Zvichida zvese zvinozivikanwa nezve mitemo yekutanga yetiquequette, ingangove yese: kubata musuwo, kucherechedza nyanzvi yezvinyorwa, kutaura parunhare. Uye neizvi, vashoma vanhu vanofunga kuti kutevedzera mitemo yehunhu kunogona kuunza hutano hwakanaka. Saka, nezve zvese zvakarongeka.
1. Usatenderedza mumhino
Vanhu vazhinji, chokwadika, havatore chigunwe mumhino mune yeruzhinji, asi kazhinji usaite kuti ive nekuda kwekunyadzisa kwekushambadza. Zvinoitika kuti hazvisi chete "zvakaipa", asi zvinogona kukanganisa hutano.
Mune kumwe chete kudzidza, kubatana kwakawanikwa pakati pemhino kubva mumhino uye kupararira kwehunhu hwehutachiona hwehutachiona hwehutachiona hunokonzeresa, uye dzimwe nguva zvinodzivirira hutachiona hwehutachiona. Kubata kwakareruka kumhino, kusataura kutinhonga mairi, zvakare inzira yakanaka yekuendesa zvirwere zvakajairika senge furuwenza.
Asi pane chimwezve chinhu chinonyanya kuda kuziva. Muzvinafundo Saskachristian University inosimbisa hypothesis iyo kana ichitora mumhino uye kunyange paine chimwe chinhu chakadzidziswa kubva mariri chinogona pakupedzisira chingabatsira hutano. Maererano nePorofesa, izvi nekuti sumo yemumwe mabhakitiriya kune muviri inogona "kutamisa" ruzivo rwunoita kuti immy immune system inoenderana neutachiona hunogona kuzoshandiswa kurwisa chirwere ichi.
Chero zvazvingaitika, "michina zvicherwa" mumhino dzinofanira kuitwa wega wega.
2. Pukuta ziya
Gym, semutemo, inzvimbo dzinoenda vanhu kuti dzive nehutano. Asi kudzidziswa kunoshandiswa nekusapindirana nekufema kwakasimba, saka maGyms aya zvakare nzvimbo idzo hutachiona hunogona kukura. Ndokusaka mitezo pamberi uye mushure mekushandisa isiri chete kongwe yemitambo yemitambo, asiwo nhanho yakakosha kwazvo mukuchengetedza hutano.
Iyo yakajairika bhari mune simulators ndeye rinovirus, inoitika anenge makumi matanhatu neshanu muzana emidziyo yese. Ichi ndicho chikonzero chikuru chechando chinowanzotakurwa nekutsvedza, kukosora kana kubata nzvimbo dzakasimba pane iyo mabhakitiriya anogona kurarama vhiki rese.
Kana iwe uchida kuderedza mikana yako kuti utore mabhakitiriya, zvakakodzera kushandisa miniti usati waenderera kudzidziswa kupukuta zvikamu zvezvishandiso izvo zvaungabata. Iwe zvakare haufanire kukanganwa kuchenesa mushure mekupera kweiyo Workout. MaGyms anowanzopa antibacterial Aerosols uye mapepa tauro kune vatengi vavo.
3. Usadye kubva pane yakajairika ndiro
Kunyangwe kana mumwe munhu achifunga kuti izvi zvidiki uye upenzi, kutaura idi, zvakafanana zvinogona kutungamira kuzviuru zvehutachiona mubhari ne salad kana sosi.
Tiri kutaura nezvei. Fungidzira mabiko. Munhu anouya patafura ine snacks, anotora chips uye anoiita mune yakakura salsa ndiro. Ehezve, zvinotaridzika zvishoma zvinoshamisa, nekuti vamwe vanongomutsa sosi papurate, uye oh. Asi anobva atenga hafu yemachipisi, mushure mei imwe yasara hafu inosundira mundiro imwe chete.
Kwechipiri, boka rezvipenga kubva mumuromo memurume uyu rinofadza Genda rakamhanyira mugomba remvura. Muchero wevadzidzi weClamson akawana kuti nhamba yehutachiona yakatakura kubva mumuromo kune ndiro mumatare ari munenge zviuru gumi zvemakore gumi nemaviri emachira.
Pane zvinhu zvakati wandei zvinogona kuitwa kuponesa vashanyi vedu kubva mukutyisidzirwa kwehutachiona. Iwe unongoda kuvapa zvidiki zvidiki uye mahwendefa aunogona kuve anokwanisa kumanikidza zvidhori, kana kungobatira zvikamu zvekudya kamwechete.
4. Vese vanoziva chiyero
Pamapati, iwe unogona kazhinji kuzorora, zorora uye kunwa. Iko hakuna chakaipa neizvozvo (zvakasikwa, kana usiri kuzvidzora nedoro). Asi mune zvimwe zviitiko zviri nani kudzikamisa chikafu uye doro nekuda kwehukama hwega uye nehunyanzvi, uye izvi zvichave nemhedzisiro yakanaka kuhutano.
