Iwe hausi nyore kupererwa uremu, uye iwe unofanirwa kutarisa zvakanyanya kune imwe neimwe mhando yechiitiko, kuti usapotsa chero chinhu chinogona kukanganisa uremu. Kunyangwe kurara kunogona kukanganisa hurongwa hwese hwekurasikirwa uremu. Kana mumwe munhu ari kuyedza kuderedza uremu, akakosha kwazvo kurara zvakakwana, nekuti nzira yekurara yekurara inotungamira mukugadzirwa kwemahormone, iyo inogona kutungamira kuremerwa uremu.
Naizvozvo, iwe unofanirwa kuve wakangwarira chaizvo nenyaya yekuti unonwa kuti uvete. Chinwiwa chinodyiwa nguva yekurara isati yambarara haufanire kuwedzera mamwe macalorie, pamwe nekubatsira kwekurara kwakanaka. Semuenzaniso, zvakakodzera kudzivirira shuga uye caffeine. Nekudaro, kuwedzera kune makirasi erineti-refu mumitambo yekudzikisira kuti uderedze uremu, iwe zvakare unofanirwa kutarisa kuti unonwa usati warara usati warara.1 Green Tea
Ichi chinhu chinozivikanwa chinozivikanwa kuti tii yeGreen Tea inobatsira kuderedza uremu. Uku kunwa kunogona kupa kwakasiyana-siyana hutano kana iwe ukaitora usati warara. Iyo yekutanga uye yakakosha mukana waanopa kurara kwakanaka. Zvimwe zvakanakira kuvandudzwa kwebasa reiyo nguva yemwoyo, kurapwa kwekunetseka, kunetseka uye kushungurudzika, kuderera kwe cholesterol level, kuvandudzwa kwekushanduka uye kurasikirwa uremu.
2 mukaka
Semwana, amai vanogona kuita kuti unwe mukaka husiku hwese usati warara. Mukaka ndeimwe yenyangariro inonwa kwazvo inonwa. Iyo inowedzera necalcium uye tryptophan, iyo ichabatsirawo kurara zvakanaka. Kurota kwakaringana kuchaona chishuvo chisiri cheshuwa chekucherekedza chimwe chinhu (kuitira kuti tisimbe simba) masikati. Maererano nezvidzidzo zvakasiyana-siyana, mukaka zvinogona zvakare kubatsira kuvaka muswe.3 Grape Juice
Iyi inzira isinganyatsozivikanwa sarudzo inogona kusarudzwa seinwiwa usiku. Asi zvinodikanwa kuti uve nechokwadi chekuti muto wemazamburi ari 100% akachena uye hapana shuga mazviri. Zvichabatsira kurara zviri nani. Uye kana iwe ukashandisa jura remazambiringa nguva dzose, richabatsira kurema uremu. Chidzidzo chakabudiswa mumashoko epasi rese ekufutisa airatidza kuti antioxidants ari mumazambiringa anogona kushandura mafuta akaunganidzwa mumafuta ebrown akapiswa nemuviri. Nekudaro, iwe unogona kunwa girazi diki remazambiringa muto wemazamburi usati warara kuti uderedze uremu uye panguva imwe chete nakidzwa kuravira kwake.
4 chamomile tii
Kana kunwa tii usati warara, iwe unofanirwa kuve nechokwadi kuti haina caffeine. Yakanakira ichave chamomile tii inotakura zvakakosha hutano hutano. Kudya kwake kunogona kubatsira kurara zviri nani. Zvinogona zvakare kubatsira kuzorora pfungwa uye nerves, izvo zvinongoerekana zvaitika muviri wese wakasununguka uye kudzikama. Tea inonwisa kubva kuChamomile inotungamira zvakare kudzora glucose kutonga, iyo inowedzera zvakananga kurema uremu.5 soy protein cocktail
Uye pakupedzisira, iwe unogona kusarudza soybean protein sechinwiwa isati yarara. Izvi zvichabatsira kurwisa mafuta emadheti uye kuderedza uremu nekudzora huwandu hwechirambisi. Kushandisa nguva dzose kweiyo soy protein cocktail ichabatsirawo kuvaka mhasuru. Uye kuti uwane mhedzisiro inogona kuitika iwe yaunogona kuwedzera iyo yeGreek yogati kune jongwe.