Ngativei chokwadi muziso: kunetseka kana kunetseka kwandinoita vanhu vashoma kwazvo. Kana iwe uchiramba uchinetseka nezve izvo zvinogona kuitika kana kuti zvisingaitike mune ramangwana, hazvirimo zvinokonzeresa kushushikana. Munguva yekunzi inonzi yepakati-yekare dambudziko, kunetseka kunoonekwa kubva kune vanhu vese.
Mhinduro yezvinetso zviviri izvi pachazvo zvatova zvakaoma, asi kana ukasanganisa pamwe chete ... saka, zvakanakira kutsungirira kunetseka panguva yepakati dambudziko.1. Zvinonzwisisika kuti iyo yepakati-denderedzwa dambudziko rakajairika
Chokwadi, vashoma vanhu vakambonzwa nezve iwe-yakaumbwa mhou yemufaro. Muchokwadi, pfungwa yakadai semufaro wakadzidzwa zvakanyanya, uye iyo yeU-yakavezwa curve yakaonekwa mune zvakawanda zvezvidzidzo izvi, uye munenge nyika dzese. Anoti mufaro wemunhu ungangodaro uchisvika padanho rakanyanya kutsoropodza mukati mekwanya yepakati.
Dambudziko repakati rakanyanya kujairika kupfuura chero munhu anofunga. Kuziva izvi nekuenda kune yechipiri zano.
2. Kuti uzive kuti hausi wega unorwa senge
Kutanga, zvakafanira kufungidzira kuti mutyairi wese wehupenyu hwake. Iyo fananidze iri muchokwadi chekuti munhu anovanzika ndege akazadzwa nevapfuuri (mhuri, shamwari uye vamwe vanhu vakanongedzera). Chinangwa chikuru cheumwe neumwe sezvo mutyairi ndewekuti vafambi vake vane fungidziro yekuti zvese zviri pasi pehutongi hwakazara uye kuti zvese zvinofamba zvakanaka uye zvinobudirira. Icho chokwadi ndechekuti munhu wese ndivo vatyairi vehembe yavo, uye nguva nenguva kusvika panguva vakatarisana nemhirizhonga panguva yekubhururuka.Izvo zvakakosha kuti uzive kuti munhu wese madhiri, uye chero munhu ari kuedza kugadzira fungidziro yekuti zvese zviri pasi pehutongi. Asi pachokwadi, mutyairi wega wega anotarisana nekumwe nyonganiso panguva yekubhururuka kwayo (hupenyu hwake). Izvi ndizvo chaizvo zvinokonzeresa iyo U-yakaumbwa curve yemufaro curve. Hapana chikonzero chekufunga kuti chakasiyana pakutya kwako, vamwewo havasarudze kuratidza alarm yavo uye kusagadzikana kuruzhinji.
Iwe unongoda kuziva kuti hapana munhu ari oga mune zvako zviitiko, uye kuti vanhu vazhinji pasi rese vakatarisana nemanzwiro akafanana ekufunganya panguva yepakati dambudziko. Naizvozvo, zvinobatsira kukuudza nezve alarm yako kuvhara vanhu.
3. Usazvifananidza nemunhu uyo "anofanira kunge ari"
Izvo zvakakosha kwazvo. Vamwe vanhu vanopedza hupenyu hwavo hwese, vachiedza kururamisa kutarisira kwevabereki, vezera, nzanga, nezvimwe. Ivo vanoshanda zuva rega rega uye pakupedzisira vanonzwa kusagadzikana.
Izvo zvakakosha kuti umire kuedza kururamisa zvinotarisirwa zvisina kutarisisa izvo zvisingaenderani nezvekuvaraidza kana zvinangwa zvehupenyu. Izvo. Izvo zvinodiwa kuti umire kuzvienzanisa nemunhu uyo "anofanira kunge ari", uye kutanga kuva waunoda kuve.
4. Tsvaga izvo zvaunonyatsoda muhupenyu
Mubvunzo "Unodei Kubva kuHupenyu?" Zvakajairika, uye kazhinji mhinduro kune iyo iri kusiyanisa kana musanganiswa wezvinhu zvinotevera:- Kubudirira; - Inzwa kuti unokuda; -Kuita zvakanaka; - rombo.
Zvinoita sekuti zvese zvine musoro, nekuti ndiani asingade kunzwa mudiwa kana kuti abudirire. Asi zvakakosha kubvunza, uye nei ndichida kuti zvese zvaitika muhupenyu. Unogona kupokana kuti munhu wese achauya kuzopindura achiti: "Ini ndinongoda kufara."
Zviripachena, zvese zvinangwa muhupenyu hwedu zviripo chete nekuti pane chikonzero chekutenda kuti uchafara kana iwe uchivasvitsa. Nekudaro, vanhu vazhinji havanzwisisi zvaunoda kuti ufare paunotevera izvi zvinangwa.
