Miraha ayaa ah dib u soo celinta nafaqada iyo antioxidants, kuwaas oo faa'iido u leh maqaarka. Miraha ayaa gacan ka geysan kara in la gaaro runtii dhalaalaya oo maqaarka caafimaad qaba, iyo isku darka saxda ah ee maaskaro wajiga ah waxay awoodaan inay shaqooyin shaqeeyaan. Ha ku tiirsanayn maaskaro aan dabiici ahayn wejiga, kaasoo ballan qaadaya inaad tifato maqaarka iyo maqaarka jilicsan, inta badan xayeysiintani aan wax caddeynin.
Waxaa fiican inaad samayso maaskaro kuu gaar ah miro daray ah, kaas oo runtii keenaya macaashka ugu badan. Waxay siin doontaa dhammaan nafaqooyinka loo baahan yahay inay ku siiyaan maqaarka dabiiciga ah ee dabiiciga ah.Mooska waji ka waji
Mooska waxaa hadda lagu iibiyaa tallaabo kasta, sidaa daraadeed cuntadan waa mid aad u fudud. Tusaaleyada cusub, waxaad sameyn kartaa maaskaro wajiga ah oo ku siin kara faa iidooyin aad u xun oo maqaarka ah. Si aad u sameyso maaskaro mooska ah, waxaad u baahan tahay inaad qaadato nus muus ah iyo nus qaado oo malab ah. Mooska ayaa u baahan in la samaaneyso oo lagu daro malab, ka dibna ku dar hal qaado oo casiir liin ah isku dar ah. Isku-darkan waxaa lagu dabaqayaa wajiga muddo 20 daqiiqo ah, ka dib marka la maydho. Maaskaradan ayaa kaa caawin doonta dawaynta finanka, oo weliba haku siiyo maqaarka dabiiciga ah ee dabiiciga ah.
Papaya waji ka waji
Papaya waa mid ka mid ah miraha ugu yaabka badan ee maqaarka. Xaqiiqdii, way fududahay caqiidada in inta badan alaabada maqaarka badankood ay ka kooban yihiin Papya, maxaa yeelay waxay si fiican u fasirtaa maqaarka markii si toos ah loogu dabaqo. Maaskaro jajab ah oo papaya ah waa hab fiican oo maqaarka lagu hagaajiyo. Si uu u sameeyo maaskaro wajiga ah ee uurjiifkan, waxaad u baahan tahay inaad qaadato laba qaybood oo babaysan oo cabbir ah oo ku dhex jira hilibkooda, jiidhka ku dar hal qaado oo ah malab maaskaro. Kahor intaadan isticmaalin koollada barafka, waxaad u baahan tahay inaad si taxaddar leh u nadiifiso wejiga, ka dib waxaa si siman loogu dabaqayaa koollada oo waxaad ka baxdaa 20 daqiiqo, ka dib taas oo si fiican loo maydho. Haddii aad codsatid maaskaro wejigan si joogto ah, maqaar jilicsan oo dhalaalaya ayaa la dammaanad qaaday.Apple-oranji maaskaro
Maaskaradan ayaa aad u buuxsamay nafaqooyin, maadaama ay ka kooban tahay astaamaha ugu fiican ee labada miraha. Waxay ka kooban tahay ugu badnaan fiitamiinnada iyo tamarta citric acid ee joogtada ah ee ku jirta liinta. Waxaad u baahan tahay inaad qaadato dhowr xabbo oo tufaax ah iyo qaybo yar oo oranji ah oo isku qas si aad uhesho kool qaro weyn, ka dib ku dar hal qaado oo ah malab iyo laba xabbo oo goyn ah isku dar ah. Waxa kale oo aad ku dari kartaa dhawr dhibcood oo caano ah koollada si ay uga dhigto mid jilicsan. Waa lagama maarmaan in lagu dabaqo wejiga iyo qoorta ugu yaraan 20 daqiiqo, ka dibna si fiican biyo ugu mayr biyo.
Mango waji ka waji
Isku dar ah mango iyo jiis oo jiis ah ayaa kaa caawin doona in la gaaro maqaarka aan hufan. Waxaad u baahan tahay inaad qaadato dhowr xabbadood oo mango ah iyo hal qaado oo ah jiis oo jiis ah oo ku dhex dar jiis oo jiis ah oo leh hilibka Mango. Feegaanta waxaa lagu dabaqayaa wajiga 20-30 daqiiqo, ka dib oo ay tahay in la dhaqo oo lagu dabaqo kareem qoyaan jilicsan.