Maitiro ekukwegura panguva ino anononoka, kumeso anotaridza kusimba uye panguva imwe chete haafanire kuita zvinodhura maitiro ekuwedzera, haugone kushandisa majekiseni, ramba mashandiro.
Zvaunoda kuziva nezve kugadzirira
Kugadzirira kunoenderana nematanho akati wandei. Izvo hazvina kukodzera kuvarasikirwa nazvo, sezvinoita izvi zvakanyanya kuderedzwa feis 1 Kr. Mumazuva mashoma, zvakakosha kuti makirasi adzidze kudzora tsandanyama dzako, itsveneswe, sezvo chero zvakaitika kumukadzi anotungamira pakukwegura kweganda rake, uye hapana anoda. Iyo yekurovedza muviri kuti kumeso iite maitiro akapusa, asi zvinoda kuzvidzora uye kuchawedzera. Kuti urege kurega makirasi ese, zvakakosha kuti uwane kukurudzira iwe pachako. Izvo zvinokwanisika kuverenga pane yakanaka chete apo iyo yekufambisa inoitwa nguva dzose, uye zuva rega rega rinotevera makirasi akadaro kugovera maminitsi gumi nemashanu. Kunyatsotarisisa panguva yekurovedza muviri kunofanirwa kupihwa zviso zvine dambudziko. Zvese maekisesaizi anofanirwa kuitwa nemazvo, kuti arege kukuvadza chiso chako.Pamberi peiyo Gymnastics
Akasimbiswa uye achidzidza ese maitiro ayo ari kushandiswa mune facekuva 1 Kr Unogona kutanga. Izvo zvakakosha kuti ugeze maoko ako uye uise magurovhosi pavari kuti arege kutapukira. Mushure meizvozvo, mafuta anonyungudutswa kana kirimu anonyorwa anoiswa pachiso, icho chinoitwa nemazwi ekunze anoitwa. Haisi chete chiso kune massage, asiwo mutsipa. Maitiro acho anonyanya nyore kushandisa pamberi pegirazi. Zviri nyore kutevera kurongeka kwezviito zvako, sezvavanotaura, fueled ruoko, mushure meizvozvo pane chero nguva yemahara.
Kurovedza muviri kwechiso chakanaka
Vakadaro vekumhanyisa vane huwandu hwenhandare yese yekurovedza muviri, imwe neimwe inokanganisa imwe nzvimbo yemunhu. Iwe unogona kudzidzisa yakatarwa nzvimbo, nzvimbo dzinoverengeka kana kumeso. Mukutanga Workout, zvakwana kudzokorora chimwe chinhu kashanu. Iko kukosha kwezvinhu zvese zvakasarudzika kuti zviso ndezvekuti pane imwe nzira yekudzora uye nekuzorora tsandanyama uye nekudaro vanowedzera elasticity yavo.Kune yega yega nzvimbo yechiso kune inoverengeka maekisesaizi. Iwe unogona kuzviita mune yakaoma kana kusarudza inonyanya kufarirwa nyanzvi. Sezvatotaurwa, zvinongokosha kuti uzviite nenzira kwayo uye nguva zhinji. Makirasi akajairwa anobvumidza kuwana mhedzisiro yandaida kuzadzisa. Iko kururamisa kwekuurayiwa kunodzivirira kunetseka nekuuya kwemusoro mikana mitsva pachiso.
Facekuva 1 Kr.
Kutanga chero makirasi, vakadzi vanogara vachida kuziva kuti mhedzisiro yekutanga ichaonekwa sei. Faceskuva rake rematsipa pachiso vanoonekwa kazhinji mumakore mazhinji mumavhiki mashoma. Kana makirasi akadaro atanga vakadzi makore anopfuura makumi mashanu, ivo vachada nguva yakawanda - inenge mwedzi. Kuti uone mhedzisiro yekupedzisira yechiso chekumhanyisa gymnastics kuti iite mwedzi mitatu yemakirasi akajairwa. Mushure menguva yakatarwa, ganda rinotaridzika zvakanaka, kuzvimba kwacho kunonyangarika, kuponeswa kwematehwe. the chin, nezvimwe.
Achiwanika iyi mhedzisiro, iyo yakakosha kwete kukanda kumesokuva 1 Kr Inofanira kudzidziswa mberi, iyo ingori kusimba kwemakirasi akadaro kunogona kuderedzwa. Kuchengetedza mhedzisiro inowanikwa, ichave yakakwana kuita makirasi maviri kana katatu pavhiki. Izvi zvichabatsira kwenguva yakareba kune kunonoka zera-kwakanangana nekuenderana shanduko.