Mafutaga, e masani ona faigata le poto masani, e masani lava ona faigata. Tele o fegalegaleaiga e tatau ona teu le tele o galuega, aemaise a taimi faigata e o mai. E ui i lea, o loʻo iai foi tulaga e mafai ona faʻamatalaina ai le ola o se tasi pe o paʻaga uma lava. O le aso o le a tatou talanoaina uma le filifiliga mulimuli, ma e uiga i faʻailoga e foliga mai e sili ona pupula lagona e ono faia faʻamalosi tino, mafaufau poʻo lagona soifua maloloina.
1. Tumau "savali i luga o le naifi lau"
A faʻapea e faʻafuaseʻi ona maua e se tasi lona manatu o ia na faʻalogo i taimi uma ma e le i filifilia e fai se tala pe faia ona o le gafatia "i le fale, e le mafai ona faia se isi tagata. I lenei tulaga, o loʻo iai lava avanoa e le taʻitaʻia ai e le mafutaga.2. Lagonaina o le faʻaleagaina
Fesootaiga e tatau ona faʻaopopo se mea i le ola, ae le o le aveeseina. Afai o se tasi o loʻo faia pea se paʻaga, e le manuia le taumafai e puipuia ona manatu, "o le a le foliga i le taimi e te lagona ai i le taimi e tasi e te lagona ai
3 lagona o le le faaaloalo po o se isi tagata
O le tele o poto masani o le a fai mai ai mafutaga o le ai lea o se tasi o tulaga autu o mafutaga lelei. E faigata ona ola ma se isi tagata e pei o se paga tutusa, pe a fai e te le faaaloalo. O le mea lea, afai faʻafuaseʻi ona maua o le a mauaina o le faʻailoga e le faʻaaloalo i lou 'afa pe lagona latou te le faʻaaloalo ia te oe, e taua lava le fesili atu pe aisea e tupu ai.
4 leai se talitonuina i le va o paaga
E tutusa lava ma le faaaloalo. Afai e leai se talitonuina i le mafutaga, ona leai lea o se mea o iai i tagata.
5 Faʻafitauli Faʻafitauli
O fesoʻotaʻiga o le sili ona faʻauo mea e lagolagoina mafutaga lelei. E mafai ona e talitonuina, faaaloalo ma alofagia e se isi tagata, ae pe a leai se fesoʻotaʻiga, o le a vave ona mou ese atu. Afai e i ai masani toʻilalo ma le amiogofie i fesoʻotaʻiga, e aliali mai faʻafitauli. Fuafua pe faʻapefea ona alu mea uma, o le mafutaga e mafai foi ona afaina uma.
6 Faatau atu faataulaitu
Faʻafanoina o loʻo tupu i le tele o ituaiga: faʻataʻitaʻiga, lagona, tino, mafaufau, mafaufau, mafaufau ma le faʻaleagaga. O se faʻailoga moni lava o loʻo tuputupu aʻe i totonu o le oona.7 O le tasi o itu (poʻo mea uma) lagona o loʻo sili ona le amanaʻiaina
O le faʻailoga autu o se tagata oona i le atoa o le a faia mea uma o le a ia faia mea uma o le a lagona le "luga" o le isi ma pulea. O se tasi auala e fai ai o le taumafai e faʻamalosi isi e lagona le faʻanoanoa ma le taua. Vave vave, e mafai ona fai lea o se mafutaga oona oona.
8 mea taua
O faitioga i faitioga mai i latou e talitonuina, e mafai o moni ona avea ma se mea lelei. Ae ui i lea, afai o le faitioga ma mea faigaluega e faʻaofi ai le paga o le a le mafai ona mafai ona ia faia se isi mea saʻo, ua uma lava ona faʻaalia lelei.9 "Afa" o mea uma e taua
O mafutaga maloloina maloloina e uiga i le mea e te manaʻomia e naʻo le "ave", ae e tatau ona "foaʻi." Faapea foi mo i latou e iloga i le mea moni o le tele o le tele e te avatu, o le tele o lou maua. Afai o mea uma e lua ua mafaufau i le fiafia o se isi tagata, e lelei mea uma. Ile sulugatiti, e leai se mea faapena ma e tasi le tagata e manaʻo, o lona fiafia e sili atu. E moni lava e aoga tele le mafaufau i le fiafia lava e taua tele foi.
