Munguva pfupi yapfuura, inogona kucherechedzwa kuti kufarira kwevanhu kunhaurwa yemararamiro ane hutano kuri kukura. Nhanho yega yega inopa matsva emazuva ano mitambo yemitambo, dzimba dzemitambo, dzakarongeka makirabhu, madziva. Mitambo yemitambo yemitambo yevagari vakajairwa inozoratidzwa nemitemo mitsva: hutano hwakakodzera, zorora-maitiro, kusimba. Asi zvakakodzera kuti zvive zvekunyoreswa kuimba yacho uye kufudza maawa mashoma pasvondo kuti uzvishanyire.
Kana tikataura nezvemararamiro ane hutano, zviri pachena kuti munhu anofanira kuzvishandira pachezvakawanda. Kuramba kwakareruka kune zvakaipa tsika hazvigone kukanganisa. Iyi ndeimwe yemamiriro ezvinhu akakosha kwazvo, asi zvakadaro haana kukwana. Iyo nzira chaiyo yehupenyu inosanganisira yakachena hutano, kufamba mumugwagwa, kurara nehutano muhuwandu hunodiwa.
Hazvigoneke kuendesa munhu asingade kuve nehutano husingaoneki. Hazvisi nyore kuti usawirirane, uye panguva imwechete kazhinji zvinodyara. Kazhinji kukwezva kwehurwere, kunyanya munhu wacho anokurudzirwa. Kuti uvandudze hupenyu hwehupenyu, uchiramba uine hutano kwemakore akawanda, iwe unofanirwa kusvika pakubvuma pakati pemuviri nemweya. Mumunhu, zvinhu zvese zvinofanirwa kunge zvakanaka, uye kana runako rwepasi rako rwunorangana nechitarisiko, saka une kodzero yekudaidzwa kuti munhu anotungamira mararamiro ane hutano.
Kusimba ipfungwa yepasi rose inosanganisira musanganiswa wekunaka kwemuviri uye mweya, zvinopfuura kungova zvemitambo chete, iyi tsika.
Wese munhu haanotsamiri pazera, mamiriro ezvinhu ekunyama, zvemagariro zviratidzo zvinogona kusarudza chimwe chinhu kubva kuhuwandu hukuru hwenhamba. Kunzwa kwekukunda pachako kunopa kutenda pachako, kuona kwenyika kuri kuchinja, hutano hwakanaka, kuoneka kwakagadziridzwa, chiuno chakaderedzwa, nepo hutano hwehutano huchikura.
Mafambiro makuru makuru mukuvandudzwa kwemuviri anogona kusarudzwa: 1. Kuwedzera kwekutsungirira kwakazara 2. Kukura kwesimba reClassique uye tsandanyama tishu ratio mumuviri wevanhu 8. kuvandudza metabolism
Kune marudzi ekudzidziswa anovandudza maharimita ekutanga, pamwe nemhando dzekushanda kuchengetedza toni yakajairika.
Bodiflex - Kufema kurovedza muviri mune yakaoma neyakaomeswa uye kutambanudza mhasuru.
Vorkut - makirasi munzvimbo dzekukura, kunyanya mumhepo nyowani, inobva kune yekurovedza muviri.
Kuveza ruzha rwemitambo yekunyepedzera yakanangana nekudzora uremu hwemuviri, kupa mhasuru dzemamwe mafomu.
Aquaeeerobics - kurovedza muviri mumvura, kuitwa kumimhanzi.
Aya marudzi ekudzidziswa chikamu chidiki chechisarudzo. Muchokwadi, mhando dzemakirasi dzakanyanya. Makirasi anogona kuitirwa mujimu, mumugwagwa wekumhanyisa nzvimbo, mudziva kana kumba.
Izvo zvinodikanwa kuti uone zvavanokoshesa uye zvavanoda, uye zvinokwanisika kutanga kushandura hupenyu hwako, kurapa muviri, kuvandudza zviratidzo zvekuvandudzwa kwemuviri uye kuwirirana kwese kwepfungwa uye muviri.