Mid ka mid ah kala duwanaanshaha dhalaalaya ee ragga iyo dumarka ayaa ah in kan dambe uu muujinayo shucuurtooda iyo dareenkooda si dhalaalaya, sidaa darteed dabaqa adag ayaa fududahay in ay dhab ahaan dareemaan in ay runtii dareemaan in ay runtii dareemaan kala badh. Laakiin sida loola jeedaa ragga badanaa ku salaysa muuqaalka dareenka? Sida loo fahmo inuu nin jecel yahay mise qabow yahay oo uu ku raaxeysto naag? Tanna waxaa lagu samayn karaa iyadoo lagu qiimeeyo 11 shuruudood.
Wuxuu raadiyaa inuu waqti badan kula qaato
Marka loo eego cilmi-nafsi-yaqaannada, haddii nin doorbidayo inuu waqtigiisa firaaqada ku qaato qof haweeney ah - waxay ka hadleysaa dareenkiisa adag ee gabadha. Xitaa iyada oo leh culeys shaqo oo xoog leh oo ku saabsan shaqada iyo arrimaha qoyska, dadka jecel ayaa runtii isku dayi doona inay waqti helaan si ay ula xiriiraan shayga baxnaaninta.
Wuxuu xiiseynayaa sida maalintaada u baxeyso
Jacaylkani kuma salaysna qodobka sare, laakiin taageero labada dhinac ah oo lammaan ah, gaar ahaan markii xilliyada adag dhacaan. Sidaa darteed, nin dareemaya dareeno daacad ah haweeneydu waa hubaal inay xiiseyneyso sida ay ugu aflaxaysay maalinteeda wanaagsan, oo laga yaabo in aan aad u dhicin iyada.
Isagu wuu idinku aaminay
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, oo ay sameeyeen khubaro ka mid ah cilmi-nafsiga, cilaaqaadka halista ah, dadku waxay had iyo jeer rabaan inay ogaadaan halka qeybtooda labaad ay ku taal daqiiqaddan. Isla mar ahaantaana, rabitaan noocan oo kale ah ayaa ka soo baxda wax walba sababtoo ah masayr iyo tuhmane khiyaano, laakiin waayo-aragnimada awgeed.
Haddii, ka dib soo noqoshadaada dambe, aan ugu jeclahay aan ku habboonayn wareysiga qabashada, ma isku dayo inuu u fuulo taleefanka casriga ah oo aan ka hadlin quus la'aanta, laakiin uu xaqiijiyo kalsoonidiisa adiga iyo jacaylka.
Way caawinaysaa
Ninku aad ayuu muhiim u yahay inuu noqdo mid xoog badan, caqli badan oo aad u geesinimo leh indhaha uu yahay midka uusan dan ka lahayn. Sidaa darteed, kiis kasta oo ku habboon, ma seegi doono fursadda uu ku caddeeyo. Tusaale ahaan, haddii aadan u jeedin wax farshaxanka ah, midka aad dooratayna waa mid aqoon u leh aaggan, xaqiiqdii waxay gacan ka geysan doontaa garashada sababaha qalabka guryaha, iyo haddii aad dhib ku qabin, runtii ma kuu oggolaaneyso inaad ka kacdo Sariirta oo keenta dhammaan dawooyinka loo baahan yahay oo dhan.
Wuxuu u muujiyaa ixtiraam indhahaaga.
Xitaa haddii aad leedahay nin leh nin iyo fikrado ku saabsan xaaladda siyaasadeed ee dalka iyo adduunka - kama horjoogsanayso inaad wadajir tahay. Sirta wanaagsan ee wanaagsanaanta ayaa ku jirta nabadda iyo fahamka lammaanaha iyo aragtidiisa. Marka, tusaale ahaan, haddii aad tahay xirfad-yaqaan aan cilladaysan, isla mar ahaantaana waxay aaminsan tahay in haweeneydu ay tahay inay waqti badan ku qaataan guriga, weli wuu fahmi doonaa hamigaaga oo uu qaadi doono.
Wuxuu maqlaa waxaad dhahdo
Nooca caadiga ah, dhammaan su'aalaha guriga ee lammaane ayaa la xallinayaa, laakiin mudnaanta ayaa had iyo jeer la siiyaa kuwa ay ku awoodaan kiis ka mid ah kiis gaar ah. Haddii, tusaale ahaan, ma fahmin wax ka mid ah suuqa saamiyada, nin jecel ayaa weli cadeynaya inaad ka qeybqaadatay dooda.
Wuxuu doonayaa isku xirnaan
Si loo xoojiyo saaxiibtinimada shucuurta, galmada qasab ma ahan inay qasab tahay, laakiin weli, haddii nin isku dayo inuu ku taabto - gacantaada saar garabka, taabo gacantaada, iwm. - Waxay ka hadlaysaa rabitaankiisa ah in la dhiso xiriir dhaw oo kugu dhow, kaas oo isaga laftiisa dareemayo.
Wuxuu eegayaa adiga
Calaamadaha aan hadalka ahayn mararka qaarkood waxay dhihi karaan wax ka badan ereyada. Xargaha, hadalka aan si ka duwan hadalku been sheegin, been ha sheegin. Haddii muuqaalka nin si joogto ah kuu joogsanayo, oo uusan ku dhex wareegi doonin bannaanka, inta aad wada xiriirto - waxay ka dhigan tahay inay u fiicnaato inaad u dhaw tahay. Si loo fahmo tan, maahan in dhammaan lagama maarmaanka u ah saacado aan ka eegin midba midka kale, oo inta badan ka tuuraya aragtiyo.
Wuxuu jecel yahay inuu ka hadlo wixii ka dambeeyay
Sida laga soo xigtay cilmi-nafsi-yaqaannada, inta badan ee lammaaneyaashu waxay ka wada hadlayaan dhacdooyin wanaagsan oo ku dhacay iyaga horaantii, xiriirkooda adag.
Wuxuu u kacaa difaacaaga
Haddii qof kugu dhaleeceeyo, oo uu, halkii uu ku biirin lahaa Krititan, wuxuu doonayaa inuu difaaco - waxay ka dhigan tahay inuu leeyahay ujeedo culus koontadaada. Labada isqaba ee ay wada-hawlgalayaashu isku dayaan inay is difaacaan oo is taageeraan, sidaas darteedna loo xoojiyo xiriirkooda waxbadan.
Markaad kula wanaagsan tahay
Markii haweeney ay ku taal meel ku dhow nin jecel, isku-kalsoonaanteeda daryeelkiisa, xaaskiisa iyo feejignaan ayaa si weyn u kacday. Waxaa loo dejiyaa dabeecadda oo aan rabno inaan waqti badan la qaadin kuwa naga daryeelaya. Waxay dareentay heerka hoose ee miyir-qabka. Si kastaba ha noqotee, tani micnaheedu maahan in mustaqbalka mustaqbalka uu aad u badan doono doomaha muranka. Haddii aad ku xigto nin, waxaad tahay kalsooni naftaada, ka dib mustaqbalka xidhiidhkaagu wuxuu noqon doonaa mid xoog badan.
