Okeipeo - o se auala sili e telu ai e te le fiafia i le fiainu ma atoa vitamini. O le a nei lava aso, o le tapenaga o lenei meainu o le a le faigata mo se tasi teine e i ai le pa i totonu o lana ato ma le tele o minute.
I le taumafanafana, o fata o faleoloa ma supamaketi ua motusia moni mai le tele o fua fou ma le lulu, o lea o le taimi nei e kuka ai le kuka.O le a le mea e fai ai le lamolemole?
I luga o le Initaneti E mafai ona e mauaina le tele o faʻataʻitaʻiga, o lea ou te manaʻo ai e faʻaali o ni faʻataʻitaʻiga o tuʻufaʻatasiga masani o mea ma mafuaʻaga e leʻi fuafuaina!
Faletupe + Apricot
Nei mea e mafai ona faigofie ona maua i le malutaga o soʻo se supamaketi, ma e sili mo i latou e matataʻu fiafia e faʻataʻitaʻi ma le tofo. O ia tuʻufaʻatasiga o oloa e mautinoa lava e tatau ona faia ma tagata uma!
Strawberry + cherry + Apple + currant
Sili atu le manaia, ae o le tele foi o se tuʻufaʻatasiga tofo. O lenei smooe e atoatoa mo i latou e sili atu le sili atu o le sili atu o le sili atu o le sili atu o sima ma currants nai lo le masani ona faʻaalia baanana ma apricot.
Banana + strawberry + popo susu + chia fatu
Sologa lelei alu i sili atu le fuafuaina o tuufaatasiga. O le faʻamamaina o le a tautua o le a tautua ai o se lelei tele mo le masani ai ma maua ai se tofo tofo, ma chia fatu o le a sili ona aoga.
Fanana + otmeal + uaina / popo susu + Cocoa / sukalati + e le mafai ona faʻaaogaina, ae o mea uma o loʻo i ai i le tulaga sili ona manaia!
Banana + Apple + avocado + spanipoch
E sili sili ona faʻatupuina, ae o le meaʻai malie! E faigata ona faʻamatalaina pe faʻafefea ona faʻatasia lelei lenei oloa, ae latou te le faʻaseseina lava, ma e naʻo le fiafia i le manaia o lamolemole.
Mo le tele o suavai o le tumau, Ofe amories e mafai ona faʻaleagaina ma le vai poʻo le susu (i le, popo mo le sili atu le masani ai le tofo).
Ina ua faʻataʻitaʻi le sulufaʻiga tasi, o le a e saʻo saʻo lenei meainu i le lisi o pele. Saunia se smoʻesega i luga o fua, fiafia i le tofo ma faʻamau le vitamini!