Saka, kutanga iwe unofanirwa kuzvinzwisisa kamwechete uye kune vese, kuti uremu hwekurema hauna kumbove nyore. Zvinotanga kufungwa mupfungwa kana mumwe munhu akasarudza kuderedza uremu. Tora imwe yeiyo yakakurumbira chikafu, enda kumitambo yekurovedza muviri kana kugara pane mamwe maitiro ekudya.
Kunyangwe zvakadii nemabatiro anoita munhu, munguva pfupi achafunga kuti chaive chikanganiso chikuru. Vazhinji vangosanzwisisa kuti shanduko mune chero nyaya haizove chiedza.Izvo zvakakosha kutanga nediki, zvishoma nezvishoma uchiwedzera shanduko dzese dzitsva kune yako yekudya uye nzira yehupenyu uchichinjika kune imwe yapfuura. Kunyangwe kana mumwe munhu akawana hurongwa hwakanakisa hwekutsvedza, huchave hwakaoma kuomerera naro kwenguva yakareba. Naizvozvo, tinopa mienzaniso yezvausingazombofaniri kuita kana iwe ukagara pane chitsva chekudya.
1. Kupa chero zvigadzirwa zvizere
Kana mumwe munhu achitenda kuti kubviswa kwakazara kwezvigadzirwa zvemukaka kana zvigadzirwa zvine gluten, kubva pakudya kwavo kuchamubatsira kurasikirwa nekukurumidza, iye ari mudzi wekutadza. Kuramba zvimwe zvigadzirwa kana kunyange mapoka ezvigadzirwa zvinounza kukuvara zvakanyanya kupfuura zvinobatsira, uyezve, zvinogona kukanganisa chirongwa chehuremu hwese kuderedzwa. Kana iwe ukazvirambidza iwe pachako mune izvo zvinonyatsoda, zvinowedzera chete kushuvira kwechikafu ichi.
2. Kuregeredza kunzwa kwenzara
Kana iwe ukaita zvakanyanya kuronga chirongwa chako chekurasikirwa kwekurasikirwa, ipapo pane kurega kuteerera kunzwa kwenzara, iwe unofanirwa kudzidza kupindura kune chiratidzo chemuviri wehama uye mapoinzi. Kana munhu akanzwa kugutsa mushure mekupedza chikamu chezvikafu, iye anonyanya kuomerera pakudya chitsva kwenguva yakareba. Kunzwa kwekunyimwa ndicho chinhu chekupedzisira chaunoda kana iwe uchienda kune hutano chikafu. Naizvozvo, kunyangwe iwe uchida kuderedza uremu nehuse, zvakafanira kuti udye mukuda kwako.
3. Chinja zvese uye nekukurumidza
Chivimbo ndechekuti pakarepo, chaipo kubva pazuva rekutanga, iwe unofanirwa kuchinja zvakanyanya maitiro ako ekudya uye kurovedza muviri, zvakaipa chete. Izvi zvinogona kuitwa zviri nyore kwazvo, kuitisa kuchinja kwakadaro muhupenyu hwako mumatanho. Naizvozvo, zvinofanirwa kuve zvakapusa uye kuita shanduko pakudya kwako zvishoma nezvishoma.4. Kubayira hope dzekudzidziswa
Kuti uwedzere kuomerera pane chitsva chekudya uye zvirongwa zvekurovedza muviri, iwe uchada nguva yakawanda uye kushanda nesimba, asi izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kubayira hope dzako dzekudzidziswa. Kurara kwakanaka ndekwekuti iyo inotsigira mahormone enzara uye masijeti mukuenzana, uyezve, mhasuru dzinodzoreredzwa panguva iyoyo. Naizvozvo, hazvigoneke kupamba kutenderera kwekurara. Chii chinonzi vanoda kuziva, mhedzisiro yeimwe yezvidzidzo zvakaratidza kuti kana vanhu vasina kudururwa, ivo vakadya zuva rinotevera paavhareji nemakorari anopfuura makumi matatu nemasere kupfuura zvakajairwa.
5. Sarudza kudzidziswa pane hwaro hwemhando yakawanda sei iyo inopisa
Funga nezve muenzaniso unotevera - munhu haadi kumhanya, asi akatendeuka achiti chirongwa chake chekushandira, nekuti anopisa mamwe makirani pane Yoga. Nechimwe mukana mukuru, iye achange ari pasi pechimwe chinhu chero chipi zvacho chekufungidzira kutumira chikamu chekudzidziswa uye pakupera kwemakarori haazopise zvachose. Naizvozvo, zvinogara zvichikosha kuti ubatanidze mukudzidziswa kwemaitiro ekudzidzisa izvo zvakaita, nekuti zvichabatsira kupisa mamwe makirani.