Tele fafine e fia maua se ofu manaia. E oo lava i le taimi o le pamu ma le ita-feololo. E mafai le ausiaina ae le o se susulu masani masani i luga o le sami, ae pei foi ona oo atu i se soarim. E naʻo le manatuaina le tatau le usitaia o nisi tulafono.
Manaia le sami
I le amataga tulaga e taua le saunia o lou paʻu. E taua tele le le faʻauigaina o lenei faiga i tamaʻitaʻi ma teine o loʻo i ai le paʻu nofouta i le ultraviolet. Sauniuniga pepelo i le asiasi atu i se selerium. Sauni se malaga i le Atute i le masina na faia ai ni sauniga 2-3 e taofia ai sauniga 2-3. Faafetai i lenei sauniuniga, o le ono mafai ona faʻaititia o le a faʻaititia ai, o le sami e sili atu le alu i le paʻu. Faʻapea foi, o le sauniuniga e aofia ai le faʻamamaina o le paʻu o le paʻu ma le taimi o le faʻaʻailima faʻamalu.
E le mafai ona alu i le sami e aunoa ma le puipuiga meafaigaluega, o le tulaga o le 40 pe o le 50 spf. A uma ona tau i luga o le tino, o le maualuga o le puipuiga o auala e mafai ona faaitiitia. E tatau ona totogi faʻapitoa i le puipuiga o le ua, isu ma tauau o loʻo sili atu ona manaʻomia le mauaina o sunburn.
E taua tele le filifilia o le taimi saʻo mo le tapo. E sili ona lelei e ave ofu mafanafana i le taeao i le aoauli, atoa foi ma le fa o le afiafi i le afiafi. I le aoauli, e alagatatauoi ai le nana mai o le la, ona o le taimi lea ua mumu tele ai le uati. Afai e te le amanaiaina ia tulafono faigofie, e mafai ona e feagai ma foliga mataga o le mataga i luga o le paʻu.
O se aafiaga tele i le lisiti o se matagofie matagofie o le la o le itu taumatau. O le potu malolo e tatau ona i ai i le la o le la o le la o loʻo taoto i lalo i le tino, a o le ulu ua toe nofo ai. E faapena foʻi, e mafai ona e puipuia ou mata mai le susulu o le la ma faʻamautinoaina o loʻo agaʻi lelei le tama i le eria ma le ua. Ina ia mafai e le Tan ona toniga, e taua le liliu i luga o uma 10-15 minute.
Sili ona lelei o le tan e paʻu i le paʻu susu, o lea pe a maeʻa taʻele e le fautuaina e tape ai le tietiega. E faʻamalosia ai le aʻafiaga o le tana, e fautuaina uma 20 minute.
Ou te alu i le matafaga, e fautuaina ai le lafoai uma mea, pei ona mafai ona mafua ai le faʻavaeina o le papaʻe papaʻe papaʻe. Ma puipui mata, e fautuaina foi le faʻaaogaina o ni faʻailoga hatts ma tao. Toe liliu i tua i le la, e fautuaina e tatala le maea o le pito i luga o le ofu taele.
O le taimi na o mai ai mai le aso malolo ma, manaʻo e faʻalautele le taua o le tapa i luga o le paʻu, e fautuaina le inu o sua o le kapeti, talu mai le kapeta o loʻo iai E le tatau ona tatou faʻagaloina ni meaʻai ma le faʻatonutonuina o le paʻu, ae e tatau foi ona lafoaʻia le faʻaaogaina o palasi ma teuga pioʻa.
Tan i Solarium
Afai e le mafai ona alu e malolo i luga o le sami ma maua se paʻu natura, ae ou te manaʻo e maua le paʻu matagofie, e mafai ona e faʻaaogaina tautua a se solarium. Muamua o mea uma, e taua le filifili o se sola solamai. O le filifiliga sili o le a avea ma turtipeti turbosolarium, lea e mafai ona e liliu i fafo, ia vave le tulaga, sii ou lima. O lenei filifiliga e lelei foi aua e i ai ni gaioiga faaopoopo, faatatau i le numera o le oneone e mafai ai. E tatau i sui o le fale ona faʻataʻalo ona suia laʻei i solarium, aua o le a le mafai ona faʻatagaina elemene tuai.
A o leʻi asiasi i le fale, e le tatau ona e taele pe taʻele ma le mea e faʻavae i luga o fasimoli. Maualuga e tatau ona tuʻua i luga o le paʻu gaʻo ata tifaga e aloese ai mai mu. E fautuaina e te fufuluina i se aso ae leʻi asiasi atu i se sosolo, talu mai le taimi nei o le paʻu e maua ai le taimi e toe faʻaola ai lana lava puipuiga. E le tatau ona suluia ma le taimi atoa ina ua maeʻa le suʻesuʻega, e taua tele le faʻatali i ni nai aso, aua naʻo lenei tulaga o loʻo tupu ma le mafai. O tagata tomai faʻapitoa fautuaina le faʻaaogaina o ni gaioiga faʻapitoa, o le a saofaga i le lisiti o le mafolafola tan, o le a maua ai le tausiga totogi.
O le Tana i totonu o le potu e mafai ona vave tele atu, ae aua le faanatinati, pei ona e ono maua matuia, ae le o se matagofie matagofie.
Tagata faigaluega i fale faigaluega matagofie, e tatau ona faʻapipiʻiina moli o lamepa ma lo latou malosi, i luga o le faʻavae e tatau ona fai o le taimi lea e tatau ai ona fai ni tagata taʻitoʻatasi i le tagata o loʻo faia i se taimi faʻapitoa.
O le tafia o le mumu e mafai ona faʻamalosia i le faʻaaogaina o moli moli ma fualaʻau, suavai mai ia latou. I lana meaʻai, e tatau ona faʻailoa vitamini o loʻo iai Carotene ma senima, lea o le a fesoasoani e puipuia ai le foliga o pigment, puipuia le paʻu ma le sili ona mama.