isku day lagu badbaadiyo shidaalka weelka, oo ku saleysan xaqiiqda ah inaysan imaan doonin oo keliya hadafka, laakiin sidoo kale wadada u rogmado wadada qarsoodiga ah. Tracy Mann, oo ah macalinka Jaamacadda Minnesota, oo bartay caadooyinka cunnada, is-xakameynta iyo cuntada muddo 20 sano ah, waxay ugu yeeraan seddex sababood sababta ay cuntooyinku u xumaadaan guuldarradii isqabgalka laftiisa.Ganacsiga maskaxda . Maskaxda, oo helay macluumaad ku saabsan cunno la'aanta, waxay qofka ka dhigeysaa qof cunto ka badan had iyo jeer ka fikir cuntada, badiyaa fiiro gaar ah u yeelo, oo u aragta inay ka badan tahay sida caadiga ah.
Ganacsi hoormoonnada . Marka qofku miisaanku luminayo, hormoonnada mas'uul ka ah dareenka fadhiga, ayaa sii yaraanaya, oo mas'uul ka ah dareenka gaajada - inbadan.
Ganacsi ee dheef-shiid kiimikaadka . Isla mar ahaantaana, iyadoo maskaxda lagu taxay, waxay siisaa jidhka inuu "xareysto hantarka", taasi waa, in la keydiyo tamarta intii suurogal ah. Gaajo, abaarta, musiibo, waxaad u baahan tahay inaad xoog qaadato.
Natiijo - Waxaad u rogtay qof daciif ah, oo xanaaqsan oo had iyo jeer ku riyoonaya cuntada. Iyo jab.
Hadafku kuma jiro awoodda dardaaranka . Bal qiyaas laba qof. Mid ka mid ah cuntada, kan kalena waa cunaa goorta iyo waxa doonaya. Halkan donts ayaa la keenay xafiiska. Markii ugu horreysay ee laqabto, oo kan labaadna wuxuu isla markiiba ordaa inuu lacag u yeesho macaan. Waxay umuuqataa in awoodda dardaaranka ee kor ku xusan. Xaqiiqdii, wax walba way ka sii adag yihiin. Daraasadaha ayaa muujiyay in laba ka mid ah geedahayaga ay ku xayiran yihiin shaqo adag, maskaxdu waxay u adeegsan doontaa inay tahay dhaqdhaqaaq mashquul ah si ay u garaacdo tuubooyinka is-xakameynta. Cadaadis, khafiifinta ayaa burburin doonta oo caloosha, oo si xor ah u cunaysa qayb dhexdhexaad ah. Ha ku shubin dabeecadda.
Fikradda gaajaysan ee mutadawiciinta ah ee jirkeenu u muuqdo inuu yahay Frank idiocy. Jidka, maskaxdu sidoo kale waxay muhiim u tahay miisaanka taranka ee macmalka ah. Qabashada asthenica caan ah oo weydii haddii ay ku siisayso adeegyo dheeraad ah oo baradho ah oo leh labeen dhanaan, oo uu ku daro oatmeal oo leh mooska. Jidhka, wuxuu jecel yahay pusin, wuxuu jecel yahay xasilloonida.