10 Leai se Tuputupu Ae
E ui lava o soʻotaga uma o loʻo i ai i luga ma lalo, pe a latou le "tuputupu aʻe" ma aua neʻi atiaʻe, o lona uiga o le taimi e alu ai. A le atoa se mafutaga, o le a iʻu ina faʻatatia ma faʻateleina lava le tagata lava ia.11 E i ai pea le tala faatino
O le faʻataʻitaʻiga e faʻaosofia ai le maualuga o le popole ma, i le taimi, o le tulaga o Cortisol ma Adoluline. E ui lava o nisi taimi e ono iloiloina e maloloina, pe a fai o le masani lea mo mea uma e lua, o neura e le gata. Afai e faʻailoa e se tasi o loʻo iai se tala faatino i lana mafutaga, o le taimi lenei e talisapaia ai le mafuaaga e tupu ai lenei mea. E i ai se mafuaaga lelei mo lenei.
12 leai se manatu "e tatau ona e ave ma avatu"
E pei ona taʻua muamua atu, i le soifua maloloina lelei ma le soifua maloloina e tatau ona e foaʻi ma ave, ma e le gata e uiga i le fiafia. O le manatu o le "tuuina atu ma ave" foi e faamaonia foi le paleni e faʻafetaui ai manaʻoga o lagona, faʻamalosi tino ma le agaga o taʻitasi. Afai o manaʻoga faʻapitoa o loʻo faia pea i se isi tagata, o mafutaga e manaʻomia galuega matuia.13 Mafutaga faʻalagolago i le auai i se vaega faʻapitoa.
Afai o le auai i soʻo se kulupu poʻo se alaalafaga o se manaʻoga e faʻatumauina ai mafutaga, masalo e alofa iinei ma e le manogi. E ui lava e taua le i ai o le masani fiafia i le faʻatuina o se faʻavae mo mafutaga, e le tatau ona faʻamutaina le soʻotaga pe a fai o se tasi o paaga mo soʻo se mafuaʻaga o le faʻalapotopotoga poʻo se mafuaʻaga.
14 Paʻaga poʻo se uo pulea latou afa
Atonu o le sili lea o le sili ona pupula o le oona oona. Afai e tutusa le ola ma le ola o se isi tagata ma e ese le mamao mai manaʻoga patino, o le taimi lenei e toe faʻafoʻi mai ai lona ola.15 Ultimatum i le tasi ma le isi
E ui o aso nei e faigata tele le mauaina o le alofa le faʻatagaina ma le lagolago, e le tatau i le va e olaola i luga o le agtutum. "Fai le upu ...", "afai e te faia ...", ma isi mea. O le isi faʻailoga lea e pulea e se tasi.
16 faamalosi e faia ni gaioiga
Ia faʻamalosia e fai se mea e teteʻe ai i lou finagalo, e le aoga tele mo le mafaufau poʻo le soifua maloloina lagona. O le a le taitai mai ai i soo se mea lelei.17 lagona le leaga nai lo le taimi na amata ai le mafutaga
Ma le isi, soʻo se mafutaga e tatau ona faʻasaoina aua le aumaia se mea fou i le olaga. Afai o tagata uma e faia se tagata vavalalata, le mautonu ma latou lagona le leaga, ua oo i le taimi e alu ai. Afai e leaga se tasi ona o ia o loo ia (o ia masani, gaioiga, ma isi mea), o le faʻailoga lea o lana paʻaga e le o se lelei "le lelei" i lona olaga.
18 Leai se Fesootaiga saogalemu
O se tasi o auala faʻatonutonu o le mea oona oona na mafua ai ona latou faʻamalosia le paʻaga ina ia e lagona le le mautinoa i mafutaga. Afai e le o mautinoa se tagata i se mea, o le a faigofie ona latou faʻatonutonuina ma faʻatonutonuina.