Sekureva kwaEteriquette nyanzvi, iwe unofanirwa kutevedzera mukuita kwemunhu anobhururuka zvishoma. Izvi zvinoreva kuti kana mumwe munhu asingamwi, munhu wese wese anofanirwa kuve mashoma kune matatu saizi kuitira kuti vashanyi vese vari zvakanyanya kana zvishoma "padanho rakafanana." Izvi zvinonyanya kukosha pamapato anoshanda, uko kunwa doro zvakanyanya kunogona kuve nemhedzisiro yehunyanzvi.
Asi izvo mafungiro edoro ane hutano. Kutanga, doro harisi kushandiswa kwakanyanya kwemakoriori. Mumakumi matatu nemashanu emamilliters of doro rine 153 macalories, ayo anogona kukanganisa huremu. Kune mamwe maitiro ehutano ane hukama nekudhakwa. Zvinotendwa kuti 5 skotes kune varume uye 4 Shota kumukadzi kwemaawa maviri akatove nekukwira kweropa, Stroke, chirwere chechiropa, kukuvara kwemamwe uye mamwe matambudziko
5. Paunenge uchiita kurasikirwa kugara pamba
FUNGIDZIRA - Simuka kamwechete mangwanani uine flip muhuro uye musoro wakasimba. Zvinoita sekuti kurira kwe alarm kunopihwa mumusoro weiyo bhero kurira. Kubva pamhino inoyerera rwizi rwizi. Uye mune zvakadaro, munhu anoenda kubasa.
Ehe, pane mamiriro akasiyana. Zvichida wave kusvika projekiti yekupedzisira, uye ini handidi kuunza vaunoshanda navo. Zvichida mumwe munhu haadi kushandisa chipatara aine kutonhora kuri nyore. Kana, zvakatoipisisa, chipatara chisina kubhadharwa.
Kunyangwe kuita sarudzo kungave kwakaoma, nyanzvi dzehutano dzinotaura nharo dzinofanirwa kugara nevashandi vanorwara. Kutanga, munhu anorwara haazokwanisi kushanda zvakajairika. Chipiri, iwe unogona kukanganisa vamwe vanhu, izvo zvichaderedza kuita kwehofisi yese. Semuenzaniso, kutonhora ndivo vanotapukira mumazuva maviri ekutanga mushure mekutanga munhu anotanga kuyedza zviratidzo, saka kana iwe uine zororo kwemazuva akati wandei kumba, inogona kudzora kupararira kwechirwere.
Asi chii chinonyanya kukosha kune hutano, zuva rekuzorora rinogona kukurumidza kupora uye richazvitendera kuti vadzokere kubasa rakazara kupfuura kana kuenda kunoshanda kune varwere.
6. Iva akanaka
Ichi ichokwadi chehupenyu hwazvino: munzira yakazara yakazara nevatyairi vakashata. Imwe kukwira sekunge ivo vanotenda kuti vaibatanidzwa mumarudzi. Zvimwe zvikwangwani zviri kupenya nemwenje uye kuputika hova dzemanyoro. Maererano nenyanzvi mumunda wehutano, muviri unongotaura chete nekuda kwekutya kana kusatya munzira.
Kana munhu akatsamwa, mahormone ekushushikana anokonzera kusimuka muCardiac rwiyo uye kudzvinyirira kweropa. Maererano nekumwe kuongorora, izvi zvinogona kuwedzera njodzi yekurohwa kwemwoyo kanomwe uye kurohwa katatu mukati memaawa maviri mushure mekuparadzwa kwehuipi. Kana kushushikana kwakadaro kuchiramba zuva nezuva, zvimwe zvinetso zvinogona kuitika, kusanganisira kushaya simba kweiyo immune system, kurwadziwa kumashure, kurwadziwa kwemusoro, matambudziko ekuenda kumwedzi uye kusabereka.
Asi chii chingaitwe kuti "cangrired zen" munzira. Kutanga, iwe unofanirwa kuronga imwe nguva yekuwedzera nguva isati yasvika kwaunoda kuenda. Nekudaro, iwe haufanirwe kumhanyisa uye hakuzove nekunzwa kwekutsamwiswa pamutambo unononoka mumutambo wekuruboshwe. Asi kana kutsamwiswa kuchiripo, iwe unogona kuedza kuimba rwiyo kana kufunga nezve chimwe chinhu chakanaka ku "switching pfungwa" kune chimwe chinhu. Kana pasina chakabatsira, zvichave zvakanaka kumira uye kumira kweminiti kuti udzikame.