Sababaha nafsi ahaaneed
Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga, sida cilmiga bayoolajiga, ha aaminin cuntada. Intaa waxaa sii dheer, labada cunto ee loogu talagalay dadka miisaanka iyo cuntada caadiga ah, dadka lagu qoro ee leh cayil sare. Baarayaasha miyir-qabka ah waxay aaminsan yihiin in dhibaatooyinka shaqsiyadeed ee qofka aan la xallin, taas oo u horseeday xiriir aan caafimaad qabin oo cunno ah, si loogu tiriyo guusha aan micnaha lahayn. Taasi waa waxa aan kaa lumin doonin miisaanka, marka loo eego cilmu-nafsiga:
- Neceb jidhkeeda, cunnada ciqaabta. Jidhka dagaalkan ayaa ku guuleysan doona
- Vera waxa laga lumiyo, waad farxi doontaa, oo noloshaaduna way shaqeyn doontaa. Iyadu ma shaqeyn doonto, mar labaad waad bogsan doontaa
- Faa'iidooyinka sare ee miisaanka xad dhaafka ah. Tusaale ahaan, wuxuu ku siinayaa cudurdaar, si aadan qofna ula kulmin. In kasta oo aadan runta ku jirin indhaha, adigu naftaada uma oggolaan doontid inaad naftaada lumiso
- Iska indho tirka dareenka gaajada iyo sita, cuntada ee nidaamyada macmalka ah. Xiriirka xun ee jirka, ayaa sahlan maskaxdu ku dhex socoto farta
Sababo dhaqaale awgood
Malaha, waxaan u muuqanay sidii adiga oo kula jira dad xunxun oo raba inaad noqoto mid qaro weyn, oo aad u xun oo aan faraxsanayn. In asxaabtiisa qof kasta oo cunto ah: Xiddigaha jilicsan ee leh buugaagtooda iyo koorsooyinkooda, dhakhaatiirta, soosaarayaasha kaniisadaha dufanka yar iyo kuwa ugu hooseeya, iibiyaasha, maqaayada, shaaha, shaabadii. Guud ahaan, dhammaan kuwa kasbada cuntadooda. Oo waxaad ka sii daran tahay inaad miisaan lumiso, inbadan oo ay kasbadaan.Gobollada Mareykanka, tusaale ahaan, warshadaha cuntada (gargaarada, kiniiniyada, hawlgallada) waxay kor u qaadaan qiyaastii 20 bilyan oo doolar sanadkii. Mucnaanta, oo diyaar u ah in lagu xayeysiiyo hab kale oo lagu lumiyo miisaanka, kasbado 500 kun illaa 3 milyan oo doolar. Iyo soosaarayaasha cunnada, waxay yareeyaan cunnooyinka - hoose ee dahabka ah. Jalaatada shukulaatada iyo yogurt yogurt ma aha cadaw midba midka kale. Alaabada ugu caansan ee "Miisaan culus" Alaabada waxaa iska leh shirkadahaas oo kale ah oo ah buul iyo mid aan macquul ahayn. Taasi waa, oo sidaas la mid ah, oo si farxad leh kugu quudin doona cunno fudud marka aad soo degto. Ka dibna waxay u soo bandhigi doontaa dib-u-dejin. Ka dibna mar labaad ayaan ku raaxeyneynaa baararka macaan. Hagaag, waad fahantay. Oo iyana waxay odhan doonaan, Dabcan, naftaydu waa eedaysaa.
Cunnooyinka ma shaqeeyaan, maxaa yeelay soo-saareyaashu faa'iido uma laha si ay u shaqeeyaan. Tanina waxay gacan ka geysatay hal khiyaamo oo deberi ah, oo lagu tijaabiyay 90-meeyadii. Kooxda cilmi baarista Philip ee Philip James ayaa sannadahaas ku yiri sabtida xad dhaafka saqafka. Laakiin warbixintooda ayaa qariyey faahfaahin aan la arki karin. Ka hor, tusmada guud ee jirka ayaa loo tixgeliyey culeyska sare ee culeyska jirka. Warbixinta xadka ee xadka, ka dib isgoyska oo ay tahay waqtigii lagu dhex ciyaari lahaa argagax, oo u yeedhaya lo'da caajiska ah, oo ay sameeyeen BMI 25. Sidaas, maalin maalmaha ka mid ah, malaayiin macaamiil ayaa caadi u tegey, wayna toosay dufan. Oo diyaar u ah inuu ka caroodo.
Hagaag, ka waran 16% kuwa nasiibka leh?
- Kuwani waa dadka dib loo soo celiyay culeyskooda aasaasiga ah ka dib dhalmada, diiqadda, iwm. oo u sababeeyey geedi socodkan cuntada ee caadiga ah
- Kuwani waa dad ku jira cuntada oo aan ka baqin, roogagga ayaa dhammaantood ah cawaaqib xumo ah oo ku saabsan jirka
- Kuwani waa dadka caawiya qodobbada kale (jimicsiga ama, tusaale ahaan, jacayl)