Celcelis ahaan, qofku wuxuu seexdaa qiyaastii 9,000 maalmood ama 210 kun oo saacadood oo noloshiisa oo dhan, dhab ahaantiina dad badan ayaa qalad ah. Waxaa soo baxday in ay jirto hab sax ah oo qalad ah oo lagu seexdo, oo ay ku seexdaan "khaldan" geedaha waxay sababi karaan dhammaan noocyada xanuun - dhexda ilaa qoorta.
Aynu tusano tusaalayaal 7-da xun ee ugu badan ee ay ka dhigaan hurdo ku yaal booska qaldan, iyo talooyin ku saabsan sida ugu wanaagsan ee loo seexdo.
1. Xanuun dhabarka hoose
Haddii aad subaxdii tooso oo aadan sariirta ka soo kaban karin xanuunka salka hoose ee dhabarka, waxaa sababi kara meesha aan seexdo habeenkii oo dhan.
Waxa ugu horeeya ee khubaro la soo bandhigayo waa in la helo joodariga waarta oo aan la jabin, oo leh ilo xoog leh. Markaa waxaad u baahan tahay inaad doorato xiniinyaha ugu fiican ee ku habboon jahwareerka dabiiciga ah ee laf dhabarta. Haddii xanuunku aad u xoog badan yahay, waxaad isku dayi kartaa inaad dhabarkaaga ku seexato oo leh roller hoostiisa hoostiisa iyo barkinta hoosteeda. Qaab kale oo lagu seexdo dhinaca, waxoogaa jilicsan jilbaha. Markuu nin ku seexdo dhinackiisa, wuxuu kaloo isku dayi karaa inuu barkin u dhexeeyo jilbaha jilbaha.
Xadhiga ugu xun ee xanuunka dhabarka waa riyo caloosha. Dabcan, haddii qof loo istcimaalo si uu u seexdo, ka dib caadadan way adkaan doontaa in laga takhaluso, laakiin way u qalantaa.
2. Xanuun qoorta
Haddii aroortii ay adag tahay in madaxaaga laga leexiyo xanuunka qoorta, laba xirmo oo sare oo hurda - dhabarka ama dhinaca.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira magacyo halkan - ugu yaraan, waxaad u baahan doontaa inaad doorato barkinta saxda ah. Barkinta qulqulka u dhigma qaabka qoorta ayaa ugu habboon. Intaas waxaa sii dheer, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa barkinta xumbo leh qaab qaab muuqaal ah oo u dhigma qaabka qoorta iyo dhabarka.
Dabcan, tani waa dhammaan shaqsi ahaan. Dad aad u yar ayaa raba inay isticmaalaan barkimad, oo aad u sarreeya ama adag, maxaa yeelay isla mar ahaantaana waa inaad madaxaaga iyo qoorta saartaa booskaaga aan dabiiciga ahayn iyo "xoog" in ay dhigto habeenkeeda oo dhan.
3. Qalbi jab ama Acid Acid Acid
Haddii aad ku seexato booska qaldan, calooshiisa caloosha waxay geli kartaa hunguriga, taasoo keenta xanuun xoog leh. Xadgudubka ugu xun ee hurdada oo sababi kara dib-u-fiirin acid - dhabarka, caloosha ama dhinaca midig.
Kuwaas. Way fududahay in la soo gabagabeeyo in hurdada ay ugu fiican tahay dhinaca bidix si looga fogaado garaaca wadnaha inta lagu jiro hurdada. "Trick" wuu shaqeeyaa, maxaa yeelay marka qofku ku seexdo dhinaca bidix, meesha ay ku taal caloosha caloosha iyo hungurigu wuxuu ka sarreeyaa heerka caloosha. Tani waxay ka hortagtaa aashitada caloosha ee ku jirta hunguriga, kaas oo sababa wadnaha, dib u kicinta iyo raaxo darada.
4. Smaring iyo apnea riyo
Laga yaabee inaanan qof jeclayn marka lammaanuhu ku riyoodo riyo habeenkii oo dhan. Iyo apnea oo khatar weyn ku noqon kara nolosha.
Haddii aad toostid xalay (wax dhib ah malahan, wuxuu toosiyaa inuu yahay mid jilicsan, hurda oo ku dhow, ama wuxuu bilaabay inuu ceyriyo) muddo dheer, tanina waa wax laga beddelo xanuun caafimaad oo muddada dheer ah, waxayna sidoo kale horseedi doontaa si daal joogto ah inta lagu jiro maalinta.
Shing iyo apnea riyo, sida caadiga ah, oo ay sababaan burburka marinka neef-mareenka, kaasoo horseedaya in lagu neefsado neefsashada. Seexo dhinaca ama caloosha waxay kaa caawin kartaa inaad ku hayso marinka neef-mareenka si uu u furmo oo yareeyo fursadaha dhacdooyinka iyo iftiinka iftiinka.
Si kastaba ha noqotee, maadaama hurdada caloosha ay waxyeelleeyaan dhabarka hoose, waxaa mudan in la isku dayo marka hore, in dhibaatadu aysan xallin doonin hurdada dhinaca.
5. laalaab
Waa riyo xun oo haweeney ah - tooso, madaxa kor u qaad barkinta oo fiiri xariiqyada iyo isku laabma dhabannada. Sidoo kale waxaa loo yaqaanaa "laalaabyada hurdada ka dib", iyo daraasadaha ayaa muujiyey inay ka soo muuqan karaan wejiga ugu dhow bushimaha iyo dhabannada.
Duuduubyada ka dib hurdada ka dib waxay u muuqdaan hurdo ka dhasha calool xanuun caloosha ama dhinaca, maxaa yeelay wajiga si lama-huwado ayaa lagu qalloociyaa. Si looga fogaado dhabtii dhab ah, waxaad isku dayi kartaa inaad ku seexato dhabarkaaga.
6. Xanuun garabka ah
Xaqiiqdii, dad badan ayaa ku toosaya xanuun duurjoogta ah garabka, oo macno ahaan aan macquul aheyn in la dhaqaaqo. Dabcan, way fududahay in lagu eedeeyo shaqada xalay, laakiin waxay u badan tahay sababta dhabta ah ay tahay riyo ku riyooda xiniinyada qaldan.Gaar ahaan, haddii qofku ku seexdo dhinaca, miisaanka jirkiisa ama madaxa garabka uu ka abuuro culeys weyn garabka, oo keenaya caabuq iyo adkaan.
Haddii aad u rogto dhinaca kale, ka dib markii garbaha kale uu bukoodo. Xalka ugu fudud ayaa ah in lagu seexdo dhabarka.
7. Xanuun daanka
Haddii qof mar soo toosay oo uusan fahmin sababta daanka u xanuunsanayso, oo ay u badan tahay inuu ilkahiisa ka gudbo, ama uu seexdo habeenkii oo dhan, ama uu ku seexday wax adag.
Haddii qofku ilkaha ka soo qaado, waa inuu la xiriiraa dhakhtarka ilkaha si uu u ilaaliyo ilkahooda. Si kasta ha noqotee, hurdada dhinaceeda ee dhinaca ayaa leh cadaadis dheeri ah oo ku saabsan kala-goysyada daanka daanka iyo daanka lafteeda. Mar labaad, go'aanka ayaa ah inuu seexdo dhabarka.
Marka ...
Wanaagsan oo "sax" hurdo aad u adag. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in si fudud loola socdo talooyinka kor lagu soo sheegay oo ay hubiso inay ka fogaato khataraha ula kac ah ee la xiriira hurdada ee khaldan.