Talu ai nei, e mafai ona maitauina o loʻo tupu le aia a tagata i le autu o se olaga faʻagaevatu o loʻo tupu. O laʻasaga uma e ofoina atu ni mea faigata faaonapo taimi, taʻaloga taʻaloga, filo o kalapu, vaipuna. O taʻaloga o le taʻaloga e masani ai o tagatanuu masani ua toe faʻaleleia ma faʻamatalaga fou: taumafa lelei, malolo-faʻagasologa, malosi. Ae e aoga le alu i luga o le au saofaga i le fale ma Vavevave atu ni nai itula i le vaiaso e asia ai.
Afai tatou te talanoa e uiga i se olaga maloloina lelei, e manino lava le tatau ai e le tagata ona galue ia te ia lava i ni taʻiala. E faigofie ona afaina ai le mumusu i amioga leaga. O se tasi lea o tulaga sili ona taua, ae e le lava. O le saʻo auala o le olaga e aofia ai le mama o meaʻai mama, savali i luga o le auala, maloloina moe i le aofaʻi manaʻomia.
E le mafai ona lafo se tagata e le manaʻo e maua le malosi o le soifua maloloina. E le faigofie ona fegalegaleai, ma i le taimi e tasi e masani ona lulu lulu. E masani lava ona faʻalauiloa mai le tagata o loʻo faʻaalia ai le tui. Mo le faʻalelei atili o le lelei o le olaga, a o faʻatumauina le soifua maloloina mo le tele o tausaga, oe manaʻomia le faʻatagaina o le faʻatagaga i le va o le tino ma le agaga. I se tagata, e tatau ona lelei mea uma, ma afai o le lalelei o lou lalolagi e tutusa ma foliga, ona ia te oe le aia tatau e valaauina ai se tagata soifua maloloina.
O le malosi o se faʻavae lea o loʻo i ai se tuʻufaʻatasiga o le tino matagofie ma le agaga, e sili atu nai lo naʻo taʻaloga o le ami, o se aganuu lea.
E le talitonuina tagata uma i lea mea, o le tulaga o mea, lautele faʻailoga e mafai ona filifilia se mea mai le numera tele o faʻatonuga. O le lagona o le manumalo ia te ia, ia te ia lava le faʻatuatua ia lava, o loʻo suia le malamalamaaga o le lalolagi, o loʻo faʻateleina le matagofie, e tupu ai le gaʻo, e tupu ai le osofaʻiga.
O le tele o faʻatonuga tulaga i atinaʻe faʻaletino e mafai ona filifilia: 1. O le siʻitia o le aofaʻiga o le tumau 2. Faʻamaonia o maso le malosi 4. Activement Deallowern 7. Puipuiga o le gaʻo ma le maso tisu fua faatatau i le tino o tagata 8. faaleleia metabolism
E iai ituaiga aʻoaʻoga e atiaʻe tapulaʻa o tagata, faʻapea foi ma ituaiga o galuega e faʻatumauina ai se leo lautele.
Bodiflex - manava faʻamalositino i se lavelave faʻalelei ma le feteʻenaʻi ma le faʻaloaloa.
Vorkut - vasega i taase nofoaga, aemaise lava i le ea fou, na mafua mai i faamalositino.
O le o le tino o le faʻamalositino o taʻaloga o le tino e faʻatatau i le faʻaititia o le mamafa o le tino, maua ai maso o nisi ituaiga.
Aquaerobics - faamalositino i le vai, faia i le musika.
O nei ituaiga o toleniga o se vaega itiiti o le filifiliga. O le mea moni, o ituaiga o vasega e sili atu nai lo le sili atu. Vasega e mafai ona uuina i le faletaalo, i luga o le auala taaloga o le fale, i le vaitaele pe i le fale.
E manaʻomia le faʻatinoina mea latou te faia ma manaʻoga, ma e mafai ona suia lou olaga, le tino, ia faʻaleleia le tuʻufaʻatasia o atinaʻe faʻamalosi ma le aotelega o le mafaufau ma le faʻavae o le mafaufau ma le tino.