Munhu anofanira kudya zvakanaka mazuva ese. Heano vanhu vazhinji chete vanowanzoenderana neiyi yakaoma, iyo inova chikonzero chezvinetso zvakasiyana zvehutano. Kukuvadza zvishoma uye kugara uchinzwa zvakanaka, zvakakosha kuti ubatane nechikafu chine hutano.
Kubika chikafu
Kubatirira kune hutano hutano, zvichave zvakafanira kugara uchibika. Munguva yekugadzirira kwemidziyo ine hutano, inodikanwa kushandisa mhando dzakasiyana dzemafuta emiriwo, sezvo mumwe nemumwe wavo aine mafuta ecids anodikanwa kumuviri wemunhu. Kuti zvigadzirwa zvichengetedzwe huwandu hwakanyanya hwezvinhu, iyo yekubira inokanganisa inofanira kunge iri mashoma. Nyama nehove zvakakosha kwazvo kuti uwane kunyatsoita mari yekuparadza kuparadza zvibodzwa zvinokwanisika. Kubva pane zvigadzirwa zvekutyaira zvine hutano, zviri nani kuramba, uchisarudza kubheka, kubheka nekubika uye kudzikira ndiro kune vaviri.Kana zvichikwanisika kubheka, shandisa chikafu chitsva. Izvo zvinokurudzirwa kusiya zvachose kushandiswa kwezvigadzirwa zvapera. Hazvina kufanira kushandisa zvigadzirwa zvenguva refu zvekuchengetedza, sezvo paine zvinowedzera zvinowedzera mavari muhuwandu hukuru hunoita kuti chikafu hukukuvadza.
Kukosha kwehutongi
Chikafu chine hutano chinosanganisira kwete chete chikafu chinobatsira chekudya. Munhu zuva rake rose rekudya anofanira kupatsanura zvikafu zvina 4-5. Kana munhu asina kana chinhu chinopfuura maawa mashanu, muviri wayo unopinda mumamiriro ekunze ekuchengetedza simba, izvo zvinotungamira mukudzikira mune metabolism uye semhedzisiro yekuonekwa kwemafuta. Mune chekudya, michero nemiriwo zvinowanikwa mukudya kune hutano hutano. Dzinenge zuva raunofanira kudya mazana matatu emakiramu ezvigadzirwa zvakadai.
Shanduko yehutano hwakanaka neRacionika zvigadzirwa
Chinja kune hutano hwekudya, siya maswiti ako aunofarira, uye zvimwe zvigadzirwa izvo zvakawanda zvinoshandiswa kudhonzwa nguva nenguva zvinoitika kuti hazvisi nyore. Nekuchinja kwehutano chikafu kunogona kubatsira zvigadzirwa kubva kuRacionika. Chimiro chikuru ndechekunaka kwekunaka, kunyangwe izvo zvigadzirwa zvese zvinodya, zvakanyatsoenderana, zvakanyanyisa, makabhodhiri, mafuta nemapuroteni. Izvo zvakakoshawo kuti kugadzirwa kwezvinhu zvese zvinoshandiswa zvinoshandiswa chete zvakasikwa zvakasikwa. Zvigadzirwa zvakadaro zvinogona kushandiswa panguva yekurema uremu uye usatya kupfuura zvinobvumirwa calorie huwandu.Kuumbwa kwetsika yesimba rakakodzera
Vazhinji vanoita kunge vakaoma kuramba vachiramba kudya maitiro akafarira akafarira. Kune izvi, kuedza kunongofanira kuitwa, asi nechishuvo chikuru, maererano nehunyanzvi, chero tsika inoumbwa kwemazuva makumi maviri nemasere, kusanganisira tsika yekuvaka hutano. Paunenge uchichinjira kwazviri, zvakakosha kuti usamhanyire uye usingaedze kuramba uchiramba zvigadzirwa zvinokuvadza, zvinwiwa. Vazhinji vanobatsira diary, umo zviri nyore kuratidza zvikanganiso zvakagadzirwa uye edza kuzvidzora. Panguva ino, zvinokurudzirwa kusiya chikafu chekudya kunze kwemba. Izvo zvakakosha kuti ubvise menyu yakadaro umo akasiyana siyana zvigadzirwa zvichave zviripo, zvakawanda zvacho zvinogona kunyepedzera. Mhinduro yakanaka yekuwana vanhu vane pfungwa dzakafanana, sekambani kune wese munhu anotsigira mumwe nemumwe uye kuyeuchidza nezve kukosha kwekushandurwa kwekudya, kupatsanurwa nemaitiro, kushandisa chikafu chinokuvadza chichava nyore kwazvo.