Kushungurudzika hakusi kungori kwakashata, sezvo iri tsika, uye chikonzero chakanaka chekusangana ne psychotherapist. Maiwe, psychotherapist iri "inodhura, kure, neimwe nzira ine usimbe, saka kazhinji kazhinji tinosarudza kuchema muchirevo kushamwari kushamwari. Uye dzimwe nguva zvinobatsira chaizvo. Uye dzimwe nguva kwete. Chii chingave chakaipa kupfuura mamiriro ezvinhu kana paine mazwi ekutsigira iwe aunowana seti yemasampu - benzi semhepo yemangwanani paTV uye inogara madziro mukiriniki yevana?
1. Vanhu vazhinji vakaipa kupfuura iwe Uye vazhinji vari nani. Kutambudzika kwangu kunonyangarika kubva pane izvi here? Kuedza kwekuenzanisa kunogara kuchinorwazve neanorwadza kunyange munhu ane hutano, uye pamberi pako zvino munhu ari panjodzi. Iwe haugone kutsigira, kunyarara. Kana kuita chinwiwa chinopisa pane zano reSheldon Cooper.
2. mangwana unonzwa Iwe unofunga kuti kushungurudzika kwakadaro here kunoenda kunorara uye hakuwanzo kudzoka mangwanani? Iwe unogona zvakare kupa tii - mune dzakateerana zvinobatsira, asi kudzidzira kunoratidza kuti kushungurudzika hakupfuuri zuva rega rega. "Zvimwe hauzove nyore uye mangwana, asi ndiri kutaura chokwadi uye ndigadzirire kutaura," - zvinonzwika zvishoma, handizvo?
3. Hupenyu hauna kunaka Ehe. Ndinofanira kuwana zviri nani kubva pane izvi? Bata zvakananga zviitiko zvevanhu, haudi zvemagenji.
4. Iwe unofanirwa kurarama neizvi Iniwo ndinoita nayo. Unoda kuteerera, ndinozvinyengerera sei kuti ndipinde munyika ino shitty? Izvi zvinonzi kutarisana nekuora mwoyo. Avo vasina kuita basa vanonzi zvakasiyana. Unofanirwa - Izwi rakaipa, ringave rakakodzera kurambidzwa. Mumutsara uyu, kuzvidza zvisina kufanira, kunoverengwa se "iwe kwakaoma kuedza." Kana iri kushungurudzika, kumanikidzwa kudada haisi iyo yakanyanya kusimudza lever. Pano iwe unoda chibvumirano chisina kujairika.
5. Hupenyu Hwekuenderera! Chokwadi? Saka ikozvino inonzi chitsva, chegumi? Usataure mabhaliti, vanokonzera kusvotwa. Udza nhau, regai vave vakanaka uye vanonakidza kushamwari yako. Izvo zvinodikanwa kuti vane kukurudzira kwekuita. Semuenzaniso, kusvika kweboka rinodiwa rine kongiri inhau huru dzechokwadi.
6. Ndinoziva kuti unonzwa, ndakanetseka nezuro nezuro Kushungurudzika hakusi kwakashata. Uye kwete, hauzive zvandinonzwa. Kwete kuedza kwakanyanya, asi kuchiri kuramba. "Pasinei nenyaya yekuti ndichangobva kuve nenguva yakaoma, ini ndinogona kungofungidzira zvaunonzwa."
7. Unozvibata iwe pachako Vhezheni yaaichema kwemakore gumi, dzimwe nguva inogona zvakare kuratidza. Mumamiriro ezvinhu anoshungurudza, munhu ane zvishoma kwazvo zviwanikwa kunyange paari. Hazvisi zvoudyire pane yako chikamu ikozvino here kukumbira kutariswa?
8. Iwe unofanirwa kuendesa mushe: enda kuchikepe ndokutyaira. Uye mavhiki mangani aunofanira kuita kuti ushande? Kwete. Zvangoita. Iwe watozvinzwisisa.
9. Ndiri kusuwa iwe kuti utarise Ndiri kusuwa kuzvinzwa. Kusuruvara idambudziko rako. Uye iwe unozvidzora kushamwari - "Tora iyo newe chimwe chinhu chandakanga ndichiita zvakanaka kutarisa." Ngatiedzei zvakare kuti: "Handigoni kufungidzira zvaunonzwa, asi zvinoita sekunge ndinonzwa zvako."
10. Iwe unofunga ichi chikonzero chekuora mwoyo here? Iwe unofunga kuti kushungurudzika isarudzo yekuti mumwe munhu anozvifadza here? Dzimwe nguva anongoitika. Kana iko kushushikana kwakaitika - Ehe, ichi chikonzero chekushungurudzika. Asi kwete nguva dzose chikonzero chazvo.
11. Tambanudza! Uye? Ipapo uchazvidemba? Kwete nguva dzose murume mukuora mwoyo achizvidemba uye anozvinyadzisa. Dzimwe nguva anongoedza kufunga manzwiro ake uye anoratidza zvakawanda. Hapana chakaipa.
12. Iwe unofanirwa kutamba mitambo Unogona kundisunungura pamubhedha here? Mitambo inogona kunyatsobatsira. Asi kushungurudzika kwakanyanya dzimwe nguva kunoita kuti zvisabvisei kunyange kubuda mumba. Usangoita kuti usave chiitiko chinoshanda kubva kumunhu, zviri nani kumubvunza kuti ave mubatsiri. Rega ingobata chinomira kuti titange. Ratidza muenzaniso, uye uko, sango rinomhanya, usingafare.
13. Iwe unofanirwa kubuda kazhinji kazhinji Newewo. Iwe unogona kuenda izvozvi. Pano panoreva nhema. Kune rimwe divi, zviwanikwa zvekurwira kushungurudzika zvinopa vanhu vemagariro, kune vamwe - ivo vanopisawo uye tire zvakanyanya. Kukurukurirana kunofanira kunge kwakabikwa uye kudzivirira vanhu vane chepfu. Hakuna kumanikidza kutaurirana hakufanirwe kunge kusiri, kokero yekuita kambani.
14. Vamwe vanobuda kuti sei usingakwanisi? Nekuti ini ndinogona mumwe. Izvo zvavasingakwanise kuita. Vanhu vese vakasiyana. Tine hurongwa hwakasiyana hwakatwasuka, kukuvara kwevana vakasiyana, hupenyu hwakasiyana, pakupedzisira. Iko kumwe kukora, imwe yacho yakakodzera. Asi rimwe zuva aneta ndaneta, ichavhuna uye achafanira kucheneswa. Izvi hazvireve kuti iye akaputsa asina kusimba. Zvichida iye, pane kudaro, akasimba kwazvo. Yakapusa yakaunganidzwa yakakosha nhamba yekuvhunduka.
15. Iwe wakasimba, unogona kurarama Yep. "Batirira" uye zvese izvo. Mashoko akafanana - kuyedza kubvisa mupfungwa kubva pakurwisa munhu ane dambudziko. Tsigiro inoita kunge inoshandurwa, inogadzwa yakasimba, regai adzorere. Asi kutaura zvazviri, shamwari yako inoda kubatsirwa. Naizvozvo, ingozvipa. Chidiki chidiki chechokwadi cheushamwari chichava chakakwana.