Musoro wakasimba unogona kukanganisa kurara husiku kana pane kubereka masikati. Zvikonzero zvinogona kuve misa - kushomeka, kushushikana, kuwanda, hangover, etc. mune chero mamiriro ezvinhu anokwira, zvese zvaunoda kuita kuti ubvise Kune kurapwa kwemarwadzo emusoro, mahwendefa mazhinji akagadzirwa, asi dzimwe nguva vanogona kunge vaine mhedzisiro. Pane sarudzo ine hutano - yekugara ichipinda muYoga.
Muchokwadi, Yoga inogona kukubatsira kubvisa musoro zvachose, nekuti chimwe chezvikonzero zvikuru zve "kupatsanurwa musoro" nhasi kunetseka uye kushushikana, izvo zuva rega rega rizere zvizere. Uye yoga inongobatsira kuregedza kushushikana uye kushushikana mumuviri.Vamwe veAsia vakagadzirirwa kunyorova kutambanudza uye kubviswa kwe "kurira" kubva pamutsipa, mapfudzi kana kudzoka, uye izvi zvinovandudza kuyerera kwemusoro.
1. Ardha Pinch Maiurana
"Dolphin pose", anozivikanwawo seArdhha Pinch Maiurasan, anotambanudza zvakanaka nemutsipa, uye anopawo ropa kuyerera kuuropi. Haufanire kukanganwa kuita kufema kwakadzika, kuita izvi asana. Kuwedzera kweropa kumusoro, kwakapihwa ne "dolphin pese", kunogona kurerutsa musoro.
2. supot virasana
Kana mumwe munhu akatanga musoro wake nekuda kwekunetseka, saka zvakanakisa suite zvakakodzera virasana kana "murwi wemurwi anoreva nhema". Iyi asana inobatsira kutambanudza kumashure uye mapfudzi kuti abvise kushushikana. Uye izvi zvinogona kuderedza musoro.
3. VIPIMI KARANANO.
Iyo inotevera asana zvinyoro nyoro inotambanudza tsandanyama dzemutsipa uye panguva imwe chete yekuzorora. Unofanira kugara pane ruganda kuti rive ruremekedzo rurege kubva pakubika kwemadziro, tendeukira, tendeukira kurudyi, rara makumbo, uye ubudise makumbo kumusoro madziro. Pfungwa yechishanu inofanira kubata madziro, makumbo achapetwa pamwechete. Ipapo iwe unofanirwa kuisa maoko mudumbu kana padhuze, vhara maziso ako, zorora shaya uye zvishoma pasi chin. Mune ichi chinzvimbo chaunofanira kufema zvishoma nezvishoma uye zvakadzika kubva pamaminitsi matatu kusvika gumi.
4. Ananda Barasana
Ananda Barasan kana kuti mafuro emwana anoguta anoshanda zvakanyanya kana musoro uchikonzerwa nemarwadzo ekumashure, izvo zvinopararira musana. Izvo zvinodikanwa kunyepa kumashure, pfugama mabvi uye ubatirire kune chiuno kana iyo yekunze yemakumbo emakumbo. Iwe unogona zvishoma nezvishoma kusekerera kubva padivi kuenda kudivi kuti uwedzere kutambanudzwa kwechiuno uye pasi pekuseri.
5. Shavasana
Shavasana yakakura yekubvisa kushushikana uye musoro musoro wakakonzerwa nazvo. Dzimwe nguva inonzi iyo inodonha yechitunha kana yekurara. Asana ari nyore kwazvo, uye munhu wese anogona kuzviita. Saka, kana mumwe munhu aine musoro uye anonzwa kupera simba, unogona kuedza iyi asana iyo inosimudzira zororo.