Paavhareji, munhu anorara anenge mazuva anopfuura 9,000 kana zviuru zana nemakumi maviri muhupenyu hwake muhupenyu hwake, uye mune zvakawanda zvinoita zvakaipa. Zvinoitika kuti kune nzira chaiyo uye isiriyo yekurara, uye kurara mu "zvisiri izvo" kunogona kukonzera marudzi ese emarwadzo - kubva pachiuno kumutsipa.
Ngativape mienzaniso yeanosvika manomwe airwara zvakakonzerwa nekurara munzvimbo isiriyo, uye matipi ekuti akanakisa sei kurara.
1. Kurwadziwa mumashure
Kana iwe ukamuka mangwanani uye iwe haugone kubuda pamubhedha nekuda kwekurwadziwa muzasi kumashure, inogona kukonzerwa nenzvimbo yandakarara husiku hwese.
Chinhu chekutanga chehunyanzvi chinopihwa ndechekuti uwane mateti akasarudzika ayo asingombe, aine matsime akasimba. Ipapo iwe unofanirwa kusarudza iyo inoisa iyo yakanyanya kutevedzera nzvimbo dzechisikigo yeiyo musana. Kana kurwadziwa kwakasimba kwazvo, iwe unogona kuedza kurara kumusana kwako ne roller pasi pechinhu chakashata uye pilo pasi pemabvi. Imwe nzira yekurara padivi, zvishoma zvakakombama mabvi. Kana murume akarara kudivi rake, anogona zvakare kuedza kuisa mutsago pakati pemabvi ake.
Iyo yakanyanya kupindirana mumarwadzo kumashure kurota padumbu. Ehezve, kana munhu achishandiswa kurara saka, saka tsika iyi ichave yakaoma kuti ibvise, asi yakakodzera.
2. Kurwadziwa mumutsipa
Kana mangwanani zvakaoma kutendeudza musoro wako nekuda kwekurwadziwa mumutsipa, maviri epamusoro magadziriso ekurara - kumashure kana padivi.
Zvakangodaro, kune nusances pano - zvirinani, iwe uchafanirwa kusarudza iyo chaiyo pilo. Iyo Flush Pillow inoenderana nechimiro chemutsipa zvakanyatsokodzera. Mukuwedzera, iwe unogona zvakare kuedza pilo yefuriko nechimiro chekurangarira zvinoenderana nechimiro chemutsipa uye kumashure.
Ehe, izvi zvese zviri zviviri. Vashoma vanhu vanoda kushandisa mutsago, iyo yakanyanya kukwirira kana yakaoma, nekuti panguva imwechete yaunofanirwa kuisa musoro wako nemitsipa patsofa munzvimbo isina mhosva uye "simba" kuti umude usiku hwese.
3. Mwoyo kana acid Reflux
Kana iwe ukarara muchinzvimbo chisina kunaka, iyo gastric acid inogona kupinda mu esophagus, ichikonzera simba rakasimba. Misangano yakaipisisa yekurara iyo inogona kukonzera acid Reflux - kumusana, dumbu kana kurudyi rutivi.
Izvo. Zviri nyore kugumisa kuti kurara kwakanaka kuruboshwe kuti udzivise kuraswa panguva yekurara. Iyi "kunyengedza" anoshanda, nekuti kana munhu akarara kuruboshwe, iyo nzvimbo yenzvimbo yemudumbu uye esophagus iri pamusoro peganho regastric acid. Izvi zvinodzivirira gastric acid mune esophagus, iyo inokonzera kurira kwemoyo, rezzasi uye kusagadzikana.
4. Snoring uye apnea muchiroto
Zvichida handidi munhu kana mumwe wako achizvira muchiroto husiku hwese. Uye apnea uye inogona kuita kutyisidzira kwakakosha kuupenyu.
Kana iwe ukamuka usiku hwani (hazvina basa, wakazvimonera seanonwa, murume akarara pedyo, kana akatanga kuvhunduka kwenguva yakareba, izvi zvinokwana kuita hutano kwenguva refu, uye zvichatungamirawo Kugara uchineta mukati mezuva.
Snoring uye apnea muchiroto, sekutonga, kukonzerwa nekudonha kweiyo yekufema turakiti, iyo inotungamira kumisa kufema. Kurara padivi kana padumbu kunogona kubatsira kuti tirambe turakiti rekufema kuvhura uye kuderedza mikana yezvakaitika zvekunzwa uye chiedza apnea.
Nekudaro, kubvira pakurara mudumbu kuri kukuvadza kumashure kumashure, zvakakodzera kuedza pakutanga, kungave dambudziko harizogadzirisa kurara kudivi.
5. Wrinkles
Icho chiroto chinotyisa chero mukadzi chero upi zvake - simuka, simudza musoro wako kubva pidzuro uye uone mitsara uye mipendero pamatama. Saizvozvo vanonzi "manyoro mushure mekurara", uye zvidzidzo zvakaratidza kuti zvinogona kuoneka pahuma pedyo nemiromo uye pamatama.
Wrinkles mushure mekurara kuratidzika semhedzisiro yekurara padumbu kana parutivi, nekuti kumeso hakumaniki. Kuti udzivise kusawirirana zvakafanana, unogona kuedza kurara kumusana kwako.
6. Kurwadziwa mufudzi
Chokwadi, vazhinji vanomuka nemaronda ari mumapfudzi, izvo zvaive zvisingaite chaizvo kutama. Ehezve, zviri nyore kupomera workout nezuro husiku, asi zvakanyanya chikonzero chaicho chiri kurota mune zvisiri izvo.Kunyanya, kana munhu akarara kudivi, uremu hwemuviri wake kana musoro pafudzi rinogadzira mutoro mukuru pafudzi tendon, zvichikonzera kuzvimba uye kusimudzwa.
Kana iwe ukatenderedza kune rumwe rutivi, ipapo nekufamba kwenguva imwe pfudzi rinogona kurwara. Mhinduro yakapusa yekuvata kumashure.
7. Kurwadziwa kweJAW
Kana mumwe munhu akambomuka uye aisakwanisa kunzwisisa kuti sei shaya ichirwadza, kazhinji ingangoyambuka meno ake, kana kurara husiku hwese kune rimwe divi, rakasendamira kumeso pane chimwe chinhu chakaoma.
Kana munhu akayambuka mazino ake, anofanira kubata nedumbu kuti aite cape inochengetedza meno ake. Chero zvazvingaitika, kurara kudivi kunowedzera kumanikidzwa pane majoini eaya namaira oga. Uye zvakare, sarudzo ndeyekuvata kumashure.
Saka ...
Zvakanaka uye "kurudyi" kurara zvakaoma. Naizvozvo, zvinodikanwa kuti unongotevedzera zano rakapihwa pamusoro uye tarisa kuti richabatsira kudzivisa zvisina kujairika njodzi dzakabatana nehope dzakashata sei.