Toe taumafai e le pa'ū le mamafa, tau le mafai ona faʻatapulaʻaina oe lava i meaʻai, ae leai se mea e fesoasoani i ai? Ma o le taimi lenei e faʻataʻitaʻi ai se mea fou ma le masani ai! O manatu nei e foliga mai e le masani ai, ae e galulue lava - na o le taumafai e faʻaaoga i latou i totonu ma le iʻuga o le a le faia oe lava.
Sili atu oly
O le mea autu o le mea e te manaʻomia e manatua ai o gaʻo e le mafai ona taofia. O le faʻaitiitia o gaʻo gaʻo o loʻo iai ni nati ma avoka, suauʻu olive ma le tele o isi oloa. O ia gaʻo e fesoasoani e tau ai ma le sili ona mataʻutia ma mamafa ituaiga o le le mautonu, pe a o le nofoaga o le gaʻo vaega o le supa. Ma le ale gaʻo, o le maualuga o mea o loʻo faʻailogaina i le sami, fesoasoani i le saoasaoa o metabolism, ma saofaga i le faʻagaioiga o tupe teu gaʻo i le malosi. O le mea lea, afai e te manaʻo e aveʻesea le mamafa o le mamafa i se taimi vave, na o le liliu i meaʻai gaʻo i lau meaʻai.Sukalati - taua
Sukalati sukalati autu. Sa aofia ai, e tatau ona e inu ma le tasi o loʻo aofia ai ia coseoa i, ma sili atu, sili atu, o lona uiga e aoga le sukalati. I CocoA Bobach E iai Anetioxidants e fesoasoani tele i tau gaʻo i le tino, e oʻo lava i le mea moni e mafua mai i le maʻi suka. Saienitisi tagata faitioina o taunuuga oa latou galuega i le 2011 na o mai i lenei faaiuga. O sifi ua faʻatagaina i le maʻi suka e masani ona faʻaaogaina i meaʻai koko, o se taunuuga na latou nonofo umi ai nai lo o na maʻi kuka, o le koko e leʻi foaʻiina. O sea aafiaga o le mea moni o le mea moni o le anitixidants avanoa i le oloa faʻaitiitia le degeneration o Arties ma aua neʻi maua le gaʻo e teu e pei ona teuina.
Taʻu mai ia te aʻu: "Ioe!" Oloa oloa
Faapitoa foi le mea moni - Calcium le atoatoa i le tino e mafua ai le faateleina o le tuʻinanau o le tuʻinanau, e mafua ai le tele o mamafa. Ae afai e te faʻaaogaina Yoghurts, cheeses, susu ma isi meaʻai e tamaoaiga i le kalisiu masani, o le a le sili atu le teteeina ma le mamafa o le a amata ona teena. O tagata suʻesuʻe mai le tenisise na oʻo mai i nei faaiuga - i luga o latou fuafuaga, naʻo le tolu vaega o oloa susu ua lava i le aso e faʻaitiitia ai le pasene o tupe teu.Aveese le TV taimi
E te iloa o le matamata le TV e fesoasoani tele mo le ata? Ae e manaʻomia le filifilia o polokalame i le taimi saʻo - Ina ia amata ona ova le mamafa, e tatau ona e foliga i tala fou, ae le o leoleo, faʻatasi ai ma polokalama agamalu. Seʻi manatu i ai, i le 1 minute le talie tele, e mafai ona e faʻaaluina i le 40 kcal. Ae o le mafuaʻaga o le mamafa o le leiloa e le gata i lea mea. O le ata o se avanoa lelei tele e feagai ai ma le popole, ma ua faamaonia e saienitisi se sootaga tuusao i le va o le tulaga o le popole, faaletonu le metabolism ma le faaputuga o le gaʻo i le eria sulugatiti. O le mea lea, e sili atu le manaia o tala fou ma leiloa mamafa ma le talie!
Paleni oe lava i le ipu uaina
O le tulaga autu - o se tioata e tatau ona tasi ma sili atu filifilia o uaina mumu. E tusa ai ma faʻaiuga o suʻesuʻega faʻatasi i le 2006, o le tagata faʻa-tagata faʻa-tagata faʻa-tagata faʻa-tagata e maua ai le faʻamutaina, latou te fesoasoani i le faʻateleina o le mamafa ma le inisalini. Ae e ui i le penefiti, e le aoga le aveeseina o le uaina, a leai se tulaga o le a faʻaosofia ai le 'ava malosi o le a tuʻinanau ma taofi.Aua le tamoe mai le suka
I le tulaga lea, pei o le gaʻo, e tatau ona e manatua e le o le suka uma e tutusa lona aoga. O le aofai o le suka masani o le suka e sili atu le tipiina - e saʻo lava, ae o le faʻalauiloaina o isi meli i le meaʻai - sili atu. Le oloa o le Bedeepting Meafaitino i le leiloa o le mamafa, fesoasoani e tau tusa ma ogaoga le malamalama, faʻapea foi ma, e mafai ona faʻatauaina le tele o le kulukose.