Hupenyu hupfupi kwazvo kuti utarise chete pakuwana mufaro. Iwe unofanirwa kutanga kuda izvo zvauri kuita izvozvi, uye kwete kuramba uchishanda kuti 'ubate "mufaro.
5. Buda munzvimbo yekunyaradza
Kazhinji, kana munhu achizviwanira mumamiriro ezvinhu akaoma, asingakwanise kudzokera kuhupenyu hwake hwese, anonyatsoziva kuti iye uye zvaari kuda. Inguva chaizvo kana iwe uchifunga nezvazvo. Asi vazhinji vanopedza mabasa avo, vanongoshambira mukati. Ivo havana kukahadzika sarudzo inozviita ivo pachavo, kana vari kuvavaitira. Ivo vakangoda uye vanofamba munzira dzipi neipi uko mamaneja avo, vatinoshanda navo neshamwari vanoda kuti vaende. Nekuda kweizvozvo, anenge munhu wese asvika phavha, panguva iyo iyo inozivisa kuti zvaakaita, handizvo zvaari kuda kuramba achiita.
Izvo zvakakosha kuyedza kutora nhanho kupfuura yako yekunyaradza zone uye edza izvo zvisati zvaitika. Semuenzaniso, panzvimbo pekutarisa pane rako basa, unogona kubhadhara nguva yakawanda kune mutsva mutambo. Uye iwe unogona kuenda kune rwendo rakawanda-zuva.
6. Kuonga nezve izvo zvatovepo
Iwe unofanirwa kufunga nezve izvo zvawatowana, uye kwete nezve zvauri kuda kuita. Izvo zvakakosha kuti uzive kuti zvakakosha zvakatoitwa uye zviripo muhupenyu hwevanhu vese. Iwe unofanirwa kufunga nezve zvaunoita, nezvevanhu vaunorarama navo, nezve hupenyu hwaunoshandisa zvakanaka. Izvi ndizvo zvese zvinhu zvikuru zvaunoda kuti utonge. Vanhu vakaoma kufadza. Ivo vanogara vachitsvaga zvimwe, asi havafarire zvavanazvo. Uyu "makaro" anogona kunge ari chipinganidzo chakakomba kumufaro.Zano rakanakisa rinotarisa pane zvakanaka zvinhu zvaunoita kana iwe uchinetseka nedambudziko rako repakati. Panguva imwecheteyo, iwe haufanire kukanganwa kuti pessimist anoona zvisina kunaka kana matambudziko mumikana yese, nepo tariro ichiona mukana mukuoma kwese. Izvi zvinoreva kuti iwe unofanirwa kuisa pfungwa pane izvo zvatovepo, panzvimbo pekushaikwa.
7. Tora diary
Vazhinji vanotenda kuti diariari anoitirwa vasikana vadiki chete, asi iri kure nenzira. Diary manejimendi anokutendera kuti uzive zvakawanda nezvako iwe uye zvinoita kuti zviitike zviri nani kufamba munguva dzakaoma.
Mu diary zvakakodzera kunyora zvauri kunetseka nezve izvo zvisingafadzi, zvaunoda kubva muhupenyu, maitiro ekuita izvozvo.
Pese paunonzwa kunetsekana zvakare, iwe unogona kuvhura diary yako uye wedzera dzazvino pfungwa pane izvi. Kana iwe unogona kuverenga zvakare yako mifungo yako yekare kuitira kuti unzwisise zviri nani izvo zvinokonzera kunetseka.
8. Tsvaga Psychotherapy
Zvimwe zano iri rakawanda uye aisatarisira kuona pano, asi zviri nyore kwazvo. Therapy inogona kubatsira kutsungirira nekufunganya panguva yepakati-denderedzwa dambudziko. Pakarepo yakakosha nzvimbo - hapana chikonzero chekutya kuenda kune psychotherapist. Mushure mezvose, hapana kurambidzwa kwemukati kushanyira chiremba wenguva dzose kana iwe uchitambura nekurwadziwa mumuviri, saka unonetsekana nekupokana nekuda kwekurapa kwemanzwiro.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti iwe unofanirwa kuyeuka kana iwe uchiona kunetseka panguva yepakati dambudziko, zvinozivikanwa kuti hapana ari oga. Manzwiro asina kunaka ari kusangana, akajairika, uye vamwe vanhu vazhinji varikuvatarisana. Zvekare zvakare - iwe unofanirwa kumira kuzvienzanisa newe wandinofanira kuwana izvo zvaunoda chaizvo kubva muhupenyu, buda munzvimbo yekunyaradza kwechinguva uye edza chimwe chinhu, tarisa pane zvakanaka zvinhu uye kutanga diary.