Dadka aan lahayn dhibaatooyin culus oo badanaa u hogaansanaada dhowr sharciyo oo u oggolaanaya inay noqdaan kuwo caajis ah. Waxay ku dhaqmi karaan miyir-qabad, waana la arki karaa, iyadoo loo eegayo go'aanka laga soo qaaday go'aanka aadanaha. Si kasta ha noqotee, dhammaan waxyaabaha qarsoon ee wada noolaanshaha ayaa u qalma inay si faahfaahsan uga hadlaan.
1. Xakameynta Miisaanka
Dadka caatada ah ayaa si joogto ah u xakameeya culeyskooda. Tani macnaheedu ma aha in diirada la saaro miisaanka caadiga ah. Isbedelada yar yar ee culeyska jirka waa la oggol yahay oo u oggolow in la go'aamiyo in la go'aamiyo fikradaha caqiido ee macquulka ah. Intaa waxaa sii dheer, oo ay la socdaan xakameyn joogto ah oo miisaanka ah ee qaab ah 10 kiilogaraam, waligood ma noqon la yaab.2. Tababar
Xitaa haddii isboorti aysan ahayn qaabkaaga nolosha, u caddee 20-30 daqiiqo socodku aad uma dhib badna. Mid ka mid ah shuruudaha aasaasiga ah ee helitaanka wada noolaanshaha waa heer sare oo jimicsi ah. Waxa noqon doona culaysku, xallinta kaliya - booqashada jimicsiga ayaa laga yaabaa inay si fiican u beddelaan tababarka guriga.
3. Diidmada dhibaatooyinka "jahwareerka"
Qof kasta ugu yaraan hal mar noloshiisa wuxuu isku dayay inuu niyadda ku qaado saxan uu jecel yahay. Inbadan, waxay caado u noqotaa kondhijigaagu wax ka barta miisaanka. Dhibaatadu waxay tahay in "daciifnimada" sida dadka ay si ikhtiyaar ah u sameeyaan naftooda xitaa sababaha ugu yar. Si kastaba ha noqotee, waxaa suurtagal ah in saameyn ku yeesho gobolkaaga shucuurtaada si kale. Iyada oo ah beddelaadda "raaxada yar ee" waxaad arki kartaa filimkaaga aad ugu jeceshahay ama aad u diyaarin karto kalfadhiga cudurka armatherapy.4. dareenka amniga
Inta badan dadka caatada ah badankood aad ayey u nugul yihiin fadhiga. Kordhi heerka wacyiga ee geedi socodka nuugista cuntada qof kasta. Si tan loo sameeyo, marka ugu horreysa ee dhammaantood joojiya iska indha tiraya calaamadaha gudaha ee jirkaaga. Haddii saxanka uu ku sii jiro saxanka, gaajada ayaa durbaba laga demiyaa, ha dooneynin inuu dhammeeyo qaybtaada. Caddiqsidu kuuma keeni doono raaxo - kaliya kiilogaraam dheeraad ah oo ka mid ah aragtida.
5. Quraac qasab ah
Xitaa cunnadu waxay muujineysaa xayiraadaha nafaqada ee ugu adag, ha u yeerin quraacda. Marka loo eego tirakoobka, in kabadan 80% dadka awooday inay ka takhalusi karaan miisaanka xad dhaafka ah, quraacda si joogto ah. Cuntada subaxnimadu waxay ku hawlan tahay dheef-shiid kiimikaadka iyo gaajada ka dhex-dhexaadka hab ku habboon. Ka gudub mid ka mid ah cunnada ugu weyn waa hab xun oo miisaan lumis ah. Hawshan, dheef-shiid kiimikaadka firfircoon waa mid aad u muhiim ah, saynisyahannaduna waxay cadeeyeen in hanaanka isdhaafsiga ee jirka ay gaabis yihiin haddii aysan wax ka badnayn 6 saacadood.
Isha Itiist.com.