6 zvikonzero nei tiri kurwara uye izvo zvisinga zive

Iwe, nemukana, hazvisi izvo zvakakosha here, izvo zvinodonha chaizvo gore rega rega, kusvika kumativi ese ehutano? Iwe unotambura here iyo yese inotonhora-furuku uye kukosora, mhino inomhanya uye manzwiro anowanzo nzwisiso yekuneta uye kushaya simba?

Kana izvi zvese zviri pamusoro pako, uye iwe ungade kuziva mashoma mashoma manomano kumisa kunyadziswa kwakadaro ... Verenga zvimwe.

Hezvino zvimwe zvezvikonzero zvikuru zvatiri kurwara nazvo.

Kushaikwa kweVitamin D.

Zvichida, 50% yevakuru vanorwara neVitamin D kushomeka kweVitamini. Ichi hachisi vhitamini yeVitamini

Nzira yakanaka yekuona kuti iwe une vitamin d uye kuti yakawanda sei yaunoda iwe - kupasa bvunzo.

Kuderedza huwandu hwe vitamin D, hauzongotsigira hutano hwako uye hukuru hwemwaka uye kutonhora, asi iwe unogona zvakare kudzivirira zvimwe zvirwere zvisingaperi - Cardiovuna, pamwe ne autoimnuna, pamwe nehanya nekushanduka kwezvirwere zvinotapukira.

Kushomeka kwemvura

6 zvikonzero nei tiri kurwara uye izvo zvisinga zive 37201_2

Isu tiri nzanga ine kushoma kushaya simba. Isu tinonwa zvakawandisa izvo isiri mvura yakachena. Gazirovka, juhi yemichero, mukaka (mombe kana miriwo miriwo), mitambo yemitambo uye zvichingodaro. Idi rekuti tinonwa zvese izvi hazvireve kuti isu tinowanzo dzokorora chiyero chedu chemvura.

Isu tinoziva kuti zvikamu zviviri-zvitatu zvinosanganisira mvura, asi iwe unoziva kuti kana iwe ukaverenga manyorerwo emvura, saka mvura iri 99% yemuviri wedu? Chero ipi neipi yemasisitimu yekuita muviri wako inoshanda seinotevera pasina chiyero chemvura chaicho?

Yako Ropa kutenderera system ndeye mutoro wekutamiswa kwezvinhu mumuviri wese. Anotora suphofluous. Yako nzira yekufema inosanganisira nhengo dzezvakarukwa zveokisijeni fenzi uye carbon dioxide kusunungurwa. Ndokunge, unofema kuti urarame. Yako yekugaya system, gadziriro yekudzvinyirira, system yetaka uye skeleton - iyo yese yemuviri wako inoita basa rakakosha uye inoda mumvura.

Kwete mune muto kana gasi. Mumvura chete.

Tingatarisira sei kuti muviri wako unogona kurarama nechando, furu kana hutachiona, kana usingamupi chinhu chakareruka uye chakakosha?

Dai chete iwe usingagare munyika dzepasi rechitatu, kupi kwekuchenesa mvura idambudziko, ipapo unogona kutanga kukubatsira zvakanyanya. Kunyangwe ikozvino izvozvi.

Kwete chikafu chakanaka kwazvo

Kana paine zvakawanda zvakanatswa shuwa mukudya kwako uye zvimwe zvigadzirwa zvekufa, zvidhori, zvekudya, chikafu chakakora uye chinokurumidza carbohydrate, saka iwe uri kushungurudzika nguva zhinji. Pamwe, iwe une kunzwa kwekushaikwa kwesimba, ganda rakaomeswa, kuzvimba kwavo, zvinetso zvisingaperi, kunzwa kwakazara kwekupera simba, kurema.

Mune ino kesi, haisi nguva yekufungisisa kana kugadzirisa chikafu chako?

Kushaikwa Kwekurara Kwemhando

6 zvikonzero nei tiri kurwara uye izvo zvisinga zive 37201_3

Hazvigoneke kuramba zvakarongeka kana iwe usiri kurara. Kana iwe uchirara zvakanaka, ipapo mukamuri rako unofanirwa kunge uri ane zako pasi peTV, mira!)

Usiku, muviri wako unozviisa kuitira, unozviwanza pachako. Saka ichi chikwereti chako - kurara mhando yepamusoro.

Kushaya kwekufamba

Pasina iyo, unogona kuita pasina. Iwe unofanirwa kuzvipa iwe nekufamba uye kurovedza muviri. Hapana zvikonzero kana iwe uchida kugara uine hutano.

Kushushikana nevandakatadza kutsungirira

Iyi ndiyo mhondi chaiyo. Ndakaona vanhu vane tsika dzinotyisa, asi vakanyatsotadzisa kushushikana uye kuramba vakagwinya. Ini ndaigona kurudzira yoga, kufungisisa, kushushikana kwekushambadzira. Chero zvazvingaitika, chimwe chinhu chinoda kuitwa, nekuti kana ukasarangarira hutano.

Manyoro munyori: Jane Barlow Chrinotenenen

Kunobva: Meum.com.