Dayrta ma ahan waqtiga ugu jecel sanadka badankood dadka badankood. Xilliga fasaxa ee avitaminosis-ka waxaa weheliya hoos u dhac ku saabsan niyadda iyo luminta muhiimadda. Laakiin si kasta oo ay u adag tahay - waa suurtagal in la saxo xaalada, waxa ugu weyn ee la bilaabayo in la bilaabo u guuritaanka jihada saxda ah.
Socod dheeri ah Haddii aad si dhow u fiirsato, ka dib deyrta waa waqti aad u qurux badan oo sanadka ah, in kasta oo mararka qaarkood ay jiraan roobab daroogo iyo waalli ah. Qorraxdu weli way ka farxisaa jiritaankeeda, iyo hareeraha caleenta dahabka ah. Maahan wax qabow oo dhan, taas oo micnaheedu yahay inaad u baahan tahay inta ugu badan ee suuragalka ah hawada cusub - kaliya socodka, iyo xitaa aad uga fogaato asxaabta magaalada.
Waxa ugu weyn ayaa sidoo kale si fiican uhele dhalaal si aad u dareento raaxo - waxaad u baahan tahay inaad kululeyso. Hadda, jidka, ee dharka diiran dharka dibada dibedda iyo dhagaxa diiran ee dhalaalaya. Marka soo iibso waxyaabo diiran, sharaabaadyada dhogorta leh, ku duub bashmos oo ku raaxayso waqti fiican. Ku dheji qalinka oo ka sameysan jahlan kala duwan oo kaladuwan khudaarta dabiiciga ah, si loo daabaco khamri jilicsan, bal aan ku dafiir udgoon leh tufaaxyo tufaax ah oo leh tufaax iyo qorfe carafku u yeelo caraf udgoon. Abaabulaan buur aad si dhow ugu sii fiicnaato, maahan lagama maarmaan inaad maal gasho lacag badan. Waa ku filan tahay in la helo labo cagaar ah oo cagaar ah, barkimooyin jilicsan oo guriga ku dhex rid. Raaxada guriga waxaa loo sameeyay iyadoo la kaashanayo laambadaha habeenkii, swsonce iyo nalalka, tusaale ahaan. Subaxdaada ka dhig sida ugu habboon ee suuragalka ah si aad u kacdo subaxdii si aad u kacdo subaxnimo, iyo soo kicidda hore ee dayrta oo dhan waxay umuuqataa inay tahay wax laga cabsado. Laakiin si kasta oo si isdaba joog ah loo muujiyo, subaxa dayrta ayaa aad u deggan, soo toosinta sida ugu dhakhsaha badan ee suurogalka ah. Waqti badan oo ay ku jiri doonto ka hor bixitaanka, ayaa ka sii fiican. Dami muusig wanaagsan, qaado qubeys diiran, cab koob qaxwo udgoon ah, cunno fudud. Markasta oo la raaxeysto subaxa hore, ayaa ah damaca badan ee soo kicitaanka. Akhri wax dheeraad ah si aad u aqriso dhaqanka ugu wanaagsan ee la aasaasay, daabacayaashayaashu waxay soo saaraan alaabooyin badan oo cusub oo macaan oo si sax ah xilliga dayrta. Iyo waxaas oo dhan maxaa yeelay waa markii roob daato ka baxsan daaqadda, sidaa darteed way fiicantahay in lagu duubo buste diiran oo akhri wax aad u xiiso badan. Abuur cibaado-cagaaran maalinta calool-xumada marwalba kuma jiraan wax soo saarka dhicisku waa cimilo wanaagsan. Roobka xun, ma doonayo inaan ka baxo guriga gabi ahaan, laakiin si aan u caajiso, waxaad u baahan tahay inaad la timaadid naftaada dhaqan gaar ah. Tusaale ahaan, waxaad ku soo wada joogi kartaa guriga adoo wata shirkad saaxiibo ah, u diyaari wax macaan oo aad ku raaxeyso. Waxaadna aadi kartaa xoogaa filim xiiso