Nekusvika kwechando, apo mainini masisitimu echisikigo anova asingawanikwe, gadziriro dzemishonga uye mahombekombe ezvipfuyo anouya kuzonunura, anobatsira kupfuudza mwaka unotonhora nekurasikirwa kwakanyanya kuhutano uye runako. Munyaya ino, isu tichataura nezvezvinyorwa zvipi zvinoda kutorwa kuti vakurire nyore nyore kushungurudzika kwekuvhuvhuta, dzivisa kutonhora, uye panguva imwechete yekusimbisa zvipikiri uye kuvandudza ganda mamiriro.
Zvekushanduka
Pamwe, chete ndivo vane usimbe havana kunzwa kuti vitaminamini c inobatsira kushanduka. Kuti uzadze kushomeka kweascorbic acid uye nguva dzose kuzadza matura emuviri, pachave neyakajairika bras yakagadzirirwa kubva kune ruva kana citrus. Asi iyo efferscent vitamini c, iyo iri nyore kushandiswa, haina kukurudzirwa kwazvo nevanoita gastroenterologists, iyo inokonzerwa neacdiity yayo. Iwe unogona kutora mapiritsi akadaro nguva nenguva, asi ziva, dumbu rako kwavari harina kuonga.
Kuti utsigire kudzivirirwa mukurwisa mamiriro ekurwisa chiremba, kuraira kuti utore madhiri akaenzana. Zvakanakisa muzvikamu zviri "veteron", uko mavitamini a, e naC, pamwe neiyo yakawanda-tabs immunols inowedzera.
Zvekunaka
Uye kuitira kuti akunde kushungurudzika kwekushungurudzika uye kusagadzikana, Maganium + B6 anouya kune kununura - mushonga unobatsira kugadzirisa mamiriro uye kuunza system yetsiva kuwirirana. Iwe unogona kunwa kosi yemwedzi pamwedzi uye pasina kurudziro yanachiremba, chete 1 piritsi rakakwana pazuva. Kana zvichidikanwa, mushure memwedzi mitatu, zvese zvinogona kudzokororwa.Kune runako nehudiki
Chii Chinoita vakadzi? Ehe, runako! Chengetedze mumwaka unotonhora uchabatsira Magnesium, Selenium naZinc, kana kuti asi, kusanganiswa kwavo. Nerubatsiro rwavo, zvinokwanisika kuvandudza zvakanyanya mamiriro ebvudzi, zvipikiri nemapfupa. Mushure memakore makumi matatu nemashanu, vakadzi vanonyanya kukurudzirwa kuvatarisa, nekuti nezera, kushaikwa kwezvinhu izvi kunotungamira kune vhudzi, iko kuwanda kwemapfupa uye kunobata zvakanyanya kutaridzika uye kwete zvirinani.
Wedzera wechidiki anobvumira collagen, kugadzirwa kwechisikigo kweiyo mushure memakumi mana, zvinosuruvarisa, zvinomira. Asi zvinokwanisika kuchengetedza zvimedu mumuviri, nekudya mutserendende wemvura yeColagen nehuremu hwakaderera - izvi ndizvo chaizvo zvakasiyana-siyana zvakanyudzwa nemuviri uyo unobatsira.
Nechisimba chidiki mukuchengetedza runyararo kutamba Vitamin D, iyo ikozvino inozoratidzwa nezvakawanda nekuda kweCalcium vitamin yakaoma + D3. Chinhu ichi chinonyanya kukosha mumwaka unotonhora, kana zvisikwa zvisingafarire huwandu hwezuva, pasi pechisikwa icho chisikwa cheVitamin D chiri kuitika.