Qofku wuxuu u baahan yahay inuu wax cuno maalin kasta. Halkan waxaa ah dad badan oo badan inta badan waxay la xiriiraan caqabadahaan, kuwaas oo sababaya sababta dhibaatooyin caafimaad oo kaladuwan. Si aad u dhaawacdo wax yar oo had iyo jeer dareema wanaag, waxaa muhiim ah in aad ku biirto cunto caafimaad leh.
Cuntada karinta
Haysashada nafaqada caafimaad leh, waxaa lagama maarmaan noqon doonta in si joogto ah loo kariyo. Inta lagu guda jiro diyaarinta suxuunta caafimaad qaba, waa suurad wacan in la isticmaalo noocyo kala duwan oo saliidda cuntada ah, maadaama mid kasta oo ka mid ah ay ka kooban yihiin aashito dufan leh oo lagama maarmaan u ah jirka bini'aadamka. Si wax looga qabto badeecadaha ugu badan ee maandooriyaha, saamaynta kuleylka ay tahay inay yar tahay. Hilibka iyo kalluunka ayaa aad muhiim u ah in la maro howlo ku saabsan kuleylka si loo burburiyo dulinka suurtagalka ah. Laga soo bilaabo badeecadaha shiilan ee nafaqada caafimaad qaba, waxaa fiican inaad diiddo, inaad doorbido dubitaanka, karinta iyo suxuunta karinta lammaane.Haddii ay suurtagal tahay karinta, isticmaal cunnooyin cusub. Waxaa lagugula talinayaa inaad gabi ahaanba ka tagto isticmaalka badeecadaha la dhammeeyay. Looma baahna in la isticmaalo alaabada wakhti-dheer ee kaydinta muddada-dheer, maadaama ay jiraan waxyaabo lagu daro kiimiko ah oo ku jira tiro badan oo sameeya cunno waxyeello leh.
Muhiimadda nidaamku
Cuntada caafimaadku waxay ku lug leedahay oo keliya cuntada oo faa'iido leh. Nin dhan oo dhan waxa uu cuno uu cuno waa inuu u qeybiyaa 4-5 cunno. Haddii qofku haysto wax aan ka badneyn shan saacadood, jirkiisa wuxuu galay qaabka keydinta tamarta, kaasoo horseedaya hoos u dhac ka dhaca dheef-shiid kiimikaadka iyo natiijada muuqaalka dadarka dufanka leh. Cunto, miraha iyo khudradda waxaa laga helaa cuntada nafaqada caafimaad qaba. Qiyaastii maalin aad u baahan tahay inaad cuntid 300 garaam oo alaabooyin noocaas ah ah.
Kala-guurka ee nafaqada ku habboon ee leh alaabada rainika
U beddelo cunista caafimaadka leh, ka tagida macmacaanka aad ugu jeceshahay, iyo waxyaabaha kale ee ay dad badani u isticmaalaan in lagu duceeyo waqti ka waqti in ay waqti u noqdaan inaysan sahlanayn. Iyada oo u gudbinta cuntada caafimaadka leh waxay ka caawin kartaa badeecada ka soo baxa Ravionika. Muuqaalka ugu weyn waa dhadhan fiican, in kasta oo xaqiiqda ah in dhammaan badeecooyinka ay yihiin cunno, si adag isugu dheellitiran, karbohaydraytyada, dufanka iyo borotiinnada. Waxaa kale oo muhiim ah in soo saarista dhammaan badeecadaha ay adeegsadaan waxyaabo ka kooban dabiiciga ah. Alaabada noocan oo kale ah waxaa loo isticmaali karaa inta lagu jiro miisaanka oo yaraada oo aan ka baqin inaad ka sarreyso qaddarka kalori-ka la oggol yahay.Sameynta caado ku habboon
Kuwo badan ayaa u muuqda inay aad u adag tahay in la diido in la cuno caadooyinka xun ee ugu jecel. Sababtaas awgeed, dadaallada runtii waa in la sameeyaa, laakiin rabitaan weyn, sida ay ku takhasusay takhasusleyaasha, wax kasta oo caado ah ayaa la sameeyay 21 maalmood, oo ay kujirto caado nafaqo leh. Markaad u beddelanayso, waxaa muhiim ah inaadan dhaqsanaynin oo aadan isku dayin inaad si dhakhso leh u diido waxyaabaha waxyeelada leh, cabitaannada. Qaar badan ayaa ka caawiya buugga xusuus-qorka, kaas oo ay fududahay in la muujiyo khaladaadka la sameeyay oo isku dayo in la ciribtiro. Waqtigaan, waxaa lagugula talinayaa in la cuno cuntada ka baxsan guriga. Waa muhiim in la sawiro liiska noocaas oo noocyo kala duwan ah ay jiri doonaan, oo inbadan oo ka mid ah kuwaas oo ka mid ah kuwaas oo macaan. Xal wanaagsan ayaa ah in la helo dadka caqliga leh, sida shirkad qof walba uu iskiis u taageero oo xusuusiyo baahida loo qabo u-gudbinta cunidda caafimaadka leh, oo la istcimaalo cunnooyinka waxyeelada leh.