Nguva dzose, vanhu vakatsvoda, vachiratidza manzwiro avo kana chinangwa chakanaka. Asi, sezvazvinoita basa rakadaro sekutsvoda harisi kungofadza chete, asi zvakare zvinobatsira. Izvi zvakatobvumidzwa nesainzi epasi rese, nekuda kwekucherechedzwa kwakawanda uye nekutsvagisa kwenyaya.
Saka, ndedzipi nzvimbo dzinobatsira dzakatsvoda?Chivakwa 1.
Iyo huru uye inonyanya kukosha yechidzidzo ichi ndeyekuti hurefu. Sezvaunoziva, avo vanoda iyi kesi vanorarama kwamakore gumi akareba kupfuura avo vasingatsvoda.
Chivakwa 2.
Kumwe kutsvoda kunobvisa uye kudzivirira kushushikana uye kunosimudza mamiriro ese ese. Izvi zvinokonzerwa nenyaya yekuti panguva yekutsvoda, mahormone emufaro anozvarwa mumuviri wemunhu - endorphins. Imhaka yekuvapo kwavo muropa, munhu anofara uye asinganyanye kuomesa simba rezvakaipa.Chivakwa 3.
Uye masayendisiti eJapan uye vanachiremba vakaita zvakanaka kuwanikwa. Its kukosha ndeyekuti kutsvoda ndeye yakasimba yakasimba anti arti allergenic mumiririri. Munhu anoda kutsvoda, muviri wakaderera pane zvinokonzeresa maAlergens.
Chivakwa 4.
Kuwedzera kune zvese zviri pamusoro, kutsvoda vanokwanisa kuderedza kana kudzora zvachose kurwadziwa. Kana musoro wakasimba unotambudzwa kana kupendwa, saka kutsvoda kuchauya kuzobatsira. Ichi chiitiko hachina kuda mari yemari, haitore nguva yakawanda uye kushanda nesimba, uye chinhu chikuru hachina mhedzisiro kana kupokana (sezvinoita mishonga zvigadzirwa). Iko kutsvoda kwakanaka kwekuda kwekuda kuchaderedza zvakanyanya kuderedza kwakasimba kwekurwadza kwekunzwa kana kurwadziwa zvishoma. Mhedzisiro yakadaro inokonzerwa nemugumo mumwechete wekupedzisira, iyo yakaburitswa mumasisita.Chivakwa 5.
Inodzivirira chirwere chemoyo uye chinoderedza njodzi yechirwere chakadai sekurwara kwemoyo uye chirwere chemapapu uye chirwere chemapapu. Kunyangwe nekutsvodana kwakanyanya, mwero wekudzikisira kwemasuru emwoyo anowedzera. Uye saka, ropa rinotanga kutizira pamitsipa nekukurumidza. Uye ropa, sezvaunoziva, zvinopa organism ine oksijeni. Panyaya iyi, nhamba yemweya yekufema inowedzera neye 2-3 nguva. Inobuda mapapu uye anoita moyo wakanaka wekuporesa. Uye nekutsvoda kwenguva refu, kuderera kwe cholesterol muropa kunoitika uye kudzvanywa kweropa kunoderera.
Izvi hazvisati zvichiri zvese zvakanakira kutsvoda. Heano chete ndiyo yakanyanya kukosha yakanaka zvivakwa izvi kwete kunyengera, asi basa rakadaro rinofadza. Asi ivo vachave zvakakwana kuti vatange kutsvoda nerudo nevadiwa.