Mwana ane zvido zvakawanda, asi kunetseka kwemuviri wako zviri pachena kwete pakutanga. Uku ndiko kushushikana nevabereki. Kana mwana achizozvipa, iye, zvimwe, haamboyeuki kuti achichenesa mazino angu, uye achadya machira anotapira uye achidzinga. Uye vabereki vanofanira kuyeuka kuti hutano hwemeno hahusi chete pasita, denda tambo uye kushanyira chiremba wemazino. Izvo zvakakosha kuti utarise kune izvo zvakaringana zvigadzirwa zvinogona kupihwa vana mune zvisingaenzaniswi huwandu.
1 yogati
Kuti udzivise kukudziridzwa kwemutungamiriri kana matambudziko negamu mumwana, iwe unofanirwa kuedza kumupa yogati yekudya kwemangwanani kana sedutu. Nhau dzakanaka ndedzekuti vana vangangoda kuravira kweiyo yogati, uye zvichabatsira muviri wavo. Iyo yoghurt izere necalcium, iyo yakanaka yekukura kwemapfupa. Chidzidzo ichi chakabudiswa mubhuku renhoroondo yairatidza kuti vana vanodya kanenge zvikamu zvina zvezvigadzirwa zveDaily pasvondo, zvine mikana madiki madiki, pane avo vasingaiti izvi.
Yogutts inowanikwa mumhando dzose dzekurongedza nhasi, uye zvechokwadi kune mwana akadaro akadaro. Nomuzvarirwo, iwe unofanirwa kusarudza akasiyana neyakaderera shuga.
2 nzungu
Zvigadzirwa zvinoda kuti zvibodzwa zvakawanda zvinowanzo batsira mazino uye gamu dzevana. Izvi zvinofanirwa kutariswa seyakagadzirirwa kudzidziswa vana. Nuts dzacho dzakanakisa snack yehuwandu hwezvikonzero. Kutanga, chigadzirwa chisina kuchena (kana nzungu zvisingaite uye kwete munyu), izvo zvinogara zviri nani kumeno kupfuura chero chinhu chakagadziriswa kana chakabikwa. Chikafu chakabikwa chinokonzeresa zvakawedzera mumuromo, izvo zvinobatsira kuderedza kugadzirwa kweacids kuti "kudzima" enamel yemeno. Mukuwedzera, nzungu ine magnesium, phosphate uye calcium, inopa hutano hwemeno. Chisarudzo chakanakisa chichava cheki, walnuts, peanuts uye maalmond. Uye pakupedzisira, kune mashoma mashuga echisikigo mune nzungu ari muvengi anouraya emeno emazino. Naizvozvo, zvakakoshesa kudzivisa nzungu zvine shuga senge mapundu uye mapepa.
3 michero mitsva
Chikafu chakawanda chakabikwa chakanakira meno - zvese vakuru nevana. Kana munhu achitsvaga zvikafu zvakaburitsa, vanoisa gamu rake uye kubatsira kugeza mazino avo. Zvibereko zvitsva, senge maapuro, maoronga, mapeya uye mabhurukwa, zvinonaka uye zvinoshamisa uye zvinobatsira kwemeno, uye zvese zvinosimudzira kutsenga zviri nani. Zvibereko zvine shuga dzechisikigo dzinogona kutungamira kune vanoda, asi zviri nani kupfuura chero rudzi rwepamhepo rwakabatwa kana mamwe maswiti. Izvo zvakakosha kusarudza michero yemichero nekuti yakanyorwa ine huwandu hukuru hweshuga uye kuchengetedza izvo zvisingabatsiri mazino. Kana vana vasingade kudya michero yakasimba, senge maapuro uye mapeya, iwe unogona kuwedzera kune zvimedu zvadzo zvishoma zvezvisikwa zviputi zvehupombwe kuita zvidimbu kuti "kunyengedza" vana.
4 Miriwo Miriwo
Sezvataurwa pamusoro, zvigadzirwa zvibodzwa zvinobatsira mazino. Ivo vanogadzirisa gamu uye vanochenesa mazino avo nekuda kweruzivo rwavo rusina kurapwa. Miriwo mitsara ndiro kunyange yakanakisa sarudzo pane michero yemazino meno, nekuti ivo vanoitawo uye panguva imwecheteyo ivo vane shuga shoma. Yakanakira karoti, broccoli, cauliflower uye cucumbers. Kana paine miriwo anogona kudya vana mbichana, zvichave zvakanaka kumeno avo. Hunyengeri ndechekuti vana vakatanga kudya miriwo mitsara, nekuti havatomboita vakuru vazhinji. Iwe unogona kushandisa yakaderera-calorie uye ine zvishoma shuwa shuwa kuti uvaite kuti vazivikanwe.
5 Zvigadzirwa zvese zviyo
Zvekare, apa, kunge yakawanda, inoratidzwa pamusoro, kiyi ichave yekuti ivo vanofanirwa kushandisa mbishi. Mamakisi ese achanyanyisa kubatsira kana zvasvika pakudya, nekuti zvinogona kunge zvakaita senge zvekudya zvevana zvevana kupfuura, toti, ndiro ine broccoli.
Semuenzaniso, iwe unogona kusarudza macrackers kubva pane zviyo zvakasimbiswa, pamwe nemhango dzinoda kuravira mwana. Zvakawanda zviyo zviyo zvekudya zvine shuga shoma uye makoriyori, nekuti zvakagadzirirwa "hutano hutano", saka zvipe vana - zvinobatsira kaviri. Mamakisi ese ane akawanda fiber, mavitamini uye zvicherwa zvinobatsira kuita meno vana vane hutano uye vakasimba. Pamusoro pekudya, zvinokwanisika kuwedzera pakudya kwemidziyo yevana vako pane zvese zviyo nemhando dzakasiyana dzechingwa, macaron uye mupunga.