7. Usabvumidza vana kuti vashandise dziva sechimbuzi
Saka, fungidzira dziva rekushambira izere nekupopota vana. Nehurombo, mabhiriyoni ehutachiona kana zvisikwa zvidiki ari kupaza kutenderedza vana ava, ayo anogona kutungamira kurwara. Izvi zvidiki "zvidimbu" zvinowira mudziva pamusoro pebvudzi, saliva, mucous mhino nemuromo uye, zvinonyangadza, kana uchisunga.
Zvirwere zvinowira mumvura yedziva vanozivikanwa sedare rekuvaraidza emvura (RWI). Izvo zvinonyanya kuitika zveaya mangozi mangozi, izvo zvinogona kukonzerwa nehutachiona hwehupfumi hwakashata, kusanganisira cryptoporidium, Gigedia, Shigella, Norovirus uye E. Coli. Chlorine anobatsira kudzora hutachiona uhwu kune imwe nhanho, asi vanogona kupona mudziva mukati memaminitsi mashoma kana kunyange mazuva akati wandei, izvo zvakaringana kupinda mune chimwe chinhu chomumwe munhu.
Pane mamwe matanho ekudzivirira anogona kutorwa kuti aderedze mukana wekutengesa kune vese. Kutanga, iwe unofanirwa kutora shawa usati wapinda mudziva, uye kwete zvachose kuenda kwazviri, kana paine dambudziko. Vana vanofanirwa kutungamirirwa kuchimbuzi, uye vasingavatenderi kufamba mune diki iri mumvura. Uye kana iwe uchida kuchinja diaper, haufanirwe kuzviita nedziva. Uye zvakare unofanirwa kuedza kumedza mvura yakawanda sezvinobvira.
8. Usanyepedze muchaunga
Imwe yenzira huru dzekugovera chirwere chekufema, zvakadai sekutonhora, furu, kukosora uye kukosora kurwisa hutachiona hwehutachiona (arvi), kukosora uye kutsvedza. Zvakakodzera, iwe unofanirwa kushandisa napkin kuvhara mhino dzako nemuromo kana iwe uchikosora kana kutsvedza, uye ipapo pakaregedza kunze kwejendi uye woshambidza maoko ako.
Asi dzimwe nguva zvipfeko hazvisi zviripo. Mune ino kesi, hazvigoneke kuve chishuvo chekuvhara mhino nemaoko ako, uye zvichave zviri nani kukosora kana kutsvedza kupinda muledera. Saka, havasi utachiona hwese hunowira mumhepo uye hazviwarire kune zvese izvo zvinorwadza zvinorwadza.
Mamwe madzinogona kumisa kupararira kwehutachiona. Iwe unofanirwa kushambidza maoko ako kwemasekondi makumi maviri uchishandisa sipo uye mvura inodziya.
9. Kazhinji kazhinji inoshandura matangi evashanyi
Kupa tauro matsva kumawoko ega ega ega kunogona kuve kwakanyanya kukosha kudzivirira kupararira kwehutachiona. Chokwadi, munhu wese aive pamabiko uko kwekugezera kwaishandiswa kazhinji zvekuti zvakava nekunhuhwirira uye kunyorova. Muridzi akanaka anowanzochinja tauro kuchenesa, nekuti haasi kungofadza kushandisa, asi zvakangomarara nehutachiona.
Matafura emasaini ari kunyatsoita chatener yehutachiona. Ivo vanowanzove vakanaka uye vanorembera munzvimbo yakasviba, zvinoreva kuti zvinotora nguva yakawanda kuti iome. Ivo zvakare vanoramba masero eganda kuti hutachiona hunogona kushandisa se "chikafu". Izvi zvinoreva kuti mabhakitiriya mashoma chete aingowira paTowel anogona kukurumidza kuwanda.
Kuti urege kudzora tauro yeruoko kumuedzo wesainzi, iwe unofanirwa kugeza mazuva ese matatu kana mana mvura inopisa uye bleach kana ichikwanisika. Uye kana kumba ichirongwa bato rakakura, iwe unofanirwa kuunganidza nematanho akati wandei.
10. Murairidzi kudya kwako
Kana iwe ukaputika pahofisi yehofisi "kwete mukati mako", hazvizozokuvadza mukurumbira, asiwo zvakaipa zvichakanganisa chiuno. Izvo zvinongedzo zvemapato emakambani kazhinji chikafu chemahara, asi haufanirwe kunyanyofadzwa neizvi. Kana imwe mhando yemari yapera, zvichange zviri nani kusaidya, asi kusiira zvishoma kune vamwe zvishoma. Kana iyo ndiro isina chinhu isina chinhu, unogona kukumbira yekuwedzera muresitorendi, asi zviri nani kukurumidza kunyarara pabato rakazvimirira.
Zvakakodzerawo kuyeuka kuti chikafu chiri paboka hazvishande zvachose. Kunyangwe miriwo mitsva inowanzosanganiswa neyekori-calorie uye fatty referi kubva kuyonnaise.