leh ama aad ka fikiri karto taxanaha TV-ga xiisaha leh ee guriga. Haddii aadan rabin inaad wax sameyso gabi ahaanba oo ay jirto rabitaan ah inaad kaligaa la joogtid, waxaad ku dhex dhigan kartaa qubeyska kulul ee xumbo kulul oo leh hal galaas oo khamri ah. Ciyaarta qaboobaha xilliga qaboobaha waxay sugeysaa fasax cajiib ah iyo usbuuc-maalmo dheer. Halkii laga fikiri lahaa qabowga iyo dibidaha, isku day inaad dhisto qorsheyaal wanaagsan oo aad siin doonto sanadka cusub, sida loo isticmaalo fasaxa ka badan dhajinta dharka miiska ee loo kariyo miis dabacsan, iwm. Isku soo wada duuboo, abuuro fikradahaaga wanaagsan ee jiilaalka ka dibna niyad jabku ma jiro wax laga xumaado. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada daryeesho naftaada u baahan tahay inaad ka yaraato jacaylka aad uga yaraato ku hareereysan - naftaada sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad ku duubto rakaab kala duwan. Laakiin haddii inta lagu jiro inta lagu jiro maalmaha caadiga ah ee nugulku ka maqan yahay, ka dib deyrta ayaa ah waqtiga ugu habboon ee tan.Sii naftaada kareem, oo muddo dheer rabtay inaad is-daweeyaan maaskaro, naftaada ku hareereyso dhadhanka wanaagsan. Muuji feejignaanta ugu badan oo naftaada daryeelo. Taageer caafimaadkaaga Haddii sanka oo duufsan lagu daro xilliga deyrta, markaa looma baahna in laga hadlo niyaddaas kasta. Laakiin cudur kasta waa laga hortagi karaa, gaar ahaan qabow. Sidaa darteed, si aysan u dhicin waqti dheer oo sariirta ah, ku lug yeelo caafimaadkaaga iyo ka hortaggaaga fooshaada - badeecadaha kaydinta, shaah geedo udgoon ah - oo xoojiya difaacaaga oo iska ilaali hypothermia. Oo weliba, oo muhiim u ah caafimaadka, ha u burburin - daal la'aan shaqada si xoog leh ayey u noqotaa difaac. Ururka kartida u leh dhamaadka usbuuca Haddii aad si sax ah u qaadatid usbuuca dhammaadka, saameynta ka dib iyaga waxay noqon doonaan sida fasaxa kadib. Ka dibna cufnaanta xulashooyinka ayaa ah bixitaanka dalka, kulamada lala yeesho asxaabta, hurdo tayo sare leh oo leh koofiyad gacmeed iyo saacad wax badan. Waxa ugu weyn waa in la dareemo gabi ahaanba nasiino. Raadinta ilaha tamarta tamarta ee deyrta daciifnimada daciifnimada, naxariis darada iyo rabitaan weyn oo lagu dhaco isu-wareejinta. Haddiise aad la kulanto xoogag yaraanta ma jiro suuragal in loo guuro sariir joogto ah oo joogto ah - waxaad u baahan tahay inaad si deg deg ah u raadsato ilaha tamarta. Aroortiina ku soo dallac ayaa siin doonta wax wanaagsan oo ku saabsan dacwadaha isbarbardhigaya ee ku saabsan vigor, jogku wuxuu gacan ka geysan doonaa toosinta - iskuday oo hel ishaada shaqsiyeed ee wanaagsan ee wanaagsan iyo tamar. Ha u degdegin naftaada mid daacad ah, gaar ahaan xilliga deyrta, marka wax walba caajis ay sameeyaan. U oggolow naftaada inaad nasato wax badan oo shaqo la'aan ah - ha u oggolaado jirku inuu badbaadiyo xoogagga, maxaa yeelay weli waxaa jira waxyaabo aad u xiiso badan oo tan ay diyaar u tahay.