Waqtiyada oo dhan, dadku waxay dhunkadeen, iyagoo muujinaya dareenkooda ama ujeeddooyinkooda wanaagsan. Laakiin, sida ay u soo baxday shaqaaluhu sida dhunkashada ma aha oo keliya oo aan fiicneyn, laakiin sidoo kale waxtar badan. Tan waxaa horay loogu caddeeyey saynisyahano dunida oo dhan, waana u mahadnaqaya kormeer badan iyo cilmi-baaris dhaqan.
Marka, waa maxay guryo waxtar leh dhunkasho?Hanti 1.
Ugu weyn uguna mudan casharkan waa mid dheer. Sidaad ogtahay, kuwa jecel kiiskan ayaa nool toban sano ka dheer kuwa aan dhunkan.
Hanti 2.
Dhunko kale ayaa iska qaada oo ka hortagaya buufiska wuxuuna kor u qaadayaa niyadda gebi ahaanba. Tan waxaa u sabab ah xaqiiqda ah in inta lagu gudajiro ficilka dhunkashada, hormoonnada farxadda leh waxay ku dhasheen jidhka aadanaha - endorphins. Sababta oo ah joogitaankooda dhiiga, qofku wuxuu noqdaa mid faraxsan oo yareeya mid loo yaqaanHanti 3.
Iyo saynisyahanada Jabaan iyo dhakhaatiirtu waxay sameeyeen daahfurka cajiibka ah. Nuxuntooda ayaa ah in dhunkashada ay tahay wakiil ka hortagga anti xasaasiyadda dabiiciga ah ee dabiiciga ah. Qofka jecel dhunkashada, jirku wuxuu ka yar yahay saamaynta xasaasiyadda.
Hanti 4.
Marka lagu daro dhammaan waxyaabaha kor ku xusan, dhunkasho ayaa awood u leh inay yareeyaan ama gabi ahaanba xanuunka qabato. Haddii madax xanuun adag la silciyo ama la rinjiyeeyo, ka dib dhunkasho ayaa kuu imaan doona. Ficilkani uma baahna kharashyo lacageed, waqti badan iyo dadaal ma leh, iyo waxa ugu weyn ee aan lahayn waxyeelo ama waxyaabaha ka hortaga (sida wax lagu daweeyo). Dhunko wanaagsan oo kalgacal wanaagsan ayaa si weyn u yareyn doonta dareenka xanuunka leh ee adag ama xanuun yar oo dhib badan. Saamaynta noocan oo kale ah waxaa sabab u ah isla Endorphine, oo loo sii daayo candhuufta.Hanti 5.
Waxay ka hortagtaa cudurka wadnaha waxayna yareyneysaa halista cudurka noocan oo kale ah sida wadne qabad iyo cudurka sambabka. Xitaa marka la dhunkado dhunkashada ugu badan, heerka yareynta muruqyada wadnaha ayaa kordha. Sidaa darteed, dhiiggu wuxuu bilaabmaa inuu ka cararo xididdada. Iyo dhiig, sidaad ogtahay, noolaha leh oksijiinka. Arintan, tirada neefsashada waxay kordhaan 2-3 jeer. Waxay xisbi kartaa sambabaha waxayna yeelataa wadne bogsasho oo wanaagsan. Iyo dhunkasho dheer, oo hoos u dhacay kolestaroolka dhiigga ayaa dhaca oo cadaadiska dhiigga ayaa yaraanaya.
Tani wali ma aha dhammaan faa'iidooyinka dhunkashada. Halkan waxaa ah astaamaha ugu caansan ee aasaasiga ah ee aasaasiga ah ee aan ahayn, laakiin shaqo raadis ah oo kale. Laakiin waxay ku filnaan doonaan inay bilaabaan dhunkashada jacaylka kuwa la jecel